Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Akşam Tvnin karşısında meyve keyfi bile yapsam bile 1500 kaloriyi geçmeme imkan yok çünkü ıspanağın kalorisini duysanız şaşarsınız
Başlangıç için 1500 kalori iyi die düşünüyorum
 
Şuan yeni bitirdim sporumu..

Öncelikle nike training yapiyim dedim 10. dakikada pilim bitti yaw bir dakika boyunca zıplayarak hızlı koşu nedir arkadaş sonra bir dakika şınava geçtim tabi tamamlayamadan bıraktım.. biraz ağır bir proğram tembel bünyem için.. neyse o sarmadı yoga yaptım 15 dakika, sanırım başlangıçtı ama süper esnetti vücudumu diyebilirim.. oda yetmez dedim 50 x 2 hızlı mekik çektim sanırım rahat 200 kalori harcadım pastayı erittim diye düşünüyorum :))

Onun dışında karnıma streç film sardım sabaha kadar iyice terler göbüşüm diye düşünüyorum :)) size bunları yazarken iki bardak su içtim üçüncüsünü almaya gidiyorum :KK66:

ohh miss valla.. helal olsun.. ama tabi o pasta olmasaydı şimdi 1-0 öndeydin :) şimdi skoru eşitledin

boy 1,65 kilo 58 versem mi ki :) aslında 55 olasım var :KK48:

ben de o günleri göreyim inşallah amin.

Başlangıç 59.900 kg
Güncel 56.300 :KK71::KK71::KK71:

o nasıl oldu ya :)

Arkadaşlar kahvaltım 720 kalori
Kuru meyveler fazla geldiğinden gün içinde yicem
Akşama ıspanak yapmayı düşünüyorum hem sağlıklı hem kalorisi az

720 kalori kahvaltı nedir arkadaş ya? afiyet olsun.. :)

Akşam Tvnin karşısında meyve keyfi bile yapsam bile 1500 kaloriyi geçmeme imkan yok çünkü ıspanağın kalorisini duysanız şaşarsınız
Başlangıç için 1500 kalori iyi die düşünüyorum

akşam yemeğinden sonra meyve tüketmemelisin. şeker alımı sadece sabah olmalı..
 
ohh miss valla.. helal olsun.. ama tabi o pasta olmasaydı şimdi 1-0 öndeydin :) şimdi skoru eşitledin



ben de o günleri göreyim inşallah amin.



o nasıl oldu ya :)



720 kalori kahvaltı nedir arkadaş ya? afiyet olsun.. :)



akşam yemeğinden sonra meyve tüketmemelisin. şeker alımı sadece sabah olmalı..
:KK76:
 
günaydın kızlar, iyi sabahlar.. malum haftasonu.. kaçamaksız bir haftasonu olsun.. pazartesi sabahı tartılıyoruz. ona göre, tartı bilgilerinizi bekliyorum. yeni arkadaşlar cuma/pazartesi şeklinde bildirirlerse, hem de farkı görmüş oluruz.

ben de sabah 8 de kalktım, 9 da hocayla spor yaptım. 70dk sürdü ama sürünüyorum sanırım. dün akşam ki sporum da sağlamdı.. grupta plank yarışması yaptık, en uzun ben durabildiğim için hocalardan bedava ders kazandım :)
 
IMG_7212.webp
 
ohh miss valla.. helal olsun.. ama tabi o pasta olmasaydı şimdi 1-0 öndeydin :) şimdi skoru eşitledin



ben de o günleri göreyim inşallah amin.



o nasıl oldu ya :)



720 kalori kahvaltı nedir arkadaş ya? afiyet olsun.. :)



akşam yemeğinden sonra meyve tüketmemelisin. şeker alımı sadece sabah olmalı..
Aaaa aynen doğru diosun
 
sonuç listelerine bakarken birşey gördüm, izne çıkınca 6 ay geçtiğinde yeni üye gibi tekrar giriş yapabiliyormuşsun B burcugncy ben görememişim valla kusura bakma.. ben alırım seni önümüzdeki hafta..

berilceee berilceee canım senin de bu kuraldan haberin var mı? yanlış birşey yapmayayım.
 
Benim 3 4 gün için de yediğim toplam ekmek sayısı 3 dilim hazır kesilmiş kepek ekmeği canim
Ben de hazır kesilmiş alıyorum. Yarın yeni paket açacağım (15 dilim var) ben de iki haftada tüketmeye çalışacağım ileriye doğru inşallah daha da azaltırim miktarı
 
ohh miss valla.. helal olsun.. ama tabi o pasta olmasaydı şimdi 1-0 öndeydin :) şimdi skoru eşitledin



ben de o günleri göreyim inşallah amin.



o nasıl oldu ya :)



720 kalori kahvaltı nedir arkadaş ya? afiyet olsun.. :)



akşam yemeğinden sonra meyve tüketmemelisin. şeker alımı sadece sabah olmalı..

Buraya katılmadan bir kaç gün önce başlamıştım diyete 1 hafta olmadi :))
 
Back
X