Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

sonuç listelerine bakarken birşey gördüm, izne çıkınca 6 ay geçtiğinde yeni üye gibi tekrar giriş yapabiliyormuşsun B burcugncy ben görememişim valla kusura bakma.. ben alırım seni önümüzdeki hafta..

berilceee berilceee canım senin de bu kuraldan haberin var mı? yanlış birşey yapmayayım.

valla canım böle bi kural benım zamanımda yoktu
 
her hafta 1 kg vermek bence zor. yapabileceksen çok çok iyi olur..
Bana da öyle geldi 1461kl almam gerekirken 2564 yakmam lazım ki bu benim için çok zor çünkü sürekli evdeyim ve başımda kpss belası var o kadar hareket edemiyorum hafta da yarım kilo olsun garanti olsun
 
Kahvaltimi yazıyorum akşam tüm menü ile tekrar yazarım...

1 haşlama yumurta
Yarım haşlanmış kabuklu patates
1 tatlı k. Peynir
1tatli k. Kaymak
6 siyah zeytin
1 dilim kepek ekmeği
Yarım domatez
1 bardak altın otlu ıhlamur çayı
2 bardak naneli limonlu su... :KK73::KK73:
afiyet olsun
Telefonum da bir uygulama var tüm bilgilerini yazıyorsun ve hedefini de sana kaç kalori alman gerektiğini söylüyor. Eğer spor yaparken cebindeyse telefon yaktığın kalori miktarını ya da kac adim attığını falan da gösteriyor. Şöyle bir seçenek vardi hafta da kac kilo vermek istiyorsun ortalama ben 1 kiloyu seçtim ve bu 15 hafta ediyor sizce iyi midir 1 kilo hafta da
şimdi ben diyetisyene gittiğimde bana hafta bir kilo dedi ama hafta bir kilo gittiği de oluyordu yarim kilo gittiği de hatta dikkat etmeme rağmen sabit kaldığım da oluyor o yüzden fazla takılma sen elinden geleni yap önünde sonunda gidiyor kilolar
Kizlar gunaydin! herkese.

Dun hicbir seyim yoktu sabah uyandım boğazım ağrılar içinde.

Boğaz enfeksiyonu olmuş kahvaltı yapamadım
Ballı limonlu ılık su içtim.

Yutkunamıyorum da. İnanılmaz kötüyüm.

Ne yapacağım bilmiyorum
geçmiş olsun bir doktora git yarın iyileşmezse çünkü iltihap oluyor sonra
 
Selam kızlar misafirlerim var ve ben maalesef diyete pek uyamadım :(
Bir saat kadar spor yapıcam.. zararın neresinden dönersem kar değilmi akşam sadece yoğurt yiyip telafi edeyim bari :(
 
nefertityy nefertityy benim gruba geliş kilom 75.5 kiloymuş bu hafta mezun olabilir miyim acaba yoksa listeye girdigimiz kiloyu mu baz alıyoruz...listeye de kaç kilo ile giriş yaptım bilmiyorum bunu zor buldum valla geçmiş sayfalarda..11 ağustosta gelmişim gruba...mezun olmayı da şu sebepten istiyorum şimdi bebek tedavisi görüyorum ya hamile kalmadan mezun olarak listeden çıkmak istiyorum burda free takılmaya devam edeceğim hamislige kadar ne versem o kar
 
berilceee berilceee bu arada eski mesajlara bakarken benim gruba yeni katildigim siralarda yani ağustosta 80 kiloymuşsun 15 kilo almışsın 3 ayda sen kendine ne yaptın böyle bunca emeğini çöpe atmışsın üzüldüm senin adına
 
Kahvaltı

1 haşlama yumurta
Yarım haşlanmış kabuklu patates
1 tatlı k. Peynir
1tatli k. Kaymak
6 siyah zeytin
1 dilim kepek ekmeği
Yarım domatez
1 bardak altın otlu ıhlamur çayı
2 bardak naneli limonlu su... :KK73::KK73:




Öğlen: 1 büyük kupa su
10 adet fındık ici
6 tane hurma


Akşam:1 kase havuç çorbası
1 kase pul biberli yoğurt
1 kase sadece maydonoz ile yapılmış patates salatası


1 buçuk litre su..

Spor 21:00 dan sonra yapcam oğlum durmuyo kızlar
 
Kahvaltı

1 haşlama yumurta
Yarım haşlanmış kabuklu patates
1 tatlı k. Peynir
1tatli k. Kaymak
6 siyah zeytin
1 dilim kepek ekmeği
Yarım domatez
1 bardak altın otlu ıhlamur çayı
2 bardak naneli limonlu su... :KK73::KK73:




Öğlen: 1 büyük kupa su
10 adet fındık ici
6 tane hurma


Akşam:1 kase havuç çorbası
1 kase pul biberli yoğurt
1 kase sadece maydonoz ile yapılmış patates salatası


1 buçuk litre su..

Spor 21:00 dan sonra yapcam oğlum durmuyo kızlar
afiyet olsun.öğlen neden yemek yem edin acıkmadın mi yoksa bilerek mi iki öğün yapıyorsun
 
menüm
sabah uyanınca
1kk süzme peynir ve yarim muz

öğlen yani eşim uyaninca kahvalti
1kk peynir
1 yumurta
1 ck bal
yarim dilim kaşar
2 dilim tb ekmeği
domates salatalık

Ara 64 kalorilik kepekli kraker ve 1 mandalina

Akşam
2 parça tavuk izgara
2 köfte
el kadar ince yufka ekmek tb unlu
salata ve ayran
su 2 litreyi geçmiştir
 
menüm
sabah uyanınca
1kk süzme peynir ve yarim muz

öğlen yani eşim uyaninca kahvalti
1kk peynir
1 yumurta
1 ck bal
yarim dilim kaşar
2 dilim tb ekmeği
domates salatalık

Ara 64 kalorilik kepekli kraker ve 1 mandalina

Akşam
2 parça tavuk izgara
2 köfte
el kadar ince yufka ekmek tb unlu
salata ve ayran
su 2 litreyi geçmiştir
Afiyet olsun spor yapmiyo musun
 
Bugün ki menü
Sabah aç karnına limon detox suyu

Sabah saat 12 gibi uyandım kociskom sucuklu yumurta yapmış
Az birsey yedim ekmeksiz
Sekersiz çay x2
1 dilim saf kepek ekmeğine tatli kasığı kadar labne
3 zeytin domates salatalık limonlu roka
Babam gelmiş aradi beni sirinevlerde buluştuk ve 3 saat yürüdüm
Orta turk kahvesi dışında bir kacamak yok bugün ki tok tuttu 1 sekersiz çay daha
Akşam menü
1 kase çorba düğün paket
Greçka salatasi
2 kaşık zeytinyağlı pırasa
2 izgara köfte
Bol limonlu roka
Su
Bugun toplam 2lt su ictim hala icmeye devam ediyorum.
Ayağım şiş hala ama yürüyüşlere devam ediyorum bilek bandı aldım onun da desteği ile
Kociskom bana kararlisin bu sefer dedi.
Evet sonunda bebek var dedim sarıldı
Ay cok duygusalım bu aralar
Yarın sabah aç karnına kan verecem hastanede baya tahlil yaptıracam bakalım ne olacak dua edin bana kızlar :KK17:
 
normalde yapiyordum eliptik bisikleti var ama bugünlerde yapmicam bebek tedavisi oluyorum o kadar sıkıntılı süreç sporda bir şey olur falan diye yapmıyorum
Canım bende bebek tedavisine başladım
Allah hayırlı kılsın kucağın tez vakitte dolsun inşallah
 
Back
X