Benim kullandığım uygulamada böyle bir cizelge var bunun gibi bir şeyden mi bahsediyorsunuz
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Kızlar hayırlı akşamlar...
Kahvaltı 11:30
1 dilim kepek ekmeği
Yarım küçük salatalık
Yarım domatez
1 haşlanmış yumurta
6 tane siyah zeytin
1 tatlı k.peynir
2 tane küçük boy salam
1 büyük kupa taze sıkılmış yeşil Elma suyu.
Öğlen yemek yemiyorum
3 hurma
1 kuru kayısı
5 fındık
1 ceviz
1 bardak su
Akşam...
1 kase bulgur çorbası( 1 tatlı kaşığı zeytin yağı ile yaptım salça yok)
1 kase pul biberli yoğurt
1 kase dolusu limonlanmis maydonoz
1 bardak su :))
Spor 50 mekik sabah çektim 40 bacak hareketi spora gece devam edicem :)
Kahvaltı 11:30
1 dilim kepek ekmeği
Yarım küçük salatalık
Yarım domatez
1 haşlanmış yumurta
6 tane siyah zeytin
1 tatlı k.peynir
2 tane küçük boy salam
1 büyük kupa taze sıkılmış yeşil Elma suyu.
Öğlen yemek yemiyorum
3 hurma
1 kuru kayısı
5 fındık
1 ceviz
1 bardak su
Akşam...
1 kase bulgur çorbası( 1 tatlı kaşığı zeytin yağı ile yaptım salça yok)
1 kase pul biberli yoğurt
1 kase dolusu limonlanmis maydonoz
1 bardak su :))
Spor 50 mekik sabah çektim 40 bacak hareketi spora gece devam edicem :)
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Evde usta vardı mutfağı falan akşam üzeri kullanamadık. Kahvaltı da sorun yok öğlen dört tane ufak pişi yedim. Akşam yemeğinde de pirasa yiyecektim ama şartlar uymadığı için dışarıdan sipariş verdik. Ve ben 3 ızgara koftenin yanında iki dilim kepek ekmegi yedim normalde akşamları ekmek yemiyorum eğer kahvaltıda ekmek yemezsem bir dilim yiyorum çorba ve ayran içtim ki yine normalde saat 6dan sonra bir şey yemiyorum ama saat 7 de yedim.Naptın canim
Tüm ev de savaş alanı gibi temizlikten vakit kalırsa biraz fazla spor yapmaya çalışacağım
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Canim Bende baklava pizza götürdun zannettim bu muydu kız 2 dilim ekmekten nolcak iş yapacaksın zaten spor bugün yapamazsan yarın biraz daha fazla yaparsın su iç bol bol limonlu olsun o biraz yakar yağları canim :))
Ama midem o kadar fena oldu ki ağır gelmiş gibi hissediyorum zaten bir litre yeşilçay maden suyu limon karışımı içiyorum
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Günlerce hafif şeyler yiyip biraz fazla kaçınca öyle oluyor canim
Aynen canim kasımın başından beri diyetteyim ben 74 ile çıktım bu yola çok nadir aşmışımdır sınırı ama buraya geldiğimden beri daha planlı ve programlıyim mesela spor falan yapmiyordum
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Mide küçülüyor belli bir zaman sonra canim olsun ya çok sıkma kendini telâfi edersin bunu
- 5 Şubat 2014
- 348
- 612
- 303
- 35
Merhabalar bayanlar
Günlük menüm.
Aç karnına: 1 bardak limonlu detox
Kahvaltı saat 10
2 yumurta 1sarısını yemedim kuşuma verdim
2 zeytin
1 dilim salam
Domates salatalık havuç (cnm şeker istedi)
1tk labne
1tk dereotlu peynir
1 dilim fit börek
Kiraz saplı Form çay içine bal ve limon koydum
Ara 12
1 avuç fındık ve badem
Turk kahvesi
Öğlen 3
Ton balıklı tb ekmeğine salatalı sandiviç
(Ekmek içini aldım)
Bol limonlu roka ve tere
Su
Akşam 8
1 kase sebze çorbası ev yapımı
5yk bulgur pilavı
1 yumruk kadar ızgara dana antrikot
2yk yoğurt
Tuketilen su - 1.5lt şuana kadar
Spor
2 saat tempolu yürüyüş
1 saat evde zumba
Günlük menüm.
Aç karnına: 1 bardak limonlu detox
Kahvaltı saat 10
2 yumurta 1sarısını yemedim kuşuma verdim
2 zeytin
1 dilim salam
Domates salatalık havuç (cnm şeker istedi)
1tk labne
1tk dereotlu peynir
1 dilim fit börek
Kiraz saplı Form çay içine bal ve limon koydum
Ara 12
1 avuç fındık ve badem
Turk kahvesi
Öğlen 3
Ton balıklı tb ekmeğine salatalı sandiviç
(Ekmek içini aldım)
Bol limonlu roka ve tere
Su
Akşam 8
1 kase sebze çorbası ev yapımı
5yk bulgur pilavı
1 yumruk kadar ızgara dana antrikot
2yk yoğurt
Tuketilen su - 1.5lt şuana kadar
Spor
2 saat tempolu yürüyüş
1 saat evde zumba
- 1 Eylül 2011
- 59
- 72
- 88
- 39
Afiyet olsun canım
- 1 Eylül 2011
- 59
- 72
- 88
- 39
Bende bugünkü menümü yazayım yanlız çok kötü grip olmuşum normalde hasta olduğumda yatmazdım çok nazlı değilimdir ama bu grip bu sefer fena vurdu
Sabah 9
Kızımın yemediği peynirli tost
Havuç
9-10 yeşil küçük zeytin
2 ceviz
1 bardak süt
Öğlen 2
3 küçük dolma 5-6 sarma
İkindi 4
2-3 yine sarma
Akşam hiç bir şey yemedim öğlen iyi yediğim için zaten canım da istemiyor
1.5 lt su
Ama benim şimdi daha çok su içmem lazım yani arkadaşlar çok afadersiniz burnumu silmekten kenarları tahriş oldu elimde peçeteyle geziyorum
Sabah 9
Kızımın yemediği peynirli tost
Havuç
9-10 yeşil küçük zeytin
2 ceviz
1 bardak süt
Öğlen 2
3 küçük dolma 5-6 sarma
İkindi 4
2-3 yine sarma
Akşam hiç bir şey yemedim öğlen iyi yediğim için zaten canım da istemiyor
1.5 lt su
Ama benim şimdi daha çok su içmem lazım yani arkadaşlar çok afadersiniz burnumu silmekten kenarları tahriş oldu elimde peçeteyle geziyorum
- 14 Ekim 2017
- 413
- 1.290
- 33
Menü de iki küçük salamcıklar dışında, gayet güzel menü ve spor :)
İhanet mi ? küçük ihanetler arada olabilir bence :))Kızlar ben sanırım bu gün diyetime ihanet ettim
- 16 Ocak 2015
- 1.845
- 2.757
- 133
- 39
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Kantinde çorba olur genelde ama kuzumKızlar slm ben bu aralar menü paylaşamadım. Kardeşim doğum yaptı hastanedeyim cısslar fazla
En yakın zamanda aranıza dönerim inşallah
- 14 Ekim 2017
- 413
- 1.290
- 33
Oh maşallah Allah hayırlı uğurlu kılsın. Telafi edersin nasipse :))Kızlar slm ben bu aralar menü paylaşamadım. Kardeşim doğum yaptı hastanedeyim cısslar fazla
En yakın zamanda aranıza dönerim inşallah
