Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

göbek var bende boyumda kısa olduğundan ne giyersem çok kötü duruyo şimdi gaza gelmişken kendime ket vurmazsam ilerde hiç vuramam sonra yuvarla beni yokuş aşağı :KK70:
Hahah :D canim ya mekik çekmen lazım göbeğe başka türlü olmuyo benim ilkte mideme ağrı giriyodu geçti sonra kas oldu onlar :))
 
aaa ne güzel haber, maşallah.. tebrik ederim..

peki yarın kilo bildirimi yapamayacak mısın?



ah o pişiler yok mu ya, off of...



buradaki bir arkadaşımız söylemişti, kulakları çınlasın, sıcak suya ya da süte kakao koyup içiyordu. bende de alışkanlık kald öyle.. dene istersen..



hormonal mi dengesizlik oluyor?




geçmiş olsun çok..


kasların çok acıyorsa, magnezyum alabilirsin.




ahahahah.. uzun süre böyle gidersen metabolizmanı bozarsın bak.. dikkatli ol..




süper kıııızzzz.. valla süper.. ne diyem..




seni de iki kere tebrik ediyorum ya.. süpersiniz kızlar.. bak haftaya da bu performansı bekliyorum..



inşallah devam eder



yarın öğlene kadar yapın kızlar.. özellikle yeni giren arkadaşlar, gruba girdiği gün ki ve yarın ki kilolarını yazsınlar ki farkı görelim..



gel canım gel...



hoş geldin.. inşallah birlikte veririz.. her akşam menü paylaşımı istiyoruz. menülerin altında, içtiğin su miktarı ve sporları da eklemeni istiyoruz.
pazartesi ve cuma öğlene kadar kilo bildirimi istiyoruz.
hem ptesi hemde cuma mi kilo bildirimi ??
tmmdir canim digerleri bende aksama tekrardan yazarim ozaman umarim gider kilolar
 
kizlar sizlerde seker ve tuz kullanimi ne durumda ??
bende sifir valla sifir ben bile inanamiyorum ama tuz bile atmiyorum yemeklerime tabiki kendim icin yaptiklarima :)
 
kizlar sizlerde seker ve tuz kullanimi ne durumda ??
bende sifir valla sifir ben bile inanamiyorum ama tuz bile atmiyorum yemeklerime tabiki kendim icin yaptiklarima :)
 
Kızlar menüm sabah geç uyandik ogluşumla :))

Sabah 11:50
1 haşlama yumurta
1 kepek ekmeği
Yarım domatez
2 dilim salam(küçük)
1 tatlı k. Kaymak
6 zeytin
1 tatlı kaşığı peynir
1 bardak limonlu su :dondurma:

Öğlen 15:30
2 tane küçük mandalina
2 tane kuru kayısı
1 ceviz içi
4 tane fındık.
1 bardak su
:kk77:

Akşam:18:30
1 kase bulgur çorbası
1 kase yoğurt
:KK73::KK73:
 
menüm
sabah
2dilim tb ekmeği
yarım yumurta tavada
2 siyah zeytin
1kk süzme peynir
domates salatalık

Ara 2 hurma ve 2kaşık leblebi

öğlen
kepek ekmeğiyle yapılmış peynirli domatesli sandiviç ve çay

Ara 2 mandalina

akşam
1 lahmacun salata ve ayran
 
kizlar sizlerde seker ve tuz kullanimi ne durumda ??
bende sifir valla sifir ben bile inanamiyorum ama tuz bile atmiyorum yemeklerime tabiki kendim icin yaptiklarima :)
ah keske bende de sıfır olsa tuz değil ama şekeri çok arıyorum ben ya offf..şekerden kastın çay değil ,değil mi ben her şeyi dahil edip dedim de yalnız çayı şekersiz içiyorum 15 yıldır
 
Kızlar menüm sabah geç uyandik ogluşumla :))

Sabah 11:50
1 haşlama yumurta
1 kepek ekmeği
Yarım domatez
2 dilim salam(küçük)
1 tatlı k. Kaymak
6 zeytin
1 tatlı kaşığı peynir
1 bardak limonlu su :dondurma:

Öğlen 15:30
2 tane küçük mandalina
2 tane kuru kayısı
1 ceviz içi
4 tane fındık.
1 bardak su
:kk77:

Akşam:18:30
1 kase bulgur çorbası
1 kase yoğurt
:KK73::KK73:
afiyet olsun güzel olmuş
 
Back
X