- 17 Ocak 2015
- 1.541
- 4.345
- 158
- 31
Ben çok beğendim menünü :)
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Ben çok beğendim menünü :)
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
- 16 Ocak 2015
- 1.845
- 2.757
- 133
- 39
Biliyorum ablacım kusura bakma bugün böyle oldu
- 16 Ocak 2015
- 1.845
- 2.757
- 133
- 39
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Sabah
260 kalori 10 gr yağ, 25 gr karbonhidrat,
19 gr protein
1 hş yumurta
1 hş yumurta beyazı
30 gr lor
26 gr ekmek
Maydonoz
Dereotu
Nane
Yeşilbiber
Oglen
451 kalori, 18 gr yağ, 26 gr karbonhidrat,
28 gr protein
7 yk kıymalı karnabahar yemegi
100 gr suzme ev yoğurdu
1,5 kepçe yağsız yayla çorbası
Ara
253 kalori, 15 gr yağ, 15 gr karbonhidrat,
15 gr protein
3 zeytinyağlı grisini
45 gr dil peyniri
10 badem
Akşam
375 kalori, 18 gr yağ, 12 gr karbonhidrat,
40 gr protein
Fırında 1 kalçalı derisiz but
1 kanat
Salata
1/2 Pancar
1 havuç
1 turp
Ara
104 kalori 8gr yağ 2,5 gr karbonhidrat 2 gr protein
20 gr çiğ kabak çekirdeği
2 Litre
Spor yok
260 kalori 10 gr yağ, 25 gr karbonhidrat,
19 gr protein
1 hş yumurta
1 hş yumurta beyazı
30 gr lor
26 gr ekmek
Maydonoz
Dereotu
Nane
Yeşilbiber
Oglen
451 kalori, 18 gr yağ, 26 gr karbonhidrat,
28 gr protein
7 yk kıymalı karnabahar yemegi
100 gr suzme ev yoğurdu
1,5 kepçe yağsız yayla çorbası
Ara
253 kalori, 15 gr yağ, 15 gr karbonhidrat,
15 gr protein
3 zeytinyağlı grisini
45 gr dil peyniri
10 badem
Akşam
375 kalori, 18 gr yağ, 12 gr karbonhidrat,
40 gr protein
Fırında 1 kalçalı derisiz but
1 kanat
Salata
1/2 Pancar
1 havuç
1 turp
Ara
104 kalori 8gr yağ 2,5 gr karbonhidrat 2 gr protein
20 gr çiğ kabak çekirdeği
2 Litre
Spor yok
- 3 Kasım 2012
- 6.741
- 8.403
- 198
afiyet olsun çok güzel maşallah menülerin genel olarak
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Bugün bende kısır yedim
- 16 Ocak 2015
- 1.845
- 2.757
- 133
- 39
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Menümü yazayım bugün bayağı geç yaptım kahvaltı değil öğle yemeği gibi oldu ablama gitmiştim
Öğlen 5 parca haşlama karnabahar
1 haşlama yumurta
3 yemek k. Kısır
4 zeytin
Yarım dilim peynir
1 dilim kızarmış beyaz ekmek 3 bardak çay
Ara 1 pişmaniye
5 fındık
Akşam 4 yemek k. Pırasa yemeği
3 yemek k. Bulgur pilavı
1 kase pul biberli yoğurt
1 bardak su
Spor 21:00 dan sonra yapacağım :))
Öğlen 5 parca haşlama karnabahar
1 haşlama yumurta
3 yemek k. Kısır
4 zeytin
Yarım dilim peynir
1 dilim kızarmış beyaz ekmek 3 bardak çay
Ara 1 pişmaniye
5 fındık
Akşam 4 yemek k. Pırasa yemeği
3 yemek k. Bulgur pilavı
1 kase pul biberli yoğurt
1 bardak su
Spor 21:00 dan sonra yapacağım :))
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Haha 3 'ün 5 'in hesabını yapiyo insan dmiSabah 67,6 idim az önce aç karnına tartıldım yine 67,3 çıktım keşke bildirim akşam olsa
hedeflere az kaldı
- 14 Ekim 2017
- 413
- 1.290
- 33
Valla ya , haftaya inşallah haftaya 66 yı görürüm, eksileri görürürz hep birlikte :))Haha 3 'ün 5 'in hesabını yapiyo insan dmi
- 3 Kasım 2012
- 6.741
- 8.403
- 198
hımm şimdiden yazıyorsun ki cislari rahat ye diye di mi
afiyet olsun güzel bir menü
akşam daha fazla olman gerekmiyor mu benim öyle oluyor geneldeSabah 67,6 idim az önce aç karnına tartıldım yine 67,3 çıktım keşke bildirim akşam olsa
- 14 Ekim 2017
- 413
- 1.290
- 33
Valla rakibeciğim bende beni anlamış değilim :))
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Inşallah canım:)
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Sağol canım ben pek beğenmedim menümü:)hımm şimdiden yazıyorsun ki cislari rahat ye diye di mi
afiyet olsun güzel bir menü
akşam daha fazla olman gerekmiyor mu benim öyle oluyor genelde
- 3 Kasım 2012
- 6.741
- 8.403
- 198
neden ki pismaniyeden dolayı mi ama onu da gündüz yemissin ve 1tane erir diye düşünüyorum
- 16 Şubat 2017
- 1.441
- 990
- 123
- 9 Ocak 2015
- 12.844
- 29.167
- 798
Canim telim bozuk,cekmiyor daha dogrusu ondan gunduz okuldayken giremedim,Allahtan evde netim var yoksa hepten iletisimsiz kalacaktimmasal3487 nerdesın huuuu
