- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
Sen beni takip etsene seni incelteyim :))))
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
Gecmis olsun canim evet hastalik cok etkiliyo birde bizde hastalandiklarinda hic kiyamiyoruz
Dün için etiketlemedim ama geçmişte bulup etiketlerim canım ya da bu günden itibaren mi başlıyoruz etiketlemeye
- 16 Şubat 2017
- 1.441
- 990
- 123
- 2 Aralık 2016
- 1.658
- 4.210
- 133
ben seni takip edicem canım ama korkuyomm
ben 4 sene önce oraya gitmişdim canım sıkılaşma sağlıyo 30 dk olduğu içinde çok zaman almıyo ama çoğunluk aynı hareket tekrarı olduğu için sıkılabilirsin
- 16 Ocak 2015
- 1.845
- 2.757
- 133
- 39
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
ama sen 50 kilolardasın ben 80lerdeyim yapamam diye korkuyomaskkk olsun
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
- 16 Şubat 2017
- 1.441
- 990
- 123
Anladim canim zaten cabuk sikilan biriyim hic bulasmiyim o zaman
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
Kızlar siz spor yazıyorsunuz ya ben ilk beş dak bu kadar yapmış oluyorum 20-30 dak yaptığımı var sayarsak ne kadar zorlandığımı varın siz düşünün :).. bence egzersiz programı takip etmeniz daha faydalı olurBen iki ay sonra baklavalarımı inceliyor olucam bu hızla gidersem
vay vay vay.. sevsinler seni.. ben de hocayla çalışarak şunu öğrendim, yaklaşık 1 saatte çok güzel 400-450 kalori yakıyorum. bir ter atıyorum inanılmaz..
doğru düzgün spor yapmayı öğrendim diyorum..
Bu arada ben ofis ortamında masa başı çalışıyorum kaslarım fena durumda eskiden bisiklette çok sürerdim yoga felan çok basit gelirdi bana, şuan bu kadar çalışmaya yeni yeni açıldım.. hayatta sağlıklı beslenme mutlaka olmalı ama sporda! Sadece bedensel değil zihinselde daha güçlü hissediyorum kendimi
ben de 2si bir arada olmalı diye düşünenlerdenim. amaç sadece zayıf olmak değil. düzgün bir vücuda sahip olmak bence..
frenle kendini bol su iç.. sakın tatlı yeme, yersen devamını istersin, beynin seni kandırır..
öyle veren var mı ki? ben ilk defa dün içtim, ama bilmiyorum.. yorum yapamayacağım.. bilenler varsa dinleyelim..
Ay gerçekten oyle. Benim is yerindeki abla ben diyete başladıktan sonra sabah kahvaltıya hamur kizartmalarimi akitmalar mi getirmedi . Ogle yemeklerinde bol hamur isli seyler tatlilar yapmaya basladi. Sanki sirf inadinayemicem dedikce gozume sokuyor
algıda seçicilik olur o aslında.. diyete başlayınca bütün kaloriler göze batar..
baş:73
cuma:70
bugün:71
+1 kg
bu ne ya şimdi sinir oldum..tamam cumartesi biraz fazla kaçırdım ama bu kadar da değil ya
bence ödem yapmıştır hemen.. sizler az yiyorsunuz baya, vücuda birşey girince kendini korumaya almıştır.
ben kişisel tecrübelere her zaman önem veriyorum çünkü ben de çok okuyorum. bildikleri paylaşmak güzeldir.
aslında sana tam sorumu soramamışım. fatsecret üyeliğim var ama ketojenik diyet için başlamıştım bi, devamını getiremedim.
sorum şu; günlük aldığın kalori ve makroların niktarlarını kendin ayarlıyorsun sanıyorum. bunların senin için yeterli olduğunu tecrübelerinle mi test ettin, yoksa, toplam kaloriye odaklanarak bunu makrolara mı paylaştırdın.
mesela benim günlük spor yaptığm için almam gereken kalori miktarı 1500 diyelim. bunun ne kadarını neden karşılamam gerektiği fatsecretin içinde var mı? ben ondan emin olamıyorum.
cumaya eksi yüzden lütfen yüksek olsun :)
Bydelikiz
kuzummm.. bugün başladık değil mi? ben sabahtan yaptım ama akşama toplu olarak yazıp etiketleyeceğim. ben daha önce bir kaç ay gitmiştim, şuan ki yaptığım spora göre çok hafif, ama hiç hareketsiz birileri için bence gayet iyi. tek başına yeterli değil bence.. biraz daha yürüyüş eklemek lazım diye düşünüyorum.
aaaa yine hoş geldin :) bak çok güzel grup arkadaşlarımız var, bu sinerjiye ortak ol.. süperler..
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Aynen canim kıyamıyorum ya şimdi doktora gidiyoruz bakalım iştah için ozellikle
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
sporun her çeşiti iyidir. spor seçeneklerinden birini seçmek olarak değerlendiriseniz ilk seçenek değil ama başka seçenek yok spor yapayım yapmayayım modunda iseniz gidin derim.
- 25 Mart 2014
- 2.906
- 5.510
- 158
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
Biraz daha agir ilerleyecek diye tahmin ediyorum, ama elimden gelenin daha fazlasini yapmaya calisicam :)
- 16 Şubat 2017
- 1.441
- 990
- 123
vay vay vay.. sevsinler seni.. ben de hocayla çalışarak şunu öğrendim, yaklaşık 1 saatte çok güzel 400-450 kalori yakıyorum. bir ter atıyorum inanılmaz..
doğru düzgün spor yapmayı öğrendim diyorum..
ben de 2si bir arada olmalı diye düşünenlerdenim. amaç sadece zayıf olmak değil. düzgün bir vücuda sahip olmak bence..
frenle kendini bol su iç.. sakın tatlı yeme, yersen devamını istersin, beynin seni kandırır..
öyle veren var mı ki? ben ilk defa dün içtim, ama bilmiyorum.. yorum yapamayacağım.. bilenler varsa dinleyelim..
algıda seçicilik olur o aslında.. diyete başlayınca bütün kaloriler göze batar..
bence ödem yapmıştır hemen.. sizler az yiyorsunuz baya, vücuda birşey girince kendini korumaya almıştır.
ben kişisel tecrübelere her zaman önem veriyorum çünkü ben de çok okuyorum. bildikleri paylaşmak güzeldir.
aslında sana tam sorumu soramamışım. fatsecret üyeliğim var ama ketojenik diyet için başlamıştım bi, devamını getiremedim.
sorum şu; günlük aldığın kalori ve makroların niktarlarını kendin ayarlıyorsun sanıyorum. bunların senin için yeterli olduğunu tecrübelerinle mi test ettin, yoksa, toplam kaloriye odaklanarak bunu makrolara mı paylaştırdın.
mesela benim günlük spor yaptığm için almam gereken kalori miktarı 1500 diyelim. bunun ne kadarını neden karşılamam gerektiği fatsecretin içinde var mı? ben ondan emin olamıyorum.
cumaya eksi yüzden lütfen yüksek olsun :)
ben daha önce bir kaç ay gitmiştim, şuan ki yaptığım spora göre çok hafif, ama hiç hareketsiz birileri için bence gayet iyi. tek başına yeterli değil bence.. biraz daha yürüyüş eklemek lazım diye düşünüyorum.
aaaa yine hoş geldin :) bak çok güzel grup arkadaşlarımız var, bu sinerjiye ortak ol.. süperler..
Tesekkur ederimm
