Selam hepinize 12 mart listem
Kahvalti 8.30
1 dilim ekmek
Peynir
Şekersiz çay
14.30
5-6 tane ceviz
4-5 tane kuru kayısı
Aksam 18.50
1 buçuk tabak yesil mercimek yemeği
2 litre su
Yarim saat evde spor
200 ip atlama
30 saniye plank (ölüyorum sandim)
10 dakika twist
Haaalaaa +600 gr fazla gorundugumde cabasi..
Menünde sporunda cook iyi cnm