Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

İyi akşamlar
Sabah 07.00;
2 zeytin
1 domates, salatalık, biber
2 adet yumurtasan omlet (içinde 1 kaşık yulaf, 1 t.kaşığı chia tohumu vardı)
1 dilim peynir
Öğlen 12.30; 5 adet ızgara köfte
3 kaşık bulgur pilavı
Ayran
Akşam 18.00;
2 adet orta boy fırında tavuk
1 bardak ayran
Su 2 litre
Spor yok, buraya yazmıyorum ama hergün en az asım,sayım 6 bin öğle araları yemekten sonra da küçük yürüyüşler yapıyoruz arkadaşlarla.
 
İyi akşamlar kızlar bugünkü menümü yazayım
7.30 1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
peynir. 4 zeytin
11.30 nescafe 1 armut
15.00 komşumdaydım biraz kaçırdım ama akşam telafi ettim

küçük kase kısır mercimek salatası
1 poğaça küçük dilim pasta

19.00 sadece 1 kase yoğurt

2.5 lt su
 
Bugunku menum
Sabah sat 7 10
1 dilim peynir
1 tatli kasigi bal
2 dilim betaz ekmek

Oglen sat 1
1 kepce mantar corbasi
1 kepce bulgu
Firinda tavuk
2 parca
Cacik 1 kepce

Sat 4
1 elme

Aksam aar 7
Havuc afif zeynin yagli ateste hafif kavruomas
Birokilo zeytin yagli
Salata
Su 2 .5
Adim sayar
Merdiven
300
LAydLiNe LAydLiNe
 
İyi akşamlar kızlar bugünkü menümü yazayım
7.30 1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
peynir. 4 zeytin
11.30 nescafe 1 armut
15.00 komşumdaydım biraz kaçırdım ama akşam telafi ettim

küçük kase kısır mercimek salatası
1 poğaça küçük dilim pasta

19.00 sadece 1 kase yoğurt

2.5 lt su

Kim bilir dün kaçırmasan şimdi nasıl güzel bir sonuç görürdün :işsiz::işsiz:
 
dünkü menüm
sabah8:00 1tk çörekotu yağı
1yumurta
1dilim peynir
maydanoz
3 zeytin
1 dilim ekmek

ara10:00
1 kahve

öğlen:KK12:15
püreli köfte
1 bardak yoğurt
karnabahar kızartmasının iç tarafı

İkindi14:30
1 portakal
10 badem

akşam:KK19:00
fırında balık
1 diilim patates
1 dilim ekmek


Alıntı Cevapla
Şikayet Et
 
dünkü menüm
sabah8:00 1tk çörekotu yağı
1yumurta
1dilim peynir
maydanoz
3 zeytin
1 dilim ekmek

ara10:00
1 kahve

öğlen:12:15
püreli köfte
1 bardak yoğurt
karnabahar kızartmasının iç tarafı

İkindi14:30
1 portakal
10 badem

akşam:19:00
fırında balık
1 diilim patates
1 dilim ekmek
 
dünkü menüm
sabah8:00 1tk çörekotu yağı
1yumurta
1dilim peynir
maydanoz
3 zeytin
1 dilim ekmek

ara10:00
1 kahve

öğlen:KK12:15
püreli köfte
1 bardak yoğurt
karnabahar kızartmasının iç tarafı

İkindi14:30
1 portakal
10 badem

akşam:KK19:00
fırında balık
1 diilim patates
1 dilim ekmek
Öğlen 15 tane köfte mi yedin, yoksa saat 15 te köfte mi yedin anlamadım, merak ettim canım😀
 
12.02.2020
10:20
1 tk çörekotu yağı
2 kk peynir
3 zeytin

10:55
1 fincan rezene çayı

12:15
2 yk salçalı makarna
3 yk salata
Yaptıklarımın tadına baktım onu ekle bunu ekle olmuş mu hah olmuuş 🤣

13:25
6 yk salçalı makarna

15:30
Vuhuuu bu öğünümü hiç yazmamalıyım amaaa :KK43:
Komşularla toplandık çok acıktım titremeye başladım
2,5 dilim su böreği
1,5 avuç çekirdek
1 ısırık mini kek
1 çb çay 1 şekerli

21:30
1 çorba kasesi kadar salata
2 çb çay şekersiz


Spor 1 saat yürüyüş
Su 1100 ml

Şimdi sana kızmayayım da kime kızayım? Çok kötü olmuş. Rahatsızlığından dolayı hareket etmen güç ve senin için yediklerin çok önemli. O yüzden senin birçoğumuzdan daha dikkatli yemen gerekiyor. Öncelikle kendini asla ve asla aç bırakma. Aç bıraktığın zaman gözün döner ne yediğini fark etmezsin. Su çok az olmuş. Senden daha güzel menüler bekliyorum bundan sonra. Sağlıklı olmak için sağlıklı beslenmeliyiz.
 
Günaydın kızlar, burda dünden beri kar yağıyor, okullar tatil edildi, sabahtan beri de lapa lapa yağmaya devam ediyor..
Bu sene biz hasret kaldık kara :işsiz::işsiz: Keyfini çıkartın :KK200:


herkeze merhaba sabah koşuşturmam çokdu yazamadım menümü
dünkü menüm
sabah8:00 1tk çörekotu yağı
1yumurta
1dilim peynir
maydanoz
3 zeytin
1 dilim ekmek

ara10:00
1 kahve
6-7 badem

öğlen:KK12:15
8 kaşık pırasa
1 bardak yoğurt
1dilim ekmek
3 patlıcan dolmasının kabuğu(içini başkası yedi)

İkindi14:30
1 çay
1elma
10 badem
1 avuç leblebi

akşam:KK19:00
10 kaşık fasülye
1 diilim ekmek
1bardak kefir

Ara21:00
1 küçük parça ananas
Ekmekler beyaz ekmek mi? Günlük totaldeki badem sayısı biraz fazla olmuş. Onların haricinde menün oldukça güzel. Su ne kadar içtin? Spor var mı?
elma benide acıktıryor
migdeyi çok çalıştırıyor sanırım ondan
Yok canım onunla alakası yok. Meyve şekeri yani fruktoz ani kan şekeri iniş çıkışlarına sebep oluyor o yüzden çabuk acıktırıyor. Meyveyi tek başına yememek lazım.
 
Back
X