Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Sabah kahvaltısı:
3 adet az yağlı az unlu beyaz peynirli mücver

Öğle yemeği: (pikniğe gittik)
Bol salatalı yarım çiğ köfte dürüm
Ev yapımı az yağlı ince bir dilim mozaik pasta
1 Bardak Ayran

Akşam Yemeği
1,5 tavuk but + fırın sebze
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 Bardak Ayran
İlk güne göre menün gayet başarılı. Çiğ köfte dürüm, lahmacun ve simit benim şahsi fikrime göre zayıflama sürecinde yenilebiliyor. Bir tane bile yiyebilirdin. Menündeki tek sıkıntı mozaik pasta. O da ilk günün nazar boncuğu olsun. Su ne kadar içtin?
İyi akşamlar kızlar
Sabah 07.00 ; 1 tane yulaftan ekmek
1 h.yumurta
Peynir
Domates,salatalık
Öğlen 12.30; 15 tane minik sarma (bulgurlu)
5 kaşık taze fasulye
Ara öğün 16.30; 1 avuç leblebi
Akşam 19.00; 5 tane köfte
1 kase yoğurt
20.30; 3 tane irmik topları (şekersiz)
Su 2 litre
Menü gayet güzel. 53' te kalacak mısın biraz daha inecek misin?
Çok şükür canım.Iyi gidiyor.Kontrollere gidip geliyorum.Tek sorun bisey yiyemiyorum.Mide bulantısı yüzünden.

Sağlıklı ol da canım o bulantılarda geçecek inşallah :KK36::KK36:
 
İyi akşamlar
Bugün menümü yeniledim.Bir hafta böyle uygulayacağım inşallah.
Bu aralar pek uğrayamayacağım.Taşınma işimiz var.Ama haftadan haftaya listemi ve kilomu paylaşmaya calişacağım.

Sabah 8.30: Geceden hazirlanmiş zencefilli su
Kahvaltı 9.30: 2 kayisi bir dilim peynie domates salatalik yeşillik 2 ceviz

Ara 11.30: 1 bardak yeşil çay + 1 hurma

Öğlen 13.30: Sebze yemeği + 1 bardak kefir

Ara 16.00: 10 adet leblebi

Akşam 19.00: Bol yeşillikli salata + 4 köfte

3 lt su + yarım saat spor

Menün oldukça güzel. Üzerine bir de taşınma telaşı eklenirse o da ekstradan hareket getirir. Güzel kilo verirsin inşallah. Seni ana listeye almıyorum o zaman bu hafta. Taşınma işin bitip, yerleştiğin zaman alayım. Ama her gün gelir menü yazarım dersen alabilirim. İlla ki sohbete katılmana gerek yok ama günlük menü istiyorum herkesten. Ne dersin?
 
Ortim sen yapma o zaman misafire ikram.
bı çay bı kahve yanına kuruyemiş ver gitsinler ay kusura bakmayın yapamadım de
çok ağırlıyorsun ondan geliyorlar sürekli eşine de valla ikramlık yapmaya ne cep dayanıyor artık ne ben de gitsin

O kılona laf söyleyenlerin de şimdiden şaka yollu ağızlarına lafları yapıştır gitsin ilerde kilo verdi de değişti demesinler😁😁 şimdiden tersle hep kilon ya da kilo verme caban hakkında yorum yapanları

İkramlık da valla yapma ortim bu dünyaya hizmet etmeye mi geldik ya.. inan ben de senin gibiydim Allah'tan bu Corona çıktı da ayakları kesildi :KK53: :KK53: seninkiler maşallah virüs de dinlemiyor:KK12: valla şimdi gelene tövbe yapmam 😁😁
Ortim ne korona dinliyorlar ne başka bir şey.
İkramlık olmayınca da ayıp geliyot bana ama artık eşime dedim. Kendim upraşmayacağım.
Gelecek kişinin sayısına göre alacağım.
En temizi.
Konuşan her şekilde konuşuyor canım.
O yüzden çok sallanıyorum artık.
Önceden ben çok naiftim. Artık beni de cazgır yaptılar. Ne yapsan konuşuyorlar.
Ortim verelim kiloları da asıl o zaman konuşsunlar istiyorum.
 
kahve bana hiçbir zaman fazla gelmez bütün gün her öğün kahve içsem gık demem uyurum da:KK51: akşam da 10'da uyudum hatta :KK48: ama normalde iki fincan neskafe 1 fincan türk kahvesi içerim starbuksa falan gidersem neskafe içmem ama işte dün hem çok dengesiz bir gün oldu benim için kahvaltının eksikliğinden öğleden önceyi kahve ile geçiştirdim hem de starbuksta bi alana bi bedava vardı :KK53::KK49:

bu smileyi boşuna budaben ismiyle kaydetmedim
Ahh ortim ben de kahveyi çok seviyorum.
Şekersiz sütsüz içerim hepsini.
Ama müthiş selülit yapıyor Nescafe aman dikkat et.
Ben okul zamanı 3-4 bardak içerdim.
Şimdi bazen 1 bardak.
Selülit oranım gözle görünür şekilde azaldı.
 
Back
X