- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Canım en kısa sürede değil Perşembeden önce yazman lazım. Eğer yazmazsan cezası büyük. Mezunlarımıza karne hazırlanmayacak. Lütfen ihmal etme
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Canım en kısa sürede değil Perşembeden önce yazman lazım. Eğer yazmazsan cezası büyük. Mezunlarımıza karne hazırlanmayacak. Lütfen ihmal etme
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Kızlar, bugun ben de okula gidince bazı arkadaşlar önce tanıyamadı, bazıları da şaşkınlık geçirdiler, çünkü en son 1,5 yıl önce görmüşlerdi beni ve 92 kilo civarındaydım.. Herkes soru yağmuruna tuttu, nasıl zayıfladın, nereye gittin, diyetisyenin kim diye... Benim sırrım, takımım dedim
Ne güzel bir haber bu böyle maşallah dedirttirseydin kendine bol bol
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
- 14 Temmuz 2020
- 371
- 521
- 103
- 33
İyi günler kızlar 
dünkü menüm
Sabah 7:00
Haşlanmış yumurta
Yarım domates
1 yeşil biber
3-4 küçük dilim hellim peyniri
2 adet yeşil zeytin
öğle 13.00
küçük dilim süper fresh pizza
Ara 16:00
1 adet muz
3 adet çiğ badem
Akşam 18:00
1 kase yoğurt çorbası
Yarım kase zeytinyağlı taze fasulye
2 yk sebzeli bulgur pilavı
3-4 yk çoban salata
Spor olarak 15 dk ip atlama, bahçe sulama, evin genel temizliği, 25 dkleslie. Su 3 lt
dünkü menümSabah 7:00
Haşlanmış yumurta
Yarım domates
1 yeşil biber
3-4 küçük dilim hellim peyniri
2 adet yeşil zeytin
öğle 13.00
küçük dilim süper fresh pizza
Ara 16:00
1 adet muz
3 adet çiğ badem
Akşam 18:00
1 kase yoğurt çorbası
Yarım kase zeytinyağlı taze fasulye
2 yk sebzeli bulgur pilavı
3-4 yk çoban salata
Spor olarak 15 dk ip atlama, bahçe sulama, evin genel temizliği, 25 dkleslie. Su 3 lt
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Pizzayı görmedim gerisi gayet güzel ve dengeli. Öğün saatlerin ayrıca güzelİyi günler kızlar
Sabah 7:00
Haşlanmış yumurta
Yarım domates
1 yeşil biber
3-4 küçük dilim hellim peyniri
2 adet yeşil zeytin
öğle 13.00
küçük dilim süper fresh pizza
Ara 16:00
1 adet muz
3 adet çiğ badem
Akşam 18:00
1 kase yoğurt çorbası
Yarım kase zeytinyağlı taze fasulye
2 yk sebzeli bulgur pilavı
3-4 yk çoban salata
Spor olarak 15 dk ip atlama, bahçe sulama, evin genel temizliği, 25 dkleslie. Su 3 lt
- 14 Temmuz 2020
- 371
- 521
- 103
- 33
Çok yorgundum mecburen onu yaptım eşime o öğünü öyle hallettimPizzayı görmedim gerisi gayet güzel ve dengeli. Öğün saatlerin ayrıca güzel
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
- 8 Şubat 2009
- 1.315
- 1.865
- 333
- 51
13. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı : vera2020
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz: Mühendis
Yaşınız : 46
Medeni Durumunuz : Bekar
Çocuk Sayısı :
Yaşadığınız şehir: Ankara
Boyunuz : 1.60
Kilonuz: 74
Hedef kilonuz : 65
Kilo alma hikayeniz : Yediklerime hiç sınırı koymamak, sporu bırakmak.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? : Sağlık ve fit görünüm
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı? : Hayır
Takım kurallarını okudum ve kurallara uymayı kabul ediyorum.
Kullanıcı Adı : vera2020
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz: Mühendis
Yaşınız : 46
Medeni Durumunuz : Bekar
Çocuk Sayısı :
Yaşadığınız şehir: Ankara
Boyunuz : 1.60
Kilonuz: 74
Hedef kilonuz : 65
Kilo alma hikayeniz : Yediklerime hiç sınırı koymamak, sporu bırakmak.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? : Sağlık ve fit görünüm
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı? : Hayır
Takım kurallarını okudum ve kurallara uymayı kabul ediyorum.
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Kızlar bikav gündür yazamıyorum dün babannemdeydik şimdi de kardeşimi hastaneye götürücem kontrolü var akşama giricem inşallah menü falan hiçbir şey de yazamıyorum
Akşama bekliyoruz canım. Geçmiş olsun bu arada inşallah önemli bir şeyi yoktur kardeşinin?
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
- 8 Şubat 2009
- 1.315
- 1.865
- 333
- 51
Her akşam menülerini saatleri ve miktarlarıyla bekliyorum mutlaka.
Dün
Kahvaltı: saat 9.00
2 h. yumurta
Ara öğün: 3 salatalık+5 fıstık+10 leblebi
Akşam yemeği:saat 19.00
8 yk. kıymalı sebze yemeği+ 3 yk pilav
Spor:12.000 adım
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Fıstık çiğ mi yoksa kavrulmuş mu? Pilav ne pilavı? Bir de su ne kadar? Adım sayısı gayet güzel
- 8 Şubat 2009
- 1.315
- 1.865
- 333
- 51
Fıstık çiğ mi yoksa kavrulmuş mu? Pilav ne pilavı? Bir de su ne kadar? Adım sayısı gayet güzel
Kavrulmuş yer fıstığı . Pilav pirinç pilavı
Dün yiyeceklerden aldığım kalori yaklaşık toplam 800 kalori idi.
Sporda harcadığım kalori: 480
Günlük net kalori: 800-480 = 320
Su: 2 litre idi.
- 8 Şubat 2009
- 1.315
- 1.865
- 333
- 51
Aldığım kalori miktarı beni zorlayacak sanırım. Bunu günlük 800 kcal'den 1200 kcal'ye çıkartacağım. Süt yoğurt meyve vs. ile...Sporla da 400 kcal de yakarsam, geriye günlük net 800 kcal kalacak.
