- 28 Mart 2013
- 12.883
- 17.547
- 498
Ergin kirbaç
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 28 Mart 2013
- 12.883
- 17.547
- 498
Günü kapattım.
Kahvaltıda
2 haşlanmış yumurta
Domates
Salatalik
Peynir
Aksam yemeği
3 kaşık yulaftan lapa yaptim
Ustune yarim muz
Bir avuc böğürtlen
Fistik ezmesi.
3 litre su ictim
Henuz spor yapmadim ama temizlik yapyim evde
Koltuklari sildim
Duvarlari sildim
1 saat kadar aktiftim yani.
Kahvaltıda
2 haşlanmış yumurta
Domates
Salatalik
Peynir
Aksam yemeği
3 kaşık yulaftan lapa yaptim
Ustune yarim muz
Bir avuc böğürtlen
Fistik ezmesi.
3 litre su ictim
Henuz spor yapmadim ama temizlik yapyim evde
Koltuklari sildim
Duvarlari sildim
1 saat kadar aktiftim yani.
Bugun 3 yasında 3 cocuk baktım 5 saat kadar 
5 saat kossam bu kadar yorulmadım herhalde. Spor niyetine
Aksam da pişmiş balik siparişi verdim. Eşim 20den once gelemiyor malesef. Sabah da aksam da gec oluyor. If falan desem de, uzun vadede saglikli bir beslenme şekli degil biliyorum
ama malesef elimde olan birşey değil.
Bu yuzden yeni bir liste deniyorum. Umarim kendi sartlarim icinde başarabilirim.
Bugun yesil caya da başladım. Destek olur umarım
5 saat kossam bu kadar yorulmadım herhalde. Spor niyetine Aksam da pişmiş balik siparişi verdim. Eşim 20den once gelemiyor malesef. Sabah da aksam da gec oluyor. If falan desem de, uzun vadede saglikli bir beslenme şekli degil biliyorum
ama malesef elimde olan birşey değil.Bu yuzden yeni bir liste deniyorum. Umarim kendi sartlarim icinde başarabilirim.
Bugun yesil caya da başladım. Destek olur umarım
- 28 Mart 2013
- 12.883
- 17.547
- 498
Yeşilçay kesinlikle destek oluyor kilo verme surecine, umarim kisa surede hedeflediginiz kiloya gelirsinizBugun 3 yasında 3 cocuk baktım 5 saat kadar
Aksam da pişmiş balik siparişi verdim. Eşim 20den once gelemiyor malesef. Sabah da aksam da gec oluyor. If falan desem de, uzun vadede saglikli bir beslenme şekli degil biliyorum
Bu yuzden yeni bir liste deniyorum. Umarim kendi sartlarim icinde başarabilirim.
Bugun yesil caya da başladım. Destek olur umarım
- 1 Aralık 2019
- 272
- 579
- 53
Emziren anneler de icebilirmi?
- 1 Aralık 2019
- 272
- 579
- 53
Y
Yulaf ezmesini sicak mi tüketiyosun?? Bende gecen denedim ama hic hosuma gitmedi acaba yanlis mi yaptim?
12de
1 bardak süt
1 cay kasigi bal
3 kasik yulaf
1 kucuk muz
1 yemek kaşığı kuru üzüm
14te sekersiz turk kahvesi, 2 kuru kayisi, 5 kayısı bademi
16da 3 dolu yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye, yarim bardak yoğurt, yarim dilim tam buğday ekmeğinin uzerine kahvaltılık ezme
18de yeşil cay, 2 ceviz
20de 1 kase yayla corbasi, 1 kilonun çeyreği kadar hamsi, bol salata
Su 2 litre, yatana kadar artar.
3 yaşında 3 çocuğa 5 saat bakma sporu
1 bardak süt
1 cay kasigi bal
3 kasik yulaf
1 kucuk muz
1 yemek kaşığı kuru üzüm
14te sekersiz turk kahvesi, 2 kuru kayisi, 5 kayısı bademi
16da 3 dolu yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye, yarim bardak yoğurt, yarim dilim tam buğday ekmeğinin uzerine kahvaltılık ezme
18de yeşil cay, 2 ceviz
20de 1 kase yayla corbasi, 1 kilonun çeyreği kadar hamsi, bol salata
Su 2 litre, yatana kadar artar.
3 yaşında 3 çocuğa 5 saat bakma sporu
- 28 Mart 2013
- 12.883
- 17.547
- 498
O konuda bilgi sahibi degilim maalesef
- 4 Ekim 2020
- 34
- 57
- 8
- 4 Ekim 2020
- 34
- 57
- 8
Spor çok iyiymiş12de
1 bardak süt
1 cay kasigi bal
3 kasik yulaf
1 kucuk muz
1 yemek kaşığı kuru üzüm
14te sekersiz turk kahvesi, 2 kuru kayisi, 5 kayısı bademi
16da 3 dolu yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye, yarim bardak yoğurt, yarim dilim tam buğday ekmeğinin uzerine kahvaltılık ezme
18de yeşil cay, 2 ceviz
20de 1 kase yayla corbasi, 1 kilonun çeyreği kadar hamsi, bol salata
Su 2 litre, yatana kadar artar.
3 yaşında 3 çocuğa 5 saat bakma sporu
- 28 Mart 2013
- 12.883
- 17.547
- 498
Bazen sıcak bazen soğuk nasil denk gelirse .
Ben çok seviyorum acikcasi ilk yedigim zaman bana da cok hos gelmemisti ama bu sekilde yaptiktan sonra hosuma gitmeye basladi.
Yulafi once robottan geçirip un kivamina getiriyoruz boylece lapa daha pudingimsi oluyor.
3 yemek kasigi yulaf
1 bardak süt
1 yemek kaşığı kakao
Bunlari kısık ateşte pisiriyoruz.
Ocaktan alip biraz soguttuktan sonra 1 tatli kaşığı kadar bal ekliyoruz, dilerseniz 1 yemek kasigi koyabilirsiniz.
Uzerine sevdiginiz meyveleri mutlaka koyun ben en çok muz ve bogurtlen yakistiriyorum. Hindistan cevizi tozu, fistik ezmesi, findik ezmesi falan da ekleyince harika oluyor. Tavsiye ederim :)
- 4 Ekim 2020
- 34
- 57
- 8
Gayet iyi bence
- 28 Mart 2013
- 12.883
- 17.547
- 498
- 28 Mart 2013
- 12.883
- 17.547
- 498
Teşekkür ederim :)Gayet iyi bence
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Haklısın canım, almak kolay, vermek zor bilmez miyim
Şunu anladım ki ipin ucunu hiç kaçırmamak lazım, biraz boşlayınca sonu hüsran oluyor
Sende 71 lere düşmüşsün, çok sevindim
İnşallah ben de bundan sonra daha dikkatli olucam. Arada uğrar, aldığım verdiğim kiloları yazarım. Buraya yazacağımı bilmek beni frenliyormuş, bunu daha iyi anladım
- 19 Ekim 2020
- 55
- 42
- 3
- 30
Yulafsız bi gün geçiremiyorummm :) instagramda youtubeda değişik tarifler var onları dene. ince öğütülmüş yulaf tercih edebilirsin ağza gelmediği için rahatsız etmez. tarçın-muz, kakao, kuruyemiş, mevsim meyveleri, fıstık ezmesi herşeyle yapabilirsin
- 19 Ekim 2020
- 55
- 42
- 3
- 30
- 28 Aralık 2018
- 55
- 60
- 88
- 26
Nsl üye olunur
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
Günaydın kızlar..
Ne kadar çok yeni arkadaş katılmış aramıza hepinize hoş geldiniz diyorum. Maalesef geçmişi takip etme imkanım olmadı geçtiğimiz haftalarda.. Kendimi yokuş aşağı yuvarlanıyormuş gibi hissediyorum, yani öyle hissediyordum
ama nedense dünden beri -bu arada berbat bir gündü dün bu yokuş aşağı giden kısmın pik noktası gibiydi hatta sinirden bacaklarım tutuldu akşam resmen yürüyemedim- yine de dünden beri içimde içimi dolduran bir "her şey çok iyi olacak" hissi var 
değişik acayip bi his bu yani anlamadım ama hoşuma gitti 
iş yoğunluğu bir taraftan, mesai saatlerinin uzaması bir taraftan, evin hiçbir işini yetiştirememem bir taraftan işler çığrığından çıktı. bugün iş yoğunluğum bitiyor. ev ile ilgili ise bişeyler yoluna girmeye başladı bile
artık ben de yoluma bakabilirim gibime geliyor kendim için geçtiğimiz 15 sene boyunca çok milad belirlemiş olabilirim ama 11.11 için diyebilirim ki bunu ben belirlemedim bunu sadece biliyorum, hissediyorum.
yarın hayatımın çok güzel bir dönemi başlayacak bana ne güzellikler getirecek bilmiyorum sadece güzel olacağını yaşadığım zorlukların biteceğini hissediyorum
bu arada dünkü menümü de yazıp başlıyım pek menü gibi de değil ama biraz önüne geleni yemece
kahvaltı 7.45
2 yumurtadan omlet 3-4 dilim beyaz ekmek
ara 10.30
sade türk kahvesi + 1 dilim tiramisu (ben yaptım)
öğlen 13.00
hellimli ızgara köfte + 10 dilim kadar elma dilim patates + 3 kaşık süzme yoğurt + 2 kaşık pirinç pilavı + l.kola
ara 16.00
sade türk kahvesi + 3-4 tane badem draje + 5-6 tane fındık draje
akşam 20.00
1 tabak menemen + biraz ekmek + biraz peynir (tam miktarlarını hatırlamıyorum ama çok değil) + 3-4 kaşık yoğurtlu makarna
ara 22.30
1 dilim tiramisu
menüm diyet menüsü değil farkındayım sadece paylaşımlara bir an önce başlamak için yazmak istedim sakın beni topa tutmayın
Ne kadar çok yeni arkadaş katılmış aramıza hepinize hoş geldiniz diyorum. Maalesef geçmişi takip etme imkanım olmadı geçtiğimiz haftalarda.. Kendimi yokuş aşağı yuvarlanıyormuş gibi hissediyorum, yani öyle hissediyordum
ama nedense dünden beri -bu arada berbat bir gündü dün bu yokuş aşağı giden kısmın pik noktası gibiydi hatta sinirden bacaklarım tutuldu akşam resmen yürüyemedim- yine de dünden beri içimde içimi dolduran bir "her şey çok iyi olacak" hissi var değişik acayip bi his bu yani anlamadım ama hoşuma gitti iş yoğunluğu bir taraftan, mesai saatlerinin uzaması bir taraftan, evin hiçbir işini yetiştirememem bir taraftan işler çığrığından çıktı. bugün iş yoğunluğum bitiyor. ev ile ilgili ise bişeyler yoluna girmeye başladı bile
artık ben de yoluma bakabilirim gibime geliyor kendim için geçtiğimiz 15 sene boyunca çok milad belirlemiş olabilirim ama 11.11 için diyebilirim ki bunu ben belirlemedim bunu sadece biliyorum, hissediyorum.yarın hayatımın çok güzel bir dönemi başlayacak
bana ne güzellikler getirecek bilmiyorum sadece güzel olacağını yaşadığım zorlukların biteceğini hissediyorumbu arada dünkü menümü de yazıp başlıyım pek menü gibi de değil ama biraz önüne geleni yemece
kahvaltı 7.45
2 yumurtadan omlet 3-4 dilim beyaz ekmek
ara 10.30
sade türk kahvesi + 1 dilim tiramisu (ben yaptım
)öğlen 13.00
hellimli ızgara köfte + 10 dilim kadar elma dilim patates + 3 kaşık süzme yoğurt + 2 kaşık pirinç pilavı + l.kola
ara 16.00
sade türk kahvesi + 3-4 tane badem draje + 5-6 tane fındık draje
akşam 20.00
1 tabak menemen + biraz ekmek + biraz peynir (tam miktarlarını hatırlamıyorum ama çok değil) + 3-4 kaşık yoğurtlu makarna
ara 22.30
1 dilim tiramisu
menüm diyet menüsü değil farkındayım sadece paylaşımlara bir an önce başlamak için yazmak istedim sakın beni topa tutmayın
