14.06.2021 14.07.2021 arası şekersiz beslenme günlüğüm 👌

yasemin8085 .!.:

aslında beslenme şekli ıf ile aynı

karbonhidrat olabildikçe az

bol sebze
kurubaklagiller
ek olarakta ekmek bağımlıları için bulgur pilavı
kırmız,beyaz et ,balık

40 gün bu şekilde beslenicem
41 gün serbest öğün sonra da 2 seviyeye geçilecek
yaptıkça paylaşırım artıık

Genişletmek için tıkla...

yasemin8085 .!.:

evt başldım cnm iki öğün besleniyorum

beslenmede meyvi, şeker,pirinç,patates,un, yulaf hepsi yasak

serbest öğünlerden karnın doyana kadar yiyorsun
yemeklerden yarım saat önce sıvı alımını bırakıyorsu n
yemekten iki saat sonra tekrar sıvı alımına başlıyorsun

ben öğünlerimi paylaşayım sana

10 gibi bir kahve
2 fincan yeşilçay içtim
1,5 lt su içtim

saat: 12,30

marul,domates,biber,salatalık ile salata
7-8 adet zeytin
1 ceviz
peynir
1 adetyumurta

akşam öğünüm 18,30 kadar bitirecem
daha ne yiceğim belli değil

günde 1,5 saat yürüş

Genişletmek için tıkla...

guziss35 .!.:

evet ife beziyo umarım başarırsın

Genişletmek için tıkla...

krizantem3 .!.:

kızımın üniversite telaşı var
,okullar açıldı onun telaşı
,kış hazırlığı telaşı
,yatılı misafirm var

eylül ayı çok hırpaladı beni guzişşşşşş

Allahım sağlık versin

2 hafta sonra buralardayım Allahın izniyle

Genişletmek için tıkla...