- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
Ben de vitamin hapı kullanıyorum. Saçımı uzatsın diye biotin hapı içiyorum. Saçınızda ya da tırnağınızda bir fark oldu mu?
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
14.Takım Menü ve Spor Bildirimleri
- Konu Sahibi tugbaFB
- Başlangıç Tarihi
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
Akşam yemeğine yoğunlaşman yerine öğlen bir şeyler yesen akşamı hafif geçirsen mi diye düşündüm.
- 23 Ocak 2019
- 93
- 113
- 8
Daha çok yeni ancak bence tırnaklara bir faydası olmadı ama saçım daha parlak sanki. Uzamasında bir fark göremedim açıkçası dökülme sorunum var o biraz azaldı galiba şişeyi bitirdikten sonra bir daha alırmıyım bilmiyorum ama multivitamine devam edeceğim.
Son düzenleme:
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Menüm iyi canım spor da iyi ama tempolu yürüyüş oneririm
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Menü
Kahvaltı
3 ince dilim sucuk
1,5 haşlanmış yumurta
4 yeşil zeytin
1 dilim ekmek
Çay
Ara
Türk kahvesi
Öğlen
Yok
Ara
3 top dondurma
Akşam
Pilav
Tavuk döner
Ayran
Ara
Kakaolu süt
2 kare bitter
Ara
1 misir
( tatlı isteğine engel olamıyorum adet yüzünden midir nedir )
Spor Dinlenme günü
Kahvaltı
3 ince dilim sucuk
1,5 haşlanmış yumurta
4 yeşil zeytin
1 dilim ekmek
Çay
Ara
Türk kahvesi
Öğlen
Yok
Ara
3 top dondurma
Akşam
Pilav
Tavuk döner
Ayran
Ara
Kakaolu süt
2 kare bitter
Ara
1 misir
( tatlı isteğine engel olamıyorum adet yüzünden midir nedir )
Spor Dinlenme günü
- 8 Mart 2019
- 1.866
- 7.090
- 108
Dünkü listem
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 puaça
Öğlen
Sade türk kahvesi
Akşam
Patetesli tavuk göğsü toplamda 5 - 6 kaşık yemişimdir
Geceye doğru şekersiz nescafe
Bugünkü listem
Sabah
2 yumurtadan omlet
Yarım dilim ekmek
Öğlen
2 parça tavuk göğsü
Arada
sade kahve
Doğum gününe gitmiştim vee sadece 1 çatal pastanın çilekle kremasından aldım
Akşamda
Patetesli tavuk göğsü yine aynı 5- 6 kaşık yemişimdir
Şimdi de şekersiz nescafemi yapıcam
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 puaça
Öğlen
Sade türk kahvesi
Akşam
Patetesli tavuk göğsü toplamda 5 - 6 kaşık yemişimdir
Geceye doğru şekersiz nescafe
Bugünkü listem
Sabah
2 yumurtadan omlet
Yarım dilim ekmek
Öğlen
2 parça tavuk göğsü
Arada
sade kahve
Doğum gününe gitmiştim vee sadece 1 çatal pastanın çilekle kremasından aldım
Akşamda
Patetesli tavuk göğsü yine aynı 5- 6 kaşık yemişimdir
Şimdi de şekersiz nescafemi yapıcam
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Menü
Kahvaltı
3ince sucuklu 1 yumurta li omlet
3 yeşil zeytin
Yrim dilim.tam.bugday
Çay
Ara
2 kare bitter
Öğlen
Yok
Akşam
Fırında soslu tavuk sote
Ezogelin corbasi
Ayran
Çok az ekmek
Ara
Nescafe ya da türk kahvesi içeceğim
Spor
5100 adim
35 dk tempolu yürüyüş 6.5 hızla
5 dk kosu 8.0 ile 10.0 arası gidip geldim
10 dakika eliptik bisiklet ( ayakta olan )
Kahvaltı
3ince sucuklu 1 yumurta li omlet
3 yeşil zeytin
Yrim dilim.tam.bugday
Çay
Ara
2 kare bitter
Öğlen
Yok
Akşam
Fırında soslu tavuk sote
Ezogelin corbasi
Ayran
Çok az ekmek
Ara
Nescafe ya da türk kahvesi içeceğim
Spor
5100 adim
35 dk tempolu yürüyüş 6.5 hızla
5 dk kosu 8.0 ile 10.0 arası gidip geldim
10 dakika eliptik bisiklet ( ayakta olan )
- 23 Ocak 2019
- 93
- 113
- 8
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Bence sen böyle kilo veremezsin . Heleki cips filan . Sporu tolere etsin diye değil vucutta olan yaglar erişin diye yapmalısın. Böyle sabit kalır ya da artadabilir çünkü cips çok yagli çok zararlı.
Bu şekilde diyet olmaz cnm . Tatli isteğine dayanamam diyorsan nescafe , damla sakızlı türk kahvesi , 1 kare bitter filan öneririm . Ama cips gazlı içecekler hamur işleri tatlılar kekler börekler kızartmalar ne kdr spor yaparsan yap bunları yersen kilo veremezsin .
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Ayrica kalori mesela atiyorum bi kek 200 kalori ise bi firinda tavukta 200 kaloridir ama kek icindeki o seker miktari kilo aldirir ama firinda tavuk protein ve tok tutar sağlıklıdır . Yani kaloriyi asmadın diye diyeti bozmadın anlamına gelmiyor malesef . Şekerli, karbonhidratlı şeyleri yediğin sürece zayıflayamazsın . Çünkü vücudun belli bir kapasitesi var o kapasiteyi aşınca gerisini direk isleyemedigi için depoluyor . Nasl bi adamin gunde 20 kilo kaldirma kapasitesi varken sırtına 100 kilo koyduğunda fazlası ağır gelip düşer hepsini yere atar o hesap vucut da şeker çok gelince direk daha sonra kullanayim deyip depoluyor . Daha sağlıklı beslen . Canın çok tatlı istiyorsa 1 muz ye . Kahve çok güzel bastırıyor . Spor da yapıyorsun hem yazık etme sporlara . Beni yanlış anlama bu yazdiklarimdan dolayı . Ben de mükemmel değilim tabi . Sadece bilgi vermek istedim
Sabah: 1 dilim kepek ekmek 1 parca peynir 1 yumurta zeytin domates salatalık 3 sosis
Öğlen: 5 kaşık özbek pilavı mercimek çorbası 3 patates kızartması 3 patlıcan kızartması
Aksam: 1 elma
Ara öğün 1 bardak nescafe
1.5 litre su içtim
Bugün spor yapmadım yarin sabahtan başlıcam inşallah
Öğlen: 5 kaşık özbek pilavı mercimek çorbası 3 patates kızartması 3 patlıcan kızartması
Aksam: 1 elma
Ara öğün 1 bardak nescafe
1.5 litre su içtim
Bugün spor yapmadım yarin sabahtan başlıcam inşallah
Benzer Konular
