- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
Canım leblebi karbonhidrat olduğu için tüketmiyoruz. Vücudun su toplamasına neden oluyor.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
14.Takım Menü ve Spor Bildirimleri
- Konu Sahibi tugbaFB
- Başlangıç Tarihi
Hadi ya ara öğün için ideal olduğunu söylüyordu herkes tok tutma özelliği var diye biliyordum canım
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Sabah
3 ince dilim sucuklu 1 yumurta li omlet
Çay
Ara
Türk kahvesi
Nescafe
Corekotlu 2 adet minik kurabiye
Öğlen
Yok
Akşam birazdan yiyecegim.cok acıktım
Kıyma kavurmasi biberli
Ayran
2 ymk kaşığı makarna
Sehriye corbasi
Spor
7150 adim + 35 dk tempolu yürüyüş
10 dk eliptik bisiklet
3 ince dilim sucuklu 1 yumurta li omlet
Çay
Ara
Türk kahvesi
Nescafe
Corekotlu 2 adet minik kurabiye
Öğlen
Yok
Akşam birazdan yiyecegim.cok acıktım
Kıyma kavurmasi biberli
Ayran
2 ymk kaşığı makarna
Sehriye corbasi
Spor
7150 adim + 35 dk tempolu yürüyüş
10 dk eliptik bisiklet
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
Ben de canım ilk günler yemiştim. Burada öğrendim.
- 8 Mart 2019
- 1.866
- 7.090
- 108
Dünkü menüm
Sabah
3 yumurtadan omlet
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
1 bardak süt
Öğlen
Şekersiz türk kahvesi
Arada
5yk mercimek yemeği
4 - 5 yk yoğurt
Akşam
Semizotu yemeği
1 haşlanmış but
30 dk p90x3 triometrics
100 köprü hareketi 13kilo ağırlıkla
Bugünün listesi
Sabah
3 tavada yumurta
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
1 bardak süt
Öğlen
Sade türk kahvesi
Akşam
Enginarlı tavuk yemeği
Bi kase yoğurt
Sabah
3 yumurtadan omlet
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
1 bardak süt
Öğlen
Şekersiz türk kahvesi
Arada
5yk mercimek yemeği
4 - 5 yk yoğurt
Akşam
Semizotu yemeği
1 haşlanmış but
30 dk p90x3 triometrics
100 köprü hareketi 13kilo ağırlıkla
Bugünün listesi
Sabah
3 tavada yumurta
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
1 bardak süt
Öğlen
Sade türk kahvesi
Akşam
Enginarlı tavuk yemeği
Bi kase yoğurt
14.06.2019
Menüm
1.Kahvaltı
3 yk yulaf kepegı ve süt
2. Kahvaltı
Karne sonrası öğretmen arkadaşlarla serpme kahvaltıya gittik.
O yüzden miktar yazamam ama zararlı bir şey yemedim emin olabilirsiniz
Akşam
1 kepçe mercimek çorbası
1 tabak kabak yemeği
2 yk pilav
Bol tavuk
Şu 2.5 litre icmisimdir ama rahat 3 litreye tamamlarim.
Spor ise bir program uyguluyorum o programa göre bu gün dinlenme günüm ama telefonda ki adımsayar uygulamasına göre 250 kalori yakmış gozukuyorum
Menüm
1.Kahvaltı
3 yk yulaf kepegı ve süt
2. Kahvaltı
Karne sonrası öğretmen arkadaşlarla serpme kahvaltıya gittik.
O yüzden miktar yazamam ama zararlı bir şey yemedim emin olabilirsiniz
Akşam
1 kepçe mercimek çorbası
1 tabak kabak yemeği
2 yk pilav
Bol tavuk
Şu 2.5 litre icmisimdir ama rahat 3 litreye tamamlarim.
Spor ise bir program uyguluyorum o programa göre bu gün dinlenme günüm ama telefonda ki adımsayar uygulamasına göre 250 kalori yakmış gozukuyorum
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
Öğrendiğime sevindim ona gore harekat ederim en azından bundan sonra teşekkürler
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
Rica ederim.Öğrendiğime sevindim ona gore harekat ederim en azından bundan sonra teşekkürler
Günaydın perşembe niyetli olduğum için sadece iftarı yazıyorum
Bir kase yayla çorbası 5 kaşık zeytinyağlı türlü yemeği
Cuma
Sabah aleoveralı su
Kahvaltı proteinli içecek (işe geç kaldım da kahvaltı hazırlayamadım)
Öğlen ton balıklı salata bir kase yoğurt
Akşam yayla çorba bir küçük karnıyarık
Cumartesi sabah 1 kk peynir domates salatalık 3 küçük sucuk
Çok sıcak olduğundan ve uyandığımdan beri 5 parça su içtiğimden yemek yemeye yerim kalmadı
Öğleden akşama kadar dışardayız şuan neler yiyebilirim bilmiyorum onları da akşam yazarım
Bir kase yayla çorbası 5 kaşık zeytinyağlı türlü yemeği
Cuma
Sabah aleoveralı su
Kahvaltı proteinli içecek (işe geç kaldım da kahvaltı hazırlayamadım)
Öğlen ton balıklı salata bir kase yoğurt
Akşam yayla çorba bir küçük karnıyarık
Cumartesi sabah 1 kk peynir domates salatalık 3 küçük sucuk
Çok sıcak olduğundan ve uyandığımdan beri 5 parça su içtiğimden yemek yemeye yerim kalmadı
Öğleden akşama kadar dışardayız şuan neler yiyebilirim bilmiyorum onları da akşam yazarım
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Cnm menüyü akşam herşey yeme içme bitince yazıyoruz onu da soyleyeyim
Sabah : az miktarda tulum peyniri. 8 tane zeytin 1 dilim ekmek 1 tatlı kaşığı bal tarçınlı süt
Öglen: etli bezelye yeşil mercimek çorbası 4 yemek kaşığı makarna
1.5 litre su içtim.
Telefonumdaki programdan 20 dakikalık bir spor yaptım.
Öğlen yemeğini geç saatte yediğim için akşam yemeği yemicem.
Öglen: etli bezelye yeşil mercimek çorbası 4 yemek kaşığı makarna
1.5 litre su içtim.
Telefonumdaki programdan 20 dakikalık bir spor yaptım.
Öğlen yemeğini geç saatte yediğim için akşam yemeği yemicem.
- 23 Ocak 2019
- 93
- 113
- 8
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
Erken yazmışım tümden yazayım
Kahvaltım
Kavurmalı yumurta (sadece beyazı)
Yarım domates
1 salatalik
1 tk taze peynir
El kadar tırnak pide
1tk bal
Çay
Ara
1 tane nektari
1 fincan sade nescafe
Akşam
2 kaşık ekşili kabak
1 kase salata
6 üçgen dilim karpuz
Tabak sıyıracak kadar ekmek
4 l su
Gün içinde 10000 adım
Kahvaltım
Kavurmalı yumurta (sadece beyazı)
Yarım domates
1 salatalik
1 tk taze peynir
El kadar tırnak pide
1tk bal
Çay
Ara
1 tane nektari
1 fincan sade nescafe
Akşam
2 kaşık ekşili kabak
1 kase salata
6 üçgen dilim karpuz
Tabak sıyıracak kadar ekmek
4 l su
Gün içinde 10000 adım
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
Benzer Konular
