- 8 Mart 2019
- 1.866
- 7.090
- 108
Sporda listede harika cumaya 78i ucundan görebilirsin bence
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
14.Takım Menü ve Spor Bildirimleri
- Konu Sahibi tugbaFB
- Başlangıç Tarihi
- 8 Mart 2019
- 1.866
- 7.090
- 108
Sabah
3 yumurtadan omlet
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
1 bardak süt
1 tatlı kaşığı çilek reçeli
Öğlen
Sade türk kahvesi
Arada
3 yk etli nohut yemeği
2 yk pirinç pilavı
Akşam
1 fırında pişmiş tavuk butu
3 yk semizotu yemeği
Su rahat bi 4 litre içmişimdir
Sporda
15 dakika zumba
30 dakika p90x3 mmx
3 yumurtadan omlet
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
1 bardak süt
1 tatlı kaşığı çilek reçeli
Öğlen
Sade türk kahvesi
Arada
3 yk etli nohut yemeği
2 yk pirinç pilavı
Akşam
1 fırında pişmiş tavuk butu
3 yk semizotu yemeği
Su rahat bi 4 litre içmişimdir
Sporda
15 dakika zumba
30 dakika p90x3 mmx
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Zor cnm ya tatilde kilo alinca ac 80.4 cıktı 79.5 çıkarsa öpüp başıma koyacağımSporda listede harika cumaya 78i ucundan görebilirsin bence
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
Kahvaltı peynir, zeytin, domates, bir dilim ekmeğe ince sürülmüş tereyağ ve reçel
Öğle çorba, haşlanmış dereotlu kabak
Akşam çorba, tavuk, bulgur pilavı, kırmızı pancar turşusu üç adet ( not: kızlar babam diyetteyim diye pancarı haşlamış hiç tuz koymamış kendi suyuyla bekletmiş)
Öğle çorba, haşlanmış dereotlu kabak
Akşam çorba, tavuk, bulgur pilavı, kırmızı pancar turşusu üç adet ( not: kızlar babam diyetteyim diye pancarı haşlamış hiç tuz koymamış kendi suyuyla bekletmiş)
- 8 Mart 2019
- 1.866
- 7.090
- 108
Kilonun çoğu ödemdir canım bende 64.7 çıkmıştm 1 kilo birden indi senin etkili sporla diyetle bak aniden yüksek bi düşüş görceksin30 dakka ne onu anlamadım amamenü güzel
O dediğimde boksla kardiyo karışımı bişey yaparken 1 kilo su içiyosan abartısız 1 kiloda terletiyo
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
4 litre su ve 45 dakika yoğun egzersiz bence mükemmel
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Inşallah öyle olur ya valla süper olurKilonun çoğu ödemdir canım bende 64.7 çıkmıştm 1 kilo birden indi senin etkili sporla diyetle bak aniden yüksek bi düşüş görceksin
O dediğimde boksla kardiyo karışımı bişey yaparken 1 kilo su içiyosan abartısız 1 kiloda terletiyo
ama adet oldum o da var tam başlamadı ama regle girdim sayılır cuma ins çok etkilemezİlk öğün 11.30
3 kayısılı bol tarçınlı chia tohumlu (1 silme yemek kaşığı) 200 gram yoğurt
Arada 6-7 kayısı ve biraz badem (kayısı burada yeni çıktı ve en sevdiğim meyvedir, tiksinene kadar yiyeceğim muhtemelen
)
Son öğünde yarım avokado, 1 yumurta ve 50 gram köy peynirli salata
Şimdi belki biraz hafif spor yapabilirim yatmadan
3 kayısılı bol tarçınlı chia tohumlu (1 silme yemek kaşığı) 200 gram yoğurt
Arada 6-7 kayısı ve biraz badem (kayısı burada yeni çıktı ve en sevdiğim meyvedir, tiksinene kadar yiyeceğim muhtemelen
)Son öğünde yarım avokado, 1 yumurta ve 50 gram köy peynirli salata
Şimdi belki biraz hafif spor yapabilirim yatmadan
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
Sağlıklı bir diyet menün olmuş canım.İlk öğün 11.30
3 kayısılı bol tarçınlı chia tohumlu (1 silme yemek kaşığı) 200 gram yoğurt
Arada 6-7 kayısı ve biraz badem (kayısı burada yeni çıktı ve en sevdiğim meyvedir, tiksinene kadar yiyeceğim muhtemelen
Son öğünde yarım avokado, 1 yumurta ve 50 gram köy peynirli salata
Şimdi belki biraz hafif spor yapabilirim yatmadan
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Kahvaltı
1 yumurtalı 3 ince dilimli sucuklu omlet
2 domates küçük
1 dilim cavdar ekmeği
Çay
Ara
Çörekotlu minik kurabiye
Sutlu sekersz nescafe
Öğlen
3 çiğ köfte
Ara
Türk kahvesi
Akşam
4 ymk kaşığı et yemeği
4 ymk kaşığı bulgur pilavı
Cacık
Ayran
Ara
Türk kahvesi
Çok az leblebi
Spor
5000 adim + 35 dk tempolu kosuyla karışık yuruyus . 6.5 hızıyla .
15 dk eliptik bisiklet
10 dk dambil ile bölgesel çalışma
2 saat ev ve bahce temizliği
1 yumurtalı 3 ince dilimli sucuklu omlet
2 domates küçük
1 dilim cavdar ekmeği
Çay
Ara
Çörekotlu minik kurabiye
Sutlu sekersz nescafe
Öğlen
3 çiğ köfte
Ara
Türk kahvesi
Akşam
4 ymk kaşığı et yemeği
4 ymk kaşığı bulgur pilavı
Cacık
Ayran
Ara
Türk kahvesi
Çok az leblebi
Spor
5000 adim + 35 dk tempolu kosuyla karışık yuruyus . 6.5 hızıyla .
15 dk eliptik bisiklet
10 dk dambil ile bölgesel çalışma
2 saat ev ve bahce temizliği
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Super menü spor yok mu
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
Bu hafta spor yapamıyorum canım tezi bitirip teslim etmem lazım. Ona önem verdim biraz.
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
philosophergirl
canım buraya yazıyoruz diyet ve sporlarımızıBenzer Konular
