- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Süper menü. Allah kabul.etsin
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
14.Takım Menü ve Spor Bildirimleri
- Konu Sahibi tugbaFB
- Başlangıç Tarihi
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
- 8 Mart 2019
- 1.866
- 7.090
- 108
Afiyet olsun canım en azından artıya çıkmadın cuma günü tartıda eksiyi görceksin bence
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Toplam 7458 adim bugun
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
Bunun üstüne katliam sporu yapmak gerek. Afiyet olsun.Hiç sorma şuan börek yiyorum . Iki parca aldim fırından . Yoldan çıkardı bu oruç beni
- 8 Mart 2019
- 1.866
- 7.090
- 108
Ayy biz iyice ipi kaçırdıkHiç sorma şuan börek yiyorum . Iki parca aldim fırından . Yoldan çıkardı bu oruç beni
yaz ramazan yaramadı - 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Malesef şuan kurt gibi açım 2 dk var valla bu açlıkla dünyayı yerimAyy biz iyice ipi kaçırdık
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Sahur
2 parca 200 gr filan ıspanaklı börek
3 yeşil.zeytin
1 kk peynir
1 dilim ince salam
1 haşlanmış yumurta
Şekersiz cay
Ara
Şekersiz türk kahvesi
2 minik cikolatali leblebi
Iftar
4 köfte
Çok az patates
Yarim kase ezogelin corbasi
Avuç içinden biraz fazla pide
1 cat bardağı kola
Ara
3 top dondurma
Şekersiz cay
1 minik corekotlu kurabiye 10 gramcik .
Spor
4360 adim
Şuan yok cardio yaparsam eklerim
2 parca 200 gr filan ıspanaklı börek
3 yeşil.zeytin
1 kk peynir
1 dilim ince salam
1 haşlanmış yumurta
Şekersiz cay
Ara
Şekersiz türk kahvesi
2 minik cikolatali leblebi
Iftar
4 köfte
Çok az patates
Yarim kase ezogelin corbasi
Avuç içinden biraz fazla pide
1 cat bardağı kola
Ara
3 top dondurma
Şekersiz cay
1 minik corekotlu kurabiye 10 gramcik .
Spor
4360 adim
Şuan yok cardio yaparsam eklerim
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
- 22 Aralık 2012
- 1.270
- 271
- 163
Canım bunda ilave şeker yok, hurma, fındık ve chia tohumu sadece. migrosta satılıyor arı diye bir markanın. Ben kızıma da veriyorum bundan. Tavsiye ederim. Zaten pestil gibi bir şey. Tam olarak bar değil yani.
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Iyymış o zmn
❤
- 8 Mart 2019
- 1.866
- 7.090
- 108
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Sahur 02 00
1.5 yumurtalı omlet
2 avuç ici kadar pidenin içine 1 kk peynir 1 çeri domates koyup tost makinasında ısıttım
Şekersiz cay
4 çeri domates
4 yeşil zeytin
Iftar 20 35
1 tabak kemikli etli patates yahnisi sulu yemek
1 bardak ayran
Yarim kase tarhana çorbası
2 Avuç içi kadar pide
1 Küçük salatalık turşusu
Ara 21 10
Sekersiz türk kahvesi
100 gr ( 4 ,5 çatal) kazandibi
1 kare minik cikolata
Spor
2275 adim
Şuan spor yok genelde gece cardio yapiyorum olursa eklerm
1.5 yumurtalı omlet
2 avuç ici kadar pidenin içine 1 kk peynir 1 çeri domates koyup tost makinasında ısıttım
Şekersiz cay
4 çeri domates
4 yeşil zeytin
Iftar 20 35
1 tabak kemikli etli patates yahnisi sulu yemek
1 bardak ayran
Yarim kase tarhana çorbası
2 Avuç içi kadar pide
1 Küçük salatalık turşusu
Ara 21 10
Sekersiz türk kahvesi
100 gr ( 4 ,5 çatal) kazandibi
1 kare minik cikolata
Spor
2275 adim
Şuan spor yok genelde gece cardio yapiyorum olursa eklerm
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
Dün ki menüm 
18saat açlığı tamamladıktan sonra
Kahvaltı 10:00 = 1.5dilim tambuğday,1hslnms yumurta, tulumpeyniri,domates,salatalık,yeşillik, 1kasik tahin ve kekik çayı
Ara=sütlü kahve, 3kayısı
Akşam 16:30= ıspanak,yoğurt,avuç ortası kadar pide
Spor= 1saat kondisyon bisikleti +sahil de yürüyüş 2.5 lt su
Bugün ki menüm
19 saat açlık tamamladıktan sonra
Kahvaltı 11:30 = 2dilim tambuğday,peynir,3zeytin, domates,biber,1kaşk tahin,kekik çayı
Ara=sütlü kahve ,1mini şeftali,6tane kiraz
Akşam 17:00= ayran çorbası,börülce salatası,2köfte
18saat açlığı tamamladıktan sonra
Kahvaltı 10:00 = 1.5dilim tambuğday,1hslnms yumurta, tulumpeyniri,domates,salatalık,yeşillik, 1kasik tahin ve kekik çayı
Ara=sütlü kahve, 3kayısı
Akşam 16:30= ıspanak,yoğurt,avuç ortası kadar pide
Spor= 1saat kondisyon bisikleti +sahil de yürüyüş 2.5 lt suBugün ki menüm
19 saat açlık tamamladıktan sonra
Kahvaltı 11:30 = 2dilim tambuğday,peynir,3zeytin, domates,biber,1kaşk tahin,kekik çayı
Ara=sütlü kahve ,1mini şeftali,6tane kiraz
Akşam 17:00= ayran çorbası,börülce salatası,2köfte
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
- 22 Aralık 2012
- 1.270
- 271
- 163
günaydın herkese, dünkü menüm
sabah;
1 dl ekmek
1 dl kaşar peyniri
salatalık
öğlen
yarım kase ezogelin çorba
bir kase cacık
2 yk tavuk sote
ara öğün
3 dl karpuz
3 adet altınbaşak
akşam
4 yk mercimek yemeği
1 porsiyon bulgur pilavı
salata
1 dl ekmek
araöğün
1 kayısı 2 erik
10 adet fındık
sabah;
1 dl ekmek
1 dl kaşar peyniri
salatalık
öğlen
yarım kase ezogelin çorba
bir kase cacık
2 yk tavuk sote
ara öğün
3 dl karpuz
3 adet altınbaşak
akşam
4 yk mercimek yemeği
1 porsiyon bulgur pilavı
salata
1 dl ekmek
araöğün
1 kayısı 2 erik
10 adet fındık
Benzer Konular
