14.Takım Menü ve Spor Bildirimleri

Sabah
2 haslanmis yumurta, 50 gr peynir
Ogle
1 tane kucuk konserve ton baligi
1 saat sonra
1 bucuk kase kelle paca corba
Ara: 3 sekerpare
Aksam
1 tabak kuru fasulye, coban salata, tursu
Spor: tum evi temizledim 😂
 
Sbh
Iki tane sigara böreği
Çeyrek simit
Çok az salatalık
1 kk peynir
Çay

Ara
1 minik cikolata

Öğlen
Adana durum
Kola

Akşam
Pizza
Kola

Ara
Sıcak çikolata

Bi de bira olcak

Spor 10000 adım
Yüzme

Biliyorum çok kötü diyet dışı.
Kilo almayayım bikac gün daha başka birşey istemiyorum . Ama baya hiç oturmuyorum sabah 9 dan gece 2 e kadar sürekli yürüme yüzme vs .. baya enerjigim
 
Kahvaltı 2 yumurta, peynir, zeytin, domates, salatalık, 2 dilim ekmek, çay
Öğle lahana çorbası, çay
Akşam tavuk, salata, biber, domates, roka, 1,5 dilim ekmek, çay bardağı kadar kola
Şuan alman zayıflama çayı içiyorum. Bunca şey yedikten sonra vicdanım rahatsız oldu.
 
Sbh
1 kumru
Çay

Öğlen
1 kola
1 ayran
4 köfte
2 dilim ekmek

Akşam
4 ymk kaşığı bulgur pilavı
200 gr haşlanmış tavuk
Tost
Fanta
Çay

Ara
100 gr kadayıf
Dondurma

Spor
10 km yürüyüş
Yüzme 1 saat
 
Kahvaltı peynir, zeytin, tahin helvası, ekmek, zayıflama çayı
Öğle nescafe, browni
Arada 2 bardak kuşburnu çayı, sütlü kahve
Akşam et tantuni, salata, ekmek, ayran
Şuan gene bir şeyler yiyesim var.
 
ucukgenclik .!.:
B Baharyagmuru35 canım o kadar diyet dışı yemişsinki kilo verdiysende sağlıksız verdiğini düşündüm. Ama bu hafta eğlence haftası tatilin tam tadını çıkarmalık.
Genişletmek için tıkla...
Vlla çok kötü oldu diyet kalmadı ama salı dönüyoruz nasipse. Salı dan itibaren diyet ve spor salonuna yazilicam
 
Ramazan bitti besmele çekip başladım inşallah sabah 1 turta 1 salatalık yedim öğlen cacık ve yeşil fasulye yiycem aksamida hafif geçirirseniz insallah
 
Kahvaltı 11:00 =1haslanms yumurta,peynir,domates, biber,salatalık,1dilim tambuğday,1bardak süt

Ara= 1kupa sütten yapılmış kahve,3ceviz,1şeftali

Akşam 17:00= 1kase yoğurtlu semiz otu salatası,
3kaşık menemen ,2dilim ekmek

Spor= 1saat kondisyon bisikleti,15dk dans
Ve aramasından dip köşe komple evi sildim güzel kalori yakmışımdır bugün kızlar ;) 2.5lt su içtm
 
Sbh
Yok
Öğlen
4 ymk kaşığı makarna
1 bardak fanta
5 minik kofte ( normalden küçük)

Akşam
4 ymk kaşığı bulgur pilavı
5 ymk kaşığı tavuklu havuçlu yemek

Ara
1 dondurma

Spor
7000 adim
1 saat yüzme

Oteldeyiz ne çıkarsa onu yiyorum
 
Kahvaltı peynir, zeytin, domates, salatalık, biber, beyaz ekmeğin 1/3 i ,1 simit, et döner, çay
Öğle 30 gr kabak çekirdeği, bir avuç patlamış mısır, 4 hurma, nescafe zararlı kesin bir şeyler daha yemişimdir şimdi hatırlayamadım
Akşam 3 hamburger eti, tarhana çorbası, domates, soğan, 2 dilim ekmek
Bugün battı balık yan gider hesabı baya tıka basa yedim
 
Kahvaltı = 2dilim tambuğday arasına peynir domates ile yapılan tost ve kekik çayı

Öğlen = tavuk ızgara+salata +1dilim ekmek

Ara= 1adet şeftalı,1bardak yoğurt,yarım tatlı kaşığı bal, 1tutam vanilyayı blendırdan geçirip buzluğa attım dondurma oldu :dondurma: çok da güzel de oldu

Akşam= patates salatası ,çay

Spor = 30 dakika çeşitli bölgeler için ağırlık çalıştım
 
2-3 saat önce akşam tekrar spor yaptım

100 makas
100 iç bacak
100 üst karın hareketi
100 alt karın hareketi
 
Oruç bittiği günden beri evimde hiç kahvaltı yapmadım . Isım kötü tarafı otelde kahvaltı saati çok erken biz de erken kalkınca yoruluyoruz öğlen yemeği ile başlıyoruz güne yeminle kahvaltı yapmayı özledim 1 haftadır aynı. Şükür yarın eve dönüyoruz . Tabi burası müthiş antalya kemerrdeyiz . Muthis guzel ama bir gun dinlenmek istiyor insan ard arda 6 7 gun Surekli gezme insani yoruyor insan eve gitmek istiyor.
Menü
Kahvaltı
Yok
Öğlen 12 30
4 ymk kaşığı pilav
4 Ymk kaşığı sulu havuclu tavuk yemeği
1 kola

Ara
1 kek

Karnımız acikti yüzünce 16 30 gibi
1 adana durum
Limonata

Akşam 20 30
4 ymk kaşığı makarna
4 tane kadın budu kofte orta boy
1 kola

Ara
100 gr kadayıf

Spor
7000 adim
2 saat yüzme .

Yarından sonra normal yememe ve spora devam edeceğim inşallah .
Göbeğim çok arttı. 82 çıkmam inşallah herhalde 6 7 günde 21000 kalori almamismdr
Ogl
 
Kahvaltı peynir, zeytin, yumurta, bir dilim ekmeğin üstünde tereyağ ve vişne reçeli, 1 dilim ekmek, çay
Öğle salata
Arada iki fincan kahve sütlü, zayıflama çayı, 3 adet fındık
Akşam döner eti, bir dilim hamburger eti, yanında salata, çay, 1 dilim ekmek
Bugün spor yapamadım kızlar fakat halıları varana kadar çırptım sildim süpürdüm her yeri çamaşır balkonlar gece 21.23 civarı tüm temizliğim bitti. Ben de bittim.
 
Kahvaltı = 1dilim ekmek,peynir,1bardak sütten yapılmış 1büyük kupha çözünebilir kahve

Ara= 1tabak çilek (çileği biraz fazla yedim🤣)

Akşam 17:30=1kase yoğurt çorbası,börülce salatası

Bugünki Sporlarım=
1saat kondisyon bisikleti
1saat koşu bandı
mekik çeşitlerinden(100 alt karın+100 üst karın) Makas ve 100 iç bacak hareketi
2lt su şimdiden bitti daha da içerim ;)
 
Kahvalti yok
Saat 10 gibi: 1 Kare bitter, 2 badem cikolata
Ogle: mercimek corba, 2 parca tavuk, 3 kasik pilav, 2 bardak ayran
Aksam: 1 tabak kuru fasulye, 10 zeytin, 3 avuc cekirdek
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

G
TAKINTI ve OKB
Yorumlar
2
Görüntüleme
321
Brightmoon
B
Y
Koltuk takımı aldım ama çok kararsızım modelinden dolayı
Yorumlar
18
Görüntüleme
588
verder
verder
Nhessa
14 - 20 Temmuz 2025 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
1K
Nhessa
Nhessa
L
Estetik magduriyeti
Yorumlar
18
Görüntüleme
662
lotusisa
L
S
14. Haftada silik çizgi acil yardım nolur
Yorumlar
14
Görüntüleme
206
homeostasis
homeostasis
Back
X