- 3 Mayıs 2018
- 134
- 394
- 23
İnşallah teşekkür ederimmSevindim o zamann. Güzel güzel verirsin inşallah kilolarınıı
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
14.Takım Menü ve Spor Bildirimleri
- Konu Sahibi tugbaFB
- Başlangıç Tarihi
- 18 Haziran 2019
- 1.374
- 3.684
- 83
- 30
Anladım canım. Öğrenciyken çok seyehat ederdim ve benim şişkinliğim 2 güne anca giderdi. Herkes farklı tabi. Çabucak verirsin sen de umarımsağol canım.
dün öğleden sonra döndüm. yani bence pek bi alakası yok.
- 13 Aralık 2014
- 4.195
- 17.392
- 258
Sabah
3 kaşık yoğurt, 2 kaşık yulaf, 1 kaşık chia, ahududu ve 2 ceviz
Ara
Türk kahvesi ve 1 armut
Öğlen
1 kase kıymalı şehriye çorbası
3 kaşık Zeytinyağlı patlıcan yemeği
Akşam
1 su b. Süt, 3 kaşık yulaf ve 1 kaşık kakaodan yulaf lapası yaptım, üstüne 2 ceviz, yarım tatlı kaşığı bal
Tatlı isteğimi giderdi en azından ama açlığımı gidermedi
35 dk eliptik bisiklet
Gece kızı uyuttuktan sonra da yapabilirsem biraz bölgesel hareket yaparım
3 kaşık yoğurt, 2 kaşık yulaf, 1 kaşık chia, ahududu ve 2 ceviz
Ara
Türk kahvesi ve 1 armut
Öğlen
1 kase kıymalı şehriye çorbası
3 kaşık Zeytinyağlı patlıcan yemeği
Akşam
1 su b. Süt, 3 kaşık yulaf ve 1 kaşık kakaodan yulaf lapası yaptım, üstüne 2 ceviz, yarım tatlı kaşığı bal
Tatlı isteğimi giderdi en azından ama açlığımı gidermedi
35 dk eliptik bisiklet
Gece kızı uyuttuktan sonra da yapabilirsem biraz bölgesel hareket yaparım
Az peynir
Yarim domates
Salatalik
1 arapcoregi (ev pogacasi diyelim)
Ara
Iki dilim tam tahilli ekmek icine peynir domates sandvic
Oglen 14.00
1 tabak borulce
Bugdayli ayran asi 1 kase
Baska bir sey yemiycem.
Guya kv kp gelince kendime cok bakcaktim. Surekli is yapiyorum. Anlamadim bu isi. Daha cok yoruldum ve en cok daginik.
Yarim domates
Salatalik
1 arapcoregi (ev pogacasi diyelim)
Ara
Iki dilim tam tahilli ekmek icine peynir domates sandvic
Oglen 14.00
1 tabak borulce
Bugdayli ayran asi 1 kase
Baska bir sey yemiycem.
Guya kv kp gelince kendime cok bakcaktim. Surekli is yapiyorum. Anlamadim bu isi. Daha cok yoruldum ve en cok daginik.
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Khvlti
1 yumurtalı omlet
2 kk peynir
2 yeşil zeytin
3 ince dilim sucuk
1 dilim tam bugday ekmegi
Ara
Türk kahvesi
2 incir
Öğlen
Yok
Akşam
4 yk kisir
4 yk nohut
1 bardak ayran
Ara
Sekersz sütlü granür nescafe
2 ceviz
Spor
10 dk eliptik
40 dk tempolu yürüyüş 6.3 hızında
10 dk 10.0 hızında koşu
300 ip atlama
15 dk ağırlık
Akşam tekrar gidicem spora
1 yumurtalı omlet
2 kk peynir
2 yeşil zeytin
3 ince dilim sucuk
1 dilim tam bugday ekmegi
Ara
Türk kahvesi
2 incir
Öğlen
Yok
Akşam
4 yk kisir
4 yk nohut
1 bardak ayran
Ara
Sekersz sütlü granür nescafe
2 ceviz
Spor
10 dk eliptik
40 dk tempolu yürüyüş 6.3 hızında
10 dk 10.0 hızında koşu
300 ip atlama
15 dk ağırlık
Akşam tekrar gidicem spora
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Detoks yarın başlıyordu. Sen erken baslamissin nasıl geçti?
- 22 Ocak 2013
- 41.692
- 210.597
- 798
Güzel süper. Öğlen çok zorlandım armut ile çözdüm.
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Inş güzel sonuç alırsın . Haftasonu listen facia idi çünkü duzeltmen gerek o kaçamakları
- 22 Ocak 2013
- 41.692
- 210.597
- 798
Düdüklüde etli kemik haşladım, bulgur pilavı yaptım bir cimcik tadına baktım daha ne yapayım?
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Birşey olmaz cnm o kadardanDüdüklüde etli kemik haşladım, bulgur pilavı yaptım bir cimcik tadına baktım daha ne yapayım?
- 20 Ağustos 2019
- 769
- 2.622
- 43
- 32
Kızlar bugünkü menüm;
Kahvaltı:
Bir yumurta 12 adet zeytin bir dilim peynir bir dilim bol tahıllı ekmek
Öğlen:
Ofisteki kızlar çok ısrar etti kebapçıya gittik yarım kebap yedim :)
Ama sadece et ve yeşillik ekmek yok. Tabi yanında ayran
Akşam:
Libye, Bir bardak kefir bir dilim bol tahıllı ekmek
Gün boyunca 3-4 kahve iki bardak yeşil çay
Kahvaltı:
Bir yumurta 12 adet zeytin bir dilim peynir bir dilim bol tahıllı ekmek
Öğlen:
Ofisteki kızlar çok ısrar etti kebapçıya gittik yarım kebap yedim :)
Ama sadece et ve yeşillik ekmek yok. Tabi yanında ayran
Akşam:
Libye, Bir bardak kefir bir dilim bol tahıllı ekmek
Gün boyunca 3-4 kahve iki bardak yeşil çay
Afiyet olsun canım libye ne çok merak ettim hiç duymamıştım daha önce
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
Kahvalti
2 tavada yumurta, domates, biber, salatalik, 1 kasik lor, 10 zeytin
Ogle
1 kase Tarhana corba, 2 kucuk haslama tavuk but, 1 bardak ayran
Aksam
1 kase yulaf lapasi icine 1 avuc uzum,1 kucuk muz, 1 Erik, biraz peynir , 1 avuc fistik
Spor
30 dk cardio= 180 puan
30 dk pilates= 60 puan
45 dk matta Karin ve popo= 135 puan 3 puandan saydim baya agirdi
7000 adim= 105 puan
Toplam= 480 puan
Salonda ardarda 3 tane derse katildim iyice gaza geldim
B Baharyagmuru35 bence liste devam etsin bikac kisi de olsak birbirimizle yarisiriz,bu hafta seni yakalamak istiyorum mesela
2 tavada yumurta, domates, biber, salatalik, 1 kasik lor, 10 zeytin
Ogle
1 kase Tarhana corba, 2 kucuk haslama tavuk but, 1 bardak ayran
Aksam
1 kase yulaf lapasi icine 1 avuc uzum,1 kucuk muz, 1 Erik, biraz peynir , 1 avuc fistik
Spor
30 dk cardio= 180 puan
30 dk pilates= 60 puan
45 dk matta Karin ve popo= 135 puan 3 puandan saydim baya agirdi
7000 adim= 105 puan
Toplam= 480 puan
Salonda ardarda 3 tane derse katildim iyice gaza geldim
B Baharyagmuru35 bence liste devam etsin bikac kisi de olsak birbirimizle yarisiriz,bu hafta seni yakalamak istiyorum mesela
- 3 Mayıs 2018
- 134
- 394
- 23
- 20 Ağustos 2019
- 769
- 2.622
- 43
- 32
Canım,
börülce olarak biliniyor. Yöresel değişiyor galiba.
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
Gunaydin kizlar , sabah kalkip yuzdum yarim saat, evde patates var saniodum sadece 2 tane kalmis. Hasladim onlari, mecburen biraz degistirdim.listeyi. 8bucuk gibi 1bardak kefir ictim. Buyuk patates yanimda oglen 2 bardak ayranla birlikte yerim. Aksam da nispeten kucukk patates ve yogurt yerim. Baska spor yapmicam bugun cunku duraklamaya girdim sanirim. 58 de fln bekliodum duraklamayi malesef erken oldu 
- 13 Aralık 2014
- 4.195
- 17.392
- 258
Benzer Konular
