- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
14.Takım Menü ve Spor Bildirimleri
- Konu Sahibi tugbaFB
- Başlangıç Tarihi
- 14 Temmuz 2016
- 4.061
- 9.973
- 158
Sahur
1.5 kiymali yumurta
Avuc ortam kadar pide
3 ceri dom.1 biber az maydanoz az taze sogan
Iftar
Elim kadar pide (biraz fazla oldu )
6 kofte
1 kase salata
1 bardak ayran
Iftardan sonra
2 kare bitter
1 hurma
Su iftardan sonra bu zamana kadar 1.5lt oldu 2 yada 2.5 olur
12000 kusur adim
1.5 kiymali yumurta
Avuc ortam kadar pide
3 ceri dom.1 biber az maydanoz az taze sogan
Iftar
Elim kadar pide (biraz fazla oldu )
6 kofte
1 kase salata
1 bardak ayran
Iftardan sonra
2 kare bitter
1 hurma
Su iftardan sonra bu zamana kadar 1.5lt oldu 2 yada 2.5 olur
12000 kusur adim
- 2 Mart 2017
- 689
- 1.222
- 63
- 38
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Inşallah birazdan yiyecegim yazayım şimdiden bari zaman geçsin 
Sahur
1 yumurta li 3 ince dilim.sucuklu omlet
2 çeri domates
1kk peynir
4 yeşil zeytin
1 dilimden az tam bugday ekmegi
Şekersiz cay
1 dilim.karpuz
Iftar
1 karnıyarık
Biraz sarma yerim
Yayla çorbası 3 5 kasik içerim başlangıç için az içiyorum hep bikac kaşık kadar
Yarim Dilim tam.bugday ekmegi
1 bardak ayran
1,2 salatalık turşusu
Ara
Kazandibi yiycem ama.cok çok az yaptım yine açken dayanamadım pişirdim ..
Ama çok az yaptım 100 gr anca .
Birde nescafe ya da türk kahvesi içeceğim .
Spor şuan yok 2000 Adim
Olursa eklerim genelde gece cardio yapıyorum
Sahur
1 yumurta li 3 ince dilim.sucuklu omlet
2 çeri domates
1kk peynir
4 yeşil zeytin
1 dilimden az tam bugday ekmegi
Şekersiz cay
1 dilim.karpuz
Iftar
1 karnıyarık
Biraz sarma yerim
Yayla çorbası 3 5 kasik içerim başlangıç için az içiyorum hep bikac kaşık kadar
Yarim Dilim tam.bugday ekmegi
1 bardak ayran
1,2 salatalık turşusu
Ara
Kazandibi yiycem ama.cok çok az yaptım yine açken dayanamadım pişirdim ..
Ama çok az yaptım 100 gr anca .
Birde nescafe ya da türk kahvesi içeceğim .
Spor şuan yok 2000 Adim
Olursa eklerim genelde gece cardio yapıyorum
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Çok iyi valla ben bu kdr az yiyemiyirumya tebrikler
- 8 Mart 2019
- 1.866
- 7.090
- 108
- 2 Mart 2017
- 689
- 1.222
- 63
- 38
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Kahvalti 3 yumurta masallahDün yazmayı unutmuşum kaptanımızı kızdırmadan hemen yazayım
Sabah
Çeyrek gevrek
3 yumurtadan omlet
2 dilim peynir
8 9 tane çeri domates
1 tane salatalık
3 bardak şekersiz çay
Öğlen
Şekersiz sütlü türk kahvesi
Akşam
1 köfte
1 kase tavuk çorbası
4 5 yk mercimek yemeği
Menü iyi afiyet olsun canim
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
- 8 Mart 2019
- 1.866
- 7.090
- 108
Yorum yazmak yasaktı ama iptal edildi artık değil canımKahvalti 3 yumurta masallah
Menü iyi afiyet olsun canim
Ya artık hep 3 yumurta yiyorum akşama kadar acıkmıyorum o sayede
çok sağol canım sanada 
- 8 Mart 2019
- 1.866
- 7.090
- 108
Sabah
3 yumurtadan omlet
Çeyrek gevrek
4 tane çeri domates
1 dilim peynir
Öğlen
Şekersiz sütlü türk kahvesi
2 kare bitter çikolata
Akşam
Pulbiberli limonlu yoğurt
Yarım haşlanmış patateslr beraber
Sporda
p90x3 mmx
200 makas hareketi
300 çemberli iç bacak
200 lastikle dış bacak
100 pilates topuyla köprü hareketi
3 yumurtadan omlet
Çeyrek gevrek
4 tane çeri domates
1 dilim peynir
Öğlen
Şekersiz sütlü türk kahvesi
2 kare bitter çikolata
Akşam
Pulbiberli limonlu yoğurt
Yarım haşlanmış patateslr beraber
Sporda
p90x3 mmx
200 makas hareketi
300 çemberli iç bacak
200 lastikle dış bacak
100 pilates topuyla köprü hareketi
- 14 Temmuz 2016
- 4.061
- 9.973
- 158
Sabah guzel sporda guzel ama diger öğünler cok az canim nasil doyacaksin oglen de zaten birşey yememissin bir defalik iki kare bitterden birsey olmaz sık sık yeme arada sirada 1 kare yeter ama aksam da cok azSabah
3 yumurtadan omlet
Çeyrek gevrek
4 tane çeri domates
1 dilim peynir
Öğlen
Şekersiz sütlü türk kahvesi
2 kare bitter çikolata
Akşam
Pulbiberli limonlu yoğurt
Yarım haşlanmış patateslr beraber
Sporda
p90x3 mmx
200 makas hareketi
300 çemberli iç bacak
200 lastikle dış bacak
100 pilates topuyla köprü hareketi
- 8 Mart 2019
- 1.866
- 7.090
- 108
Yumurta çok tok tutuyo beni canım ondan bi zorluk yaşamadım akşam yemeğide kızartma yapmıştım öğlen çikolata yedim akşam iyice hafif olsun diye yarısını kızarttığım patatesin yarısını haşladm şimdilik acıkçak gibi hissetmiyorum ama acıkırsam nescafeyle ceviz yerim bikaç tane hızlı inemiyorum artık ondan iyice sıkmaya karar verdim bugünSabah guzel sporda guzel ama diger öğünler cok az canim nasil doyacaksin oglen de zaten birşey yememissin bir defalik iki kare bitterden birsey olmaz sık sık yeme arada sirada 1 kare yeter ama aksam da cok az
- 14 Temmuz 2016
- 4.061
- 9.973
- 158
Eklemeyi unutmusum iftarda 1 catal da ucuyla dolu dolu degildi makarna yedim tadina bakmak icin
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Sahur
1 dilim tam.bugday ekmegi
1 kk kasar peyniri
4 ince dilim sucuk
3 çeri domates
1,5 haşlanmış yumurta
Şekersiz cay
4 yeşil zeytin
Iftar
150 gr et
1 bardak ayran
Yarim kase ezogelin corbasi
1 ısirik pide çok az .
Ara
100 gr keşkül
2 bardak sekersiz çay
Spor 5533 Adim
Malesef yine spor yok bu hafta 5 gün yaptım ama bugünde ins yapmaya calisicam gece
1 dilim tam.bugday ekmegi
1 kk kasar peyniri
4 ince dilim sucuk
3 çeri domates
1,5 haşlanmış yumurta
Şekersiz cay
4 yeşil zeytin
Iftar
150 gr et
1 bardak ayran
Yarim kase ezogelin corbasi
1 ısirik pide çok az .
Ara
100 gr keşkül
2 bardak sekersiz çay
Spor 5533 Adim
Malesef yine spor yok bu hafta 5 gün yaptım ama bugünde ins yapmaya calisicam gece
- 2 Mart 2017
- 689
- 1.222
- 63
- 38
Bak iyi okudum bunu sahura bende yumurta yiyim 3 tane fazla gelir sanki 2 tane yiyimYorum yazmak yasaktı ama iptal edildi artık değil canım
Ya artık hep 3 yumurta yiyorum akşama kadar acıkmıyorum o sayede
Benzer Konular
