- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
14.Takım Menü ve Spor Bildirimleri
- Konu Sahibi tugbaFB
- Başlangıç Tarihi
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
- 22 Mayıs 2014
- 6.173
- 17.832
- 248
Acede
canım mavi çok doğru bi şekilde açıklamış neden beğenmedim şeklinde işaretledin anlamadım 
bu gruptaysak eleştirilere de açık olmak durumundayız- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Super bnce sporun da çok iyi
- 8 Mart 2019
- 1.866
- 7.090
- 108
- 11 Ocak 2019
- 1.083
- 2.340
- 133
Benden de siz hanımlara öğün yerine geçecek bir detox tarifi:
Yarım avakado,bir avuç maydanoz,dereotu,birkaç yaprak taze nane,bir adet küçük salatalık,yarım limon suyu, 1 çk toz zencefil (veya küçük parça zencefil),bir adet kivi,3-5 küp buz,1 çb soğuk su rondodan geçirin ;yaklaşık 300-400 ml lik bir karışım çıkıyor ortaya.Avakado olduğu için baya tok tutar.Sıvı olduğu için de bağırsaklarınız rahat eder.
Tatlı için:Bademli fit kurabiye
1,5 sb yulafı rondodan geçir (veya yulaf unu)
0,5 sb bademi rondodan geçir
1 yumurta 4 yk bal
1yk pekmez,1 pkt vanilya,0,5 pkt kabartma tozu ..Hepsini karıştırıp toplar haline geitr ve 180 C fırında 10-15 dk pişirin.
Akşam yemek için fasülye kavurması:
2 avuç yeşil fasülyeyi şerit serit doğrayın.1-1.5 yk zeytin yağı ile kavurun ve biraz da su ekleyerek pişirin,pişerken az tuz ekleyin.Suyunu çekince bir yumurta kırın ve karıştırın.Biraz karabiber ekleyin.
Afiyet olsun
Yarım avakado,bir avuç maydanoz,dereotu,birkaç yaprak taze nane,bir adet küçük salatalık,yarım limon suyu, 1 çk toz zencefil (veya küçük parça zencefil),bir adet kivi,3-5 küp buz,1 çb soğuk su rondodan geçirin ;yaklaşık 300-400 ml lik bir karışım çıkıyor ortaya.Avakado olduğu için baya tok tutar.Sıvı olduğu için de bağırsaklarınız rahat eder.
Tatlı için:Bademli fit kurabiye
1,5 sb yulafı rondodan geçir (veya yulaf unu)
0,5 sb bademi rondodan geçir
1 yumurta 4 yk bal
1yk pekmez,1 pkt vanilya,0,5 pkt kabartma tozu ..Hepsini karıştırıp toplar haline geitr ve 180 C fırında 10-15 dk pişirin.
Akşam yemek için fasülye kavurması:
2 avuç yeşil fasülyeyi şerit serit doğrayın.1-1.5 yk zeytin yağı ile kavurun ve biraz da su ekleyerek pişirin,pişerken az tuz ekleyin.Suyunu çekince bir yumurta kırın ve karıştırın.Biraz karabiber ekleyin.
Afiyet olsun
- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- 448
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Sabah
1 yumurtalı 3 ince dilimli sucuklu omlet
Yarim.dilim ekmek tam bugday
Çay
Zeytin
Domates
1 kk peynir
Ara
Türk kahvesi
2 kare çikolata ( malesef )
Ara
Sütlü Sekersz nescafe
Öğlen
4 çiğ kofte
1 bardak ayran
Akşam
Yarim kase ezogelin corbasi
100 gr et sote
1 dilim cavdar ekmeği
Ara
Sütlü kahve Şekersiz
Spor
15 dkka eliptik bisiklet
30 dakka 6.5 hızla tempolu yürüyüş
10 dk hızlı koşu
Ve ayrıca da ek olarak 7200 adim
1 saat ev temizliği de yaptım .
1 yumurtalı 3 ince dilimli sucuklu omlet
Yarim.dilim ekmek tam bugday
Çay
Zeytin
Domates
1 kk peynir
Ara
Türk kahvesi
2 kare çikolata ( malesef )
Ara
Sütlü Sekersz nescafe
Öğlen
4 çiğ kofte
1 bardak ayran
Akşam
Yarim kase ezogelin corbasi
100 gr et sote
1 dilim cavdar ekmeği
Ara
Sütlü kahve Şekersiz
Spor
15 dkka eliptik bisiklet
30 dakka 6.5 hızla tempolu yürüyüş
10 dk hızlı koşu
Ve ayrıca da ek olarak 7200 adim
1 saat ev temizliği de yaptım .
- 8 Mart 2019
- 1.866
- 7.090
- 108
Sabah
2 yumurtadan omlet (artık bu sabah tiksinerek yedim bıktım yumurtadan)
4 5 çeri domates
2 krep
1 dilim peynir
Öğlen
Sade türk kahvesi
Arada
Sütlü şekersiz nescafe
Akşam 3 yk salçalı makarna
1 kase tavuklu şehriye çorbası
Gecede şekersiz nescafe içerim
Spor yok hava çok kötüydü hiç bişey canım çekmedi
2 yumurtadan omlet (artık bu sabah tiksinerek yedim bıktım yumurtadan)
4 5 çeri domates
2 krep
1 dilim peynir
Öğlen
Sade türk kahvesi
Arada
Sütlü şekersiz nescafe
Akşam 3 yk salçalı makarna
1 kase tavuklu şehriye çorbası
Gecede şekersiz nescafe içerim
Spor yok hava çok kötüydü hiç bişey canım çekmedi
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
)- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Ekleme 2 ymk kaşığı pilav
4 yok kaşığı kuru fasulye
1 bardak ayran
Adim da toplam 10000 oldu
Sabah: peynir zeytin 1 tane salam domates salatalık 1 dilim kepek ekmek 1 bardak portakal suyu.
Öğlen: 2 tane fırında tavuk baget yayla çorbası salata bulgur pilavi
Akşam 2 tane çiğköfte
Ara ögünler için smoothie yaptım onu içtim.
Spor olarak bin tane ip atladım 60 mekik squat 40 sn
Öğlen: 2 tane fırında tavuk baget yayla çorbası salata bulgur pilavi
Akşam 2 tane çiğköfte
Ara ögünler için smoothie yaptım onu içtim.
Spor olarak bin tane ip atladım 60 mekik squat 40 sn
- 18 Haziran 2019
- 1.374
- 3.684
- 83
- 30
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Menu
Kahvaltı
1 dilim cavdar
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
4 yeşil zeytin
Ara
Türk kahvesi
Öğlen
2 tane cig kofte
Akşam
100 gr iskender ( yağsız, çok az pideli )
1 bardak ayran
Salata
Ara
1 dilim yaş pasta
Şekersz nescafe
8000 adim
50 dk hızlı tempolu yürüyüş
16 dk eliptik bisiklet
Kahvaltı
1 dilim cavdar
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
4 yeşil zeytin
Ara
Türk kahvesi
Öğlen
2 tane cig kofte
Akşam
100 gr iskender ( yağsız, çok az pideli )
1 bardak ayran
Salata
Ara
1 dilim yaş pasta
Şekersz nescafe
8000 adim
50 dk hızlı tempolu yürüyüş
16 dk eliptik bisiklet
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Çok geçmiş olsun cnm şimdi iyi misin peki
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Çok az yemissin bi de pisiyi begenmedimSabah
2 tavada yumurta
1 dilim peynir
1 küçük pişi
Öğlen
Sütlü şekersiz nescafe
Arada
Sade türk kahvesi
Akşam
3 yk bulgur pilavı
1 küçük kase yoğurt
Spor yok
Benzer Konular
