14.Takım Menü ve Spor Bildirimleri

ay bende yazıcam artık menülerimi çok heyecannlıyım:KK48:

sabah:
1 yumurta
maydanoz,domates,
1 dilim peynir
1 dilim kepekli etimek

öğlen:
1 adet fırında but
ayran

ara:
1 dilim light üçgen peynir
1 dilim kepekli etimek

akşam:
yoğurtlu közlenmiş biber

ara:
1 bardak süt
1 avuç kiraz
minik şeftali
 
ay bende yazıcam artık menülerimi çok heyecannlıyım:KK48:

sabah:
1 yumurta
maydanoz,domates,
1 dilim peynir
1 dilim kepekli etimek

öğlen:
1 adet fırında but
ayran

ara:
1 dilim light üçgen peynir
1 dilim kepekli etimek

akşam:
yoğurtlu közlenmiş biber

ara:
1 bardak süt
1 avuç kiraz
minik şeftali
Çok iyi 👏👏
 
Dünkü listem
Sabah
2 yumurtadan peynirli omlet
1 dilim peynir
2 bardak şekersiz çay
Öğlen
Sade türk kahvesi
Arada
Şekersiz nescafe
Akşam
5 köfte
2 yk makarna
1 kase yoğurt
 
Spor salonuna giderken çıkışta eve kadar yürüyordum ve dondurma yiyordum (spordan sonra protein almak gerekiyor diye :KK48:) . Spor hocam öğrenince "ne yaptın spordan sonra dondurmadaki vanilya direk göbeğe yağ olarak birikiyor" dedi o_O.
 
Back
X