14.Takım Menü ve Spor Bildirimleri

SPOR PUANLAMASI



SPOR SÜRE/ADET PUAN
Cardio---------- 6 puan
leslie 5k ----------dk-4 Puan
Spinning-------------dk-4.5 Puan
Eliptik--------------- dk- 4 Puan
Koşu-------------dk- 4 Puan
Yüzme-------------- dk- 4 Puan
Jillian-------------- dk -4 Puan
Zumba---------- dk -3.5 Puan
Step ------------dk -3 Puan
Yoga ------------dk- 2 puan
Kondisyon Bisiklet--------------- dk -3 Puan
Leslie------------ dk 3 puan
Pilates----------- dakikası 2 puan
Reformer---------- dakikası 3 puan
Mekik------------ 5 tane -2 puan
Squat --------------5 tane -2 puan
Şınav (yarım )----------- 5 tane -2 puan
Esneme dk------------------- 2 Puan
Stepper---------------dk -2.5 Puan
Tempolu Yürüyüş------------------dk- 2.5 Puan
Yavaş Tempo Yürüyüş-------------------dk -1 Puan
Keyfi Yüzme-----------------------dk- 1 Puan
Park Aletleri-------------------dk- 1 Puan
İp atlama--------------------5 tane- 1 Puan
İpsiz ip atlama-zıplama---------------------8 tane -1 puan
Plank------------------3 sn-1 puan
1000 adim----------------------- 15 puan
Jumping jack 4adet-------------------1 puan
bölgesel 1 dk-----------------1 puan
abs 1 dk-----------------3 puan
:KK200:
@tgb1907 cnm puanları ilk sayfaya sabitler misin
 
Khvalti
2 ince dilim cavdar
1 kk peynir
4 çeri domates
3 ince dilim sucuk
1 yumurtalı omlet
Çay

Ara
2 kare çikolata :cry:
Nescafe

Öğlen
Yok

Ara
Kiraz

Akşam
Fırında kıymalı yemek 150 gr
3 ymk kaşığı bulgur pilavı
Mercimek çorbası
Ayran

Ara
Kahve
1 minik kurabiye

Spor
10 dakka hızlı koşu 10.0 hizinda
30 dk 6,4 hızla yürüyüş
10 dakika ayakta eliptik bisiklet
Ayriyetten 5000 adim
Ve 1 saat ev temizliği
DDambilla kol ve yan simit çalışacağım birde kesin olarak
 
Canım spor puanina beni etiketle mutlaka bu hafta bakalim.kim ne kadar yapacak grup oluşturup yarışma yapicaz
 
Sabah
1 muz

Ogle
3 kucuk parca tavuk izgara
Yarim ekmek
1 bardak ayran
3 kasik pilav

Aksam
Cicek hamsi tava
Salgam

Ara
1 seftali

3 lt su
 
:olamaz:
orkide1453 .!.:
24.06.2019-30.06.2019 spor bildirimleri


E ELF_LR35
B Baharyagmuru35
@berkas
ucukgenclik ucukgenclik
D dugi
kaptinn kaptinn
tugbaFB tugbaFB
A antiaging
@cakilinannesi
littlecoffeedoc littlecoffeedoc
orkide1453 orkide1453
Verano_porteno Verano_porteno



unuttuğum yoktur umarım spor yapanlar beni etiketlesin haftalık spor puanı hesaplayalım kızlar @yellow girl
seni gelince ekliycem bunlar ısınma turları
Genişletmek için tıkla...
Etiketleme nasıl oluyor :KK64:.
Verano_porteno .!.:
Sabah
1 muz

Ogle
3 kucuk parca tavuk izgara
Yarim ekmek
1 bardak ayran
3 kasik pilav

Aksam
Cicek hamsi tava
Salgam

Ara
1 seftali

3 lt su
Genişletmek için tıkla...
Hamsi nerede var :KK45:
 
Bugünkü mönüm
Sabah :1nektarin, 3 yeşil erik, 10 adet dut (hızımı alamadım), 1 fincan yoğurt
Ara:1 dilim beyaz peynir, domates, salatalık
Öğlen:1 kepçe mercimek çorbası, 4yk taze fasulye, 3 yk yoğurt
Ara: 4 kuru kayısı, 10 badem
Akşam: 1 haşlanmış tavuk butu, 4 yk bulgur pilavı, 3 yk yoğurt, 5 adet dut
Ara:5 adet dut, 1 nektarin, 3 yk yoğurt.
Sabah 10 dakika esneme, öğlen 3,5 km yürüyüş, akşam 40 dakika aktif yüzme
2,5 lt su
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

G
çekingen olmaması için ne yapmalıyız? -14 aylık
Yorumlar
6
Görüntüleme
278
gkulata
G
A
Risklı gebelikte istemsiz orgazım
Yorumlar
9
Görüntüleme
210
Annemiolucam
A
C
Bu durumda ne yapmalı?
5 6 7
Yorumlar
128
Görüntüleme
3K
CICEKLITEPE
C
lovelola
Spor salonu önerileri
Yorumlar
0
Görüntüleme
218
lovelola
lovelola
S
HAMİLE MİYİM ACİL BAKINN
Yorumlar
2
Görüntüleme
281
Vaalbara
Vaalbara
Back
X