Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

poncikbirgelincik .!.:

verdim ya bi kilo verdim kücümseme benim verdiğim kiloyu
ekmek sabahlari yiyorum şu unonun tb ekmeğinden alcam bugün inşallah unutmazsam wc sorunu cok yok ama bigün cıkıyorm bi gün ckamıyorm o kötü oluyo dur bakiyim bu haftada böyle gitsin artık haftaya insallah birden gider icim rahat benim cünkü dikkat ediyorum spor yapıyorum didiniyorum gitcek elbet

Genişletmek için tıkla...

keptinn .!.:

evet göçmen yani macır muhacirin kısaltması öle kalmış bizde de bnm annemlerde yunanistan macırı
onu hiç içemem şekersizz bi ara sütsüz e alışmıştm ama şekersiz zorrr

Genişletmek için tıkla...

poncikbirgelincik .!.:

benim macır arkadaşım var ailecek cok fena kahve tüketiyolar hatta benide kahveye o alıstırdı bi ara sabah aç karnına kahve icerdik alıskanlk olmustu ama süper wcye cıkarıyo ahahhaha kahvemdeki şekeride onun sayesınde attım ben 3ü bi aradaya şeker atan bir insanken simdi şekersiz iciyorum türk kahvesini bile

Genişletmek için tıkla...

Vanillav .!.:

Dersi de bitirdim artık tüm gün totom rahat bol bol bisiklet çeviririm

Artık bisiklette oturmaktan totom acıyor

Gideyim Ripped yapayım ben

Genişletmek için tıkla...

SekerPancarii .!.:

Ayy 70 den iyce kurtuldun desene inşallah cumaya 68 lerde olarsin

Genişletmek için tıkla...

keptinn .!.:

maşallahhh devamı gelir inşallaaahhh

bebeğim büyük gelenlerden birini terziye götür pens fln attır olmaz mı öylee

bence de tek öğün ve kontrollü yemek en güzeli

Genişletmek için tıkla...

poncikbirgelincik .!.:

bugünde getirmedim ya

Genişletmek için tıkla...

denetim .!.:

saten tarzı olcaktı bir bakayım ama içine girmek önemli işte
...
valizin içinde neler vardı büyük müydü içindekilere ayrı valize ayrı yanarım ...
iş aksatma yok ama gülüşüp duruyorlar ...

Genişletmek için tıkla...

denetim .!.:

bende bisiklet sürmeyi bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Buki_89 .!.:

ah ah bide yarin zayiflarim diodun yemis simitler ohhhhh öyle zayiflansa incecik kalirdik
buarada ben seytanin bacagini kirdim bu hafta Sabah 69,3 dümmmmmm ay yarin Sabah tüz 69 ciksam harika olurduuuu

Genişletmek için tıkla...

poncikbirgelincik .!.:

hayır ağlamayacağım

Genişletmek için tıkla...

Vanillav .!.:

Sütsüz içip şekersiz içememek de nasıl oluyor kaptanım

Ay sütsüz, kremasız

Diyetin ilk günleri denedim kusmak geldi



Ben de ilk defa sizden duyuyorum kahve sevdiklerini Ne bileyim

Türk kahvesi de çok acı olmuyo mu be

Genişletmek için tıkla...

poncikbirgelincik .!.:

her zamanki gibi mükemmel


bencede keşke mesajını akşam görseydim de yeşil çay falan alırdım kendime akşamdan bişeyler yapar içerdim cidden çok moralim bozuluyo 4 gündür kilomda gram oynama yok ne ileri ne geri



süper



aiyy bende sevmem öyle kimseden almayi ama en yakın arkadaşımla alıyok oda bazenleri benim yüzüm yumusak kim ne isterse veririm arkadaşlarım hep benden isterlerdi ama ben bitek o arkadaşımdan isterim oda çok nadir ay bi arkadaşım var kıyafetlerimi alıp alıp yıkamadan getiriyodu sonunda taşındıda artık alamıyo

Genişletmek için tıkla...

poncikbirgelincik .!.:

Dünkü menüm;

Sabah;
1 yuvarlak tb ekmeğimden tost
şekersiz çay

Öğlen
1 tabak etli sebzeli yemek
1 yk erişte
4 yk yoğurt

Ara
4 tane form püskevit
şekersiz türk kahvesi
işten çıkınca bitane fıstıklı bar yedim spora girmeden önce

Akşam
Spordan cıkıp eve giderken kayısılı şeftalili yoğurt aldım tahmini 100 gram kadar yemeye çalıştım 90 kaloriymiş
2 tanede kuru kayısı attım ağzıma bolca su içtim

suyum 3 litreyi geçmiştir aralardada şekersiz çay içtim ama kilom sabit

Genişletmek için tıkla...

Vanillav .!.:

Tamam bak haftaya getirirsin işte yavaş yavaş hızlandırırsın metabolizmayı

Sen yine strece sar ahahahahah



Şöyle bir 36 olsak üst olarak

Kardeşime yaklaşıp biri bir şeyler sormuş o İtalyanca bilmiyor öyle bakakalmış
Sonra İngilizce konuşmuş bu da yardımcı olacağım derken arkadan başka biri iki küçük valizi götürmüş
Kabin boy
Birinde laptop
Diğerinde tablet ve eğitim belgelerim vardı
Uçağı kaçırdık vs çok kötüydü ya
Aradım koşturdum çöplere baktım vs yok ay çok kötü bir gündü ama para ve pasaport gitmediydi
Yine de korkuyorum artık öyle yerlerde hiç dilenmeye gelene vs de bakmam cevap vermem


Ay ben olsam utanırım uzmanın yanında

Genişletmek için tıkla...

denetim .!.:

kilo sabit olabilir ama menün güzel afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

denetim .!.:

aklıma gelmedi ki gerçi bugün nişan eve git gel dene yaptır yine yetişmez keşke dün konu eeydim ya bazen düşünemiyorum birşey

Genişletmek için tıkla...

Vanillav .!.:

Kız ben de bilmiyorum evdeki bisiklet bu yerinde duruyor zaten spor için

Genişletmek için tıkla...

denetim .!.:

günaydın kızlar nasılsınız bugün akşam kuzenimin nişanı var hiç gitmek istemiyorum ama mecburum

Genişletmek için tıkla...

SekerPancarii .!.:

Gunaydin kizlar bugun 600 gr gitmis 54.0 çıktım yarina anca sabit kalirim bencesi öbür hafta telafi ederem artik 100 gr bari eksi olsam

Genişletmek için tıkla...

poncikbirgelincik .!.:

korktum iste o yüzden sabah yedim kızım o kadar az yiyorum spor yapıyorum afedersin totom çıkıyo ama 100 gram bile farketmiyo bence duraklamaya girdi 4 gündür hiç farketmiyo cünkü sanmıyorum + cıkcağımı cıkmam hem cıkmıyım diye sabah yedim

Genişletmek için tıkla...

• 0-18.4: Zayıf
  Boyunuza göre uygun ağırlıkta olmadığınızı, zayıf olduğunuzu gösterir. Zayıflık, bazı hastalıklar için risk oluşturan ve istenmeyen bir durumdur. Boyunuza uygun ağırlığa erişmeniz için yeterli ve dengeli beslenmeli, beslenme alışkanlıklarınızı geliştirmeye özen göstermelisiniz.
  
  
• 18.5-24.9: Normal
  Boyunuza göre uygun ağırlıkta olduğunuzu gösterir. Yeterli ve dengeli beslenerek ve düzenli fiziksel aktivite yaparak bu ağırlığınızı korumaya özen gösteriniz.
  
  
• 25.0-29.9: Fazla Kilolu
  Boyunuza göre vücut ağırlığınızın fazla olduğunu gösterir. Fazla kilolu olma durumu gerekli önlemler alınmadığı takdirde pek çok hastalık için risk faktörü olan obeziteye (şişmanlık) yol açar.
  
  
• 30.0-34.9: Şişman (Obez) - I. Sınıf
  Boyunuza göre vücut ağırlığınızın fazla olduğunu bir başka deyişle şişman olduğunuzun bir göstergesidir. Şişmanlık, kalp-damar hastalıkları, diyabet, hipertansiyon v.b. kronik hastalıklar için risk faktörüdür. Bir sağlık kuruluşuna başvurarak hekim / diyetisyen kontrolünde zayıflayarak normal ağırlığa inmeniz sağlığınız açısından çok önemlidir. Lütfen, sağlık kuruluşuna başvurunuz.
  
  
• 35.0-44.9: Şişman (Obez) - II. Sınıf
  Boyunuza göre vücut ağırlığınızın fazla olduğunu bir başka deyişle şişman olduğunuzun bir göstergesidir. Şişmanlık, kalp-damar hastalıkları, diyabet, hipertansiyon v.b. kronik hastalıklar için risk faktörüdür. Bir sağlık kuruluşuna başvurarak hekim / diyetisyen kontrolünde zayıflayarak normal ağırlığa inmeniz sağlığınız açısından çok önemlidir. Lütfen, sağlık kuruluşuna başvurunuz.
  
  
• 45.0 ve üstü: Aşırı Şişman (Aşırı Obez) - III. Sınıf
  Boyunuza göre vücut ağırlığınızın fazla olduğunu bir başka deyişle şişman olduğunuzun bir göstergesidir. Şişmanlık, kalp-damar hastalıkları, diyabet, hipertansiyon v.b. kronik hastalıklar için risk faktörüdür. Bir sağlık kuruluşuna başvurarak hekim / diyetisyen kontrolünde zayıflayarak normal ağırlığa inmeniz sağlığınız açısından çok önemlidir. Lütfen, sağlık kuruluşuna başvurunuz.
  

keptinn .!.:

bence yarın sabah 68.9 çıkmalısın

Genişletmek için tıkla...

Yuzlesmegunu .!.:

kaptinn buradan baktım

Vücut Kitle Endeksi nasıl hesaplanır?
Vücut kitle endeksi, vücut ağırlığınızın boy uzunluğunuzun karesine bölünmesi ile elde edilir. Sonuç olarak elde edilen değer yani beden kitle endeksi aşağıdaki aralıklarda değerlendirilir.

• 0-18.4: Zayıf
  Boyunuza göre uygun ağırlıkta olmadığınızı, zayıf olduğunuzu gösterir. Zayıflık, bazı hastalıklar için risk oluşturan ve istenmeyen bir durumdur. Boyunuza uygun ağırlığa erişmeniz için yeterli ve dengeli beslenmeli, beslenme alışkanlıklarınızı geliştirmeye özen göstermelisiniz.
  
  
• 18.5-24.9: Normal
  Boyunuza göre uygun ağırlıkta olduğunuzu gösterir. Yeterli ve dengeli beslenerek ve düzenli fiziksel aktivite yaparak bu ağırlığınızı korumaya özen gösteriniz.
  
  
• 25.0-29.9: Fazla Kilolu
  Boyunuza göre vücut ağırlığınızın fazla olduğunu gösterir. Fazla kilolu olma durumu gerekli önlemler alınmadığı takdirde pek çok hastalık için risk faktörü olan obeziteye (şişmanlık) yol açar.
  
  
• 30.0-34.9: Şişman (Obez) - I. Sınıf
  Boyunuza göre vücut ağırlığınızın fazla olduğunu bir başka deyişle şişman olduğunuzun bir göstergesidir. Şişmanlık, kalp-damar hastalıkları, diyabet, hipertansiyon v.b. kronik hastalıklar için risk faktörüdür. Bir sağlık kuruluşuna başvurarak hekim / diyetisyen kontrolünde zayıflayarak normal ağırlığa inmeniz sağlığınız açısından çok önemlidir. Lütfen, sağlık kuruluşuna başvurunuz.
  
  
• 35.0-44.9: Şişman (Obez) - II. Sınıf
  Boyunuza göre vücut ağırlığınızın fazla olduğunu bir başka deyişle şişman olduğunuzun bir göstergesidir. Şişmanlık, kalp-damar hastalıkları, diyabet, hipertansiyon v.b. kronik hastalıklar için risk faktörüdür. Bir sağlık kuruluşuna başvurarak hekim / diyetisyen kontrolünde zayıflayarak normal ağırlığa inmeniz sağlığınız açısından çok önemlidir. Lütfen, sağlık kuruluşuna başvurunuz.
  
  
• 45.0 ve üstü: Aşırı Şişman (Aşırı Obez) - III. Sınıf
  Boyunuza göre vücut ağırlığınızın fazla olduğunu bir başka deyişle şişman olduğunuzun bir göstergesidir. Şişmanlık, kalp-damar hastalıkları, diyabet, hipertansiyon v.b. kronik hastalıklar için risk faktörüdür. Bir sağlık kuruluşuna başvurarak hekim / diyetisyen kontrolünde zayıflayarak normal ağırlığa inmeniz sağlığınız açısından çok önemlidir. Lütfen, sağlık kuruluşuna başvurunuz.

alıntı : https://vucut-kitle-endeksi.hesaplama.net/

Genişletmek için tıkla...

keptinn .!.:

ideal kilom 51 miş arada4 kilo var

Genişletmek için tıkla...