Ah sorma kuzumm yapılanlar hic göze gelmiyoo malesef ki bide alışkanlık haline getiriyolar hep istiyolarrValla beni bağlamıyor artık ben çok fedakarlık yaptım sırf o mutlu olsun diye ama sonsuz bir deniz gören de yok kusura kalmasın artık
Menum
Sabah: 1 dilim ekmek, az menemen peynir zeytin , salatalik bol maydanoz
Ogle: 1 tabak yesil fasulye
Annemler etsiz cigkofte yoğurdu 1 tane yedim ve odayi terkettim
Aksam: küçük bi tabak kabak yemegi
Bu kadar
Spor yapamadim ya hadi yapak hadi yapak derken bi bakmisim biz yayılmış oturuyoh
Makarna yapti annem yine vee harika görünüyodu ama bi catal bilem almadimsicak sicak salçalıiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Hindi yemiyorum kuzum sevmiyorum ben dana jumbo aldım 1 2 tane yarın yerim pazartesiyede 1 2 bırakırım.. bel inceliğin güzelmiş senin benim mezro halen ortada yok sanırım işime yaramaz deyip attım
.. 15te uyuyordum pireler uçuyordu öncesinde yarım şişe sade soda içtim içemedim şimdi yağsız 100 ml süte gold cafe yaptım şekersiz onu içiyorum yemeği de 8bde yicem artık uyuyakalmisim çünkü
)
Benimde göbeğim şişti bu hafta bildiğin yağ deposu oldu...Aferin kız
Makarnaya düşkünlüğün mü var
Gerçi hangimizin yok ki
Şöyle bol soslu
Ben de 50 sumo squat yapıcam birazdan iç bacak eritmek için
O ne kadarmış acaba kalorisi
Ben de dana salam pek sevmem garip kokuyor gibi geliyor bana
Hele macar salam nefret ederim
Bence al bir mezura insan çok motive oluyor
Benim şimdi yarın Level 2 sonu ölçüm yapacağım
Göbek sinirimi bozuyor ama
Aynen öyle işte fazlasını yapmayacaksın
Benimde göbeğim şişti bu hafta bildiğin yağ deposu oldu...
Kalori değeri 100 gram da 109 torkunun markası adet sayısına bakmadım sabah hesaplarım artık...
Pazertesi alırım 1 milyoncudan
Bu arada fatscreet indirdim samsung tan daha iyi tavsiye ederim biraz önce indirdim bende
Birde 6 badem 6 gram yapıyor yağ oranı yüksek imiş daha az yağlı kuru yemiş bulmak lazım
Yok Canım ekranı daha güzel yüklersen görürürsün farkıAynen al uyduruktan bir şey iş görsün yeter
S Health de fatsecret ı kullanmıyor mu zaten?
Afiyetolsun tatlım bende enerjik hissediyorum bugün aynı zamanda uykulu çok uyudum bugünSabah 8
1 haşlanmış yumurta - 78 kcal - 5,3 g yağ, 6,2 g protein
1 bardak ayran - 41 kcal - 2,1 g yağ, 2,3 g protein
3 ceviz - 78 kcal - 7,8 g yağ, 1,8 g protein
2 tatlı kaşığı süzme çam bal - 30 kcal 0 g yağ, 0,6 g protein
Saat 11:30
İçim fit süt yarım - 125 kcal - 1,5 g yağ - 13,5 g karbonhidrat - 15 g protein
Saat 13
1 kutu ton balığı - 218 kcal - 11,6 g yağ - 0 karbonhidrat - 24,8 protein
Saat 15
1 haşlanmış patates - 68 kcal - 0 g yağ - 1,4 g protein
1 haşlanmış yumurta - 78 kcal - 5,3 g yağ - 6.2 g protein
Saat 17
İçim fit süt yarım - 125 kcal - 1,5 g yağ - 13,5 g karbonhidrat - 15 g protein
Saat 18
5 küçük köfte - 258 kcal - 16,9 g yağ - 13,5 g protein
1 kase yoğurt - 149 kcal - 7,9 g yağ - 8,5 protein
Saat 21
1 çay bardağı kefir - 52 kcal - 3 g yağ - 4,3g karbongidrat - 3,1 g protein
Gün:
Toplam kcal: 1300
Toplam yağ: 62,9
Toplam protein: 98,4
Bugüne kadar aldığım en yüksek protein bugündü herhalde
Çok iyi enerji verdi valla bugün ama öyle bir şişmiş hissediyorum ki
Dün yağ oranlarına da dikkat ettim süt light zaten onun çok etkisi oldu birde limon sıkıp içtim 4 yk kadarÇok beğendim
Senin yağ oranın daha da güzel olmuş
Nasıl öyle yapabildin
Benimki 60ı geçti
Gece 3 bucukdu bizim yattığımızdaAferin kızlarıma hepsi uyumuş
kizim sagolsun 8 bucukda da kalktim
Gunaydin canimmm pazar günü kiz uyusaydin dahaGünaydın kızlar uyuya kalmışım yeni uyandım
Gunaydin kuzum.senin kız uykuyu sevmiyor sanirim .Kahvaltı saatim geçti diye kalktım öğlen sonra uykusu yaparım 1 2 saat artıkGunaydin canimmm pazar günü kiz uyusaydin daha
Ben yeni uyandimGünaydın kızlar uyuya kalmışım yeni uyandım
Günaydın canimmOh maşallahGece 3 bucukdu bizim yattığımızda
Günaydın bibigiiimm
