- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #218.301
11 de mi uyandın nasıl uyudun o saate kadarBen yeni uyandimGünaydın canimm
Oh maşallahGünaydın bibigiiimm
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #218.302
Dün kızım kuzeniyle bek guzel oynadi ilk defa gece 12 de yattiBen yeni uyandim
Oh maşallah
ama simdi mızıttılar saklambac oynarken benim kiz sobeledi diye ablamin kiz yitti benim kızı benimki de onu yitti küsüştüler ablaminki daha küçük 3 buçuk yaşında özür dilerim bida yapmicamm diyo benim kiza yokk affitmedi benimkikinlendi bi kere simdi uyutuyoz ikimizde bebeleri
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #218.303
Kuzeni vardi ya bide iyce erkenden kalkti oynamak icin ama kuzeni gece cok gec yatiyo oglene kadar uyyo
Baya bi bekledi uyansin diye oglene kalmadi o da uyandi biraz oynadilar sonra şımardılar
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #218.304
Küsmüşler birdeKuzeni vardi ya bide iyce erkenden kalkti oynamak icin ama kuzeni gece cok gec yatiyo oglene kadar uyyo
allam ya ne tatlı şey kusmeleri bile sekerliktir bunların
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #218.305
Hee barıştılar uyanincaKüsmüşler birde
oynuyolar simdi
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #218.306
Anneme gittim çok sevdiğim içkili vişneli çikolatadan vardı yok anne yemicen dedim ama içim gitti canım şekerli şeyler istiyo çikolata gibi puding gibi şeyler 
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.656
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #218.307
Anneme gittim çok sevdiğim içkili vişneli çikolatadan vardı yok anne yemicen dedim ama içim gitti canım şekerli şeyler istiyo çikolata gibi puding gibi şeyler
Şaraplılardan mı
Valla ne yalan söyleyeyim bugün benim de canım tatlı istiyor
Ama yemedim
Yerine bal yedim
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #218.308
Moonşeri bilirsin belki viski olması gerek yanılma payım yüksek.. balın da sahtesi oluyor güvenemedim ben evde var yoksa ... kaçıncı gundesin şeker diyetinde.... bugün neler yedinŞaraplılardan mı
Valla ne yalan söyleyeyim bugün benim de canım tatlı istiyor
Ama yemedim
Yerine bal yedim
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.656
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #218.309
Annem birinden alıyor köyden getiriyormuş bana fark etmez gerçi market veya köy de işte doğalmış
Likörlüymüş baktım şimdi
Çikolata olsun da her türlüsü olsun gerçi
Yazıyorum şimdi bakalım tek tek yağ karb oranlarıyla
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #218.310
Ben cesaret edemedim valla krizim tutarsa artıkAnnem birinden alıyor köyden getiriyormuş bana fark etmez gerçi market veya köy de işte doğalmış
Likörlüymüş baktım şimdi
Çikolata olsun da her türlüsü olsun gerçi
Yazıyorum şimdi bakalım tek tek yağ karb oranlarıyla
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.656
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #218.311
Sabah 8
Çam Balı - 91 kcal - 24,6 carb - 0 yağ - 0,1 protein
4 ceviz -104 kcal - 2 carb - 10,4 yağ - 2,4 protein
100 g hindi füme salam - 87 kcal - 0,4 carb - 1,7 yağ - 17,3 protein
Saat 11
1 porsiyon beyaz peynir - 47 kcal - 0,7 carb - 3 yağ -3 protein
Saat 13
1 kase yoğurt - 149 kcal - 11,4 carb - 7,9 yağ - 8,5 protein
2 haşlanmış yumurta - 156 kcal - 1 carb - 10,6 yağ - 12, 4 protein
Saat 14.30 (Spor öncesi)
Çam Balı - 91 kcal - 24,6 carb - 0 yağ - 0,1 protein
4 ceviz -104 kcal - 2 carb - 10,4 yağ - 2,4 protein
Saat 15.30 (Spor sonrası)
Yarım içim fit süt - 125 kcal - 13,5 carb - 1,5 yağ - 15 protein
Saat 18.30
Çıtır sardalya - 252 kcal - 18,1 carb - 14,7 yağ - 11,8 protein
Saat 21
1 Türk kahvesi fincanı kefir - 57 kcal - 4,3 carb - 3 yağ - 3,1 protein
Gün:
Toplam kcal: 1263
Toplam carb: 102,3
Toplam yağ: 63,2 yağ
Toplam protein: 76,1 protein
Düne göre düşük kaldı protein niye böyle oldu ya öf
Çam Balı - 91 kcal - 24,6 carb - 0 yağ - 0,1 protein
4 ceviz -104 kcal - 2 carb - 10,4 yağ - 2,4 protein
100 g hindi füme salam - 87 kcal - 0,4 carb - 1,7 yağ - 17,3 protein
Saat 11
1 porsiyon beyaz peynir - 47 kcal - 0,7 carb - 3 yağ -3 protein
Saat 13
1 kase yoğurt - 149 kcal - 11,4 carb - 7,9 yağ - 8,5 protein
2 haşlanmış yumurta - 156 kcal - 1 carb - 10,6 yağ - 12, 4 protein
Saat 14.30 (Spor öncesi)
Çam Balı - 91 kcal - 24,6 carb - 0 yağ - 0,1 protein
4 ceviz -104 kcal - 2 carb - 10,4 yağ - 2,4 protein
Saat 15.30 (Spor sonrası)
Yarım içim fit süt - 125 kcal - 13,5 carb - 1,5 yağ - 15 protein
Saat 18.30
Çıtır sardalya - 252 kcal - 18,1 carb - 14,7 yağ - 11,8 protein
Saat 21
1 Türk kahvesi fincanı kefir - 57 kcal - 4,3 carb - 3 yağ - 3,1 protein
Gün:
Toplam kcal: 1263
Toplam carb: 102,3
Toplam yağ: 63,2 yağ
Toplam protein: 76,1 protein
Düne göre düşük kaldı protein niye böyle oldu ya öf
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.656
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #218.312
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.656
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #218.313
Sporumu da yazayım
30 Days Shred Level 1 + 30 Days Shred Level 3 yaptım
30 Days Shred Level 1 + 30 Days Shred Level 3 yaptım
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.656
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #218.314
SchonerDuft
akşam kefir yerine içim sütün diğer yarısını mı içsem böylece proteini 90a tamamlarım bugün 75 canımı sıktı yaZaten normal bir insanın 70 alması gerekiyor ben kas yapmaya çalışıyorum burada
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #218.315
Neden böyle oldu ki menü protein ve yağ birbirine çok yakın.. ceviz yerine çiğ badem yesen 7 badem 7gr 1.26 protein yağ oranı da 3.32 cevize göre daha mı iyi olur kalori olarak 40 kalori ..Sabah 8
Çam Balı - 91 kcal - 24,6 carb - 0 yağ - 0,1 protein
4 ceviz -104 kcal - 2 carb - 10,4 yağ - 2,4 protein
100 g hindi füme salam - 87 kcal - 0,4 carb - 1,7 yağ - 17,3 protein
Saat 11
1 porsiyon beyaz peynir - 47 kcal - 0,7 carb - 3 yağ -3 protein
Saat 13
1 kase yoğurt - 149 kcal - 11,4 carb - 7,9 yağ - 8,5 protein
2 haşlanmış yumurta - 156 kcal - 1 carb - 10,6 yağ - 12, 4 protein
Saat 14.30 (Spor öncesi)
Çam Balı - 91 kcal - 24,6 carb - 0 yağ - 0,1 protein
4 ceviz -104 kcal - 2 carb - 10,4 yağ - 2,4 protein
Saat 15.30 (Spor sonrası)
Yarım içim fit süt - 125 kcal - 13,5 carb - 1,5 yağ - 15 protein
Saat 18.30
Çıtır sardalya - 252 kcal - 18,1 carb - 14,7 yağ - 11,8 protein
Saat 21
1 Türk kahvesi fincanı kefir - 57 kcal - 4,3 carb - 3 yağ - 3,1 protein
Gün:
Toplam kcal: 1263
Toplam carb: 102,3
Toplam yağ: 63,2 yağ
Toplam protein: 76,1 protein
Düne göre düşük kaldı protein niye böyle oldu ya öf
Çıtır sardalya yemişsin paket ürün mü o yağ oranı proteinden daha yüksek..
Protein diyeti ike bir yazi okudum daha çok kırmızı et yemek gerekiyormuş. 1 hafta boyunca yapılıyor biliyorsun zaten kalori tutmaya da gerek yok diyordu yazı ama kalori miktarının yüzde 40ı kadarı yağ olacakmış
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #218.316
Evet süper olur proetin değerin düşük bugün birde yağsız light sütler varya ben artık onlardan alıyorum 100 ml 0.05 yağ var
Zaten normal bir insanın 70 alması gerekiyor ben kas yapmaya çalışıyorum burada
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.656
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #218.317
Evet dün köfte yemiştim, ayran vardı, ton balığında da çoktu ve üstelik içim fitin tamamını içmiştim
Sıkılmayayım diye değişiklik yapayım dedim böyle oldu
Gerekirse yumurta ve et i arttıracağım
Aynen dün kırmızı et vardı ondan iyiydi
Şimdi birazdan fit sütü içip cardio + sumo squat yapacağım üstüne böylece bir kısmı yanar
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.656
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #218.318
Onları denedim de yağsız süt ve yoğurt çok kuru gelmiyor mu sana hele yoğurt sanki geçmiyor boğazımdan
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #218.319
Umarım bu sabır uzun süre devam eder kuzum hırs geldi yeniden başlıyor gibi heves varİyi yapmışsın valla tebrik ediyorum sabrından ötürü
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.656
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #218.320
Umarım bu sabır uzun süre devam eder kuzum hırs geldi yeniden başlıyor gibi heves var
Yarın pazartesi bak
Hiç çıktın mı tartıya
Yarın eksiyi görürsen gör şimdi sen o hırsı bir de
Sporunu yaptın mı bugün
