Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

SekerPancarii .!.:

Günden gune eriyosun gidiyo kilolar onu düşün yolum uzun diye düşünme zaman oyle boyle geciyo ve her gecen gun zayifliyosun bi bakmissin hedef kilondasin

Genişletmek için tıkla...

SekerPancarii .!.:

Kendi tartini baz almalisin canim yeni bi tarti alırsan eve o zaman onu onu baz alirsin listeye yaziyoruz tarti degisiminden kilodaki degisim farkini

Genişletmek için tıkla...

yildizlariyakalamak .!.:

Ama Nasıl kendi tartımı bileceğim

Genişletmek için tıkla...

Vanillav .!.:

Saat 8

1,5 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Kaşar peyniri
1 adet yeşil biber

Saat 12

Karışık çerez

Saat 14

Birkaç parça tropik kuru meyve

Saat 16

5 adet kuru kayısı

Saat 18

1 tabak yahni
1 dilim ekmek
1 bardak ayran

Saat 21 - Spor sonrası

Muzlu kahveli smoothie

Jillian 30 Days Shred 3/30 tamam

Genişletmek için tıkla...

denetim .!.:

Sabah
Peynirli omlet
2 dilim jambon
1 dilim ekmek tahıllı
Yarım kırmızı biber
2 ceviz
200 ml yağsız süt
Ara
Rezene çay
1 avuç yarısı kadar kuru üzüm
Öğlen
Domatesli makarna
Isler yoğun stajyerler ne yaparsa o
200 ml ayran
Ara
Çay Şekersiz
Akşam
2.5 servis kaşığı bamya
1 domates salatalık
Yarım kırmızı biber
4 kil biber
Toplam kalori 1305
Iatemsiz bu kadar fazla yedim wc sorunu vardi bugün belki iyi gelir

Genişletmek için tıkla...

SekerPancarii .!.:

Kaptan geldi
Eki Görüntüle 2031701 Bir saat ağırlık çalıştım son 8 dksini esnemeye ayırdım bi guzel esnettim kaslari iyi geldi simdi bi kahve bugday kepekli yumurta ve acik üzüm yicem kaslar onarılsin

Genişletmek için tıkla...

SekerPancarii .!.:

Cok guzel canim menün pilavdan tadimlik almissin kabakta da bulgur oldugu icin aksam ekmegi yemeyebilirdin aslinda karbonhidratlara bakip öyle ekmek ekle ogunlere canim

Genişletmek için tıkla...

SekerPancarii .!.:

Menum
Sabah: yarim bardak mayali süt, nescafe, 1 tatli kasigi aliç marmelati ( 60 dk stepper)
Kahvalti: 1 dilim t,b.ekmegi, 3 mantar 1 minik kabak bir biber 1 domates 1 yumurta az sütle omlet, salatalik domates kahvaltiliklardan az az

Ara: 2 kasik cevizli donmuş meyve

Öğle: 1 seftali, 1 minik incir, 2 kaşık yogurt, 1 kasik bugday kepegi, 1 silme kasik yulaf karistirip yedim hepsini
2 sise sade maden suyu
Aksam: 1 tabak labneli mantarli tavuk gogus, 3 kasik haslanmiş üzüm çekirdekli makarna(spor oncesi ogunu)
2 saat sonra 60'dk tüm vucut ağırlık çalıştım
Spor sonrasi: 1 kasik bugday kepekli 1 yumurta, 1 avuç taze üzüm, nescafe

Genişletmek için tıkla...

Nilar .!.:

10.30
Menemen
Salatalik
4 dilim karisik peynir
1 tatli kasigi cilek receli
2 dilim tb ekmk
Ara
Yarim seftali
Bir avuc uzum
Bir bardak sut
15.30
Kofteli bir patlican
Bir dilim tb ekmk
2 bardqk ayran
19.30
4 kasik patatesli pazi kavurmasi
1 kasik taze fasulye
Bir parca lavas
20.30
Yogurtlu dondurma ilk denedim begenmedim pek
1 bardak ayran

Genişletmek için tıkla...

lilipit .!.:

Vay rezene içiyoruz :) nasıl ?
Menun ıyı gorunuyor

Genişletmek için tıkla...

denetim .!.:

Günaydın kızlar

Genişletmek için tıkla...

denetim .!.:

Tadını sevdim eskiden biberiye ile içerdim ama şimdi tek içiyorum sanırım uzun süre favorim olacak çay kahve tüketmiyorum çünkü eskisi kadar

Genişletmek için tıkla...

ParteMoralll .!.:

Gunaydin fistiklarr

Genişletmek için tıkla...

lilipit .!.:

Cnm sen bebıs ıstıyorsun ya
Bıtkı caylarının bı sakıncası olmasın
Dr ile konustun mu?

Genişletmek için tıkla...

denetim .!.:

canım zaten doğal olmuyor tedavi olcam o dönemde maydonoz suyu gib söktürücü şeyler yasak olur oda transfer olursa sıkıntı olmaz sanmıyorum

Genişletmek için tıkla...

lilipit .!.:

Tamam o zaman cnm
Bazı bıtkı cayları hormonları falan da etkılıyor ya
Ondan endıselendım bı an :)

Genişletmek için tıkla...

lilipit .!.:

Ya bnm tosbıkto
4035 gr dogdu, ılk ay sonunda 5950 gr idi. Yani 2 kilo aldı nerdeyse. Bu ay 6800 ölçtü saglık ocagi
Yanı az almış kıloyu
Cnm sıkıldı
Guzel emıyor, doyuyor aslında
Ben dıyet yapmasam bu kadar cesıtlı duzgun beslenmıyrm kı
Yanı mesela meyve yemek aklıma bıle gelmıyor
Sütümde var
Anlamadim gıttı
Ilk oglum 1600 ve 1300 gr almıştı

Genişletmek için tıkla...