Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

aysen sen deyince baktım karbonhidrat diyetine güzel bir diyet temelde kalori sayma gibi bişey karbonhidratları sayıp fazla almıyorsun

Karbonhidrat Diyeti
Aynadaki görüntünüzden hoşnut değilsiniz üstelik kıyafetleriniz de dar gelmeye başladı... Yapacak tek birşey var; o da sıkı bir rejime başlamak. Ancak bu konuda hiç de başarılı olduğunuz söylenemez. Listeli, ne zaman neyi yemeniz gerektiğini söyleyen diyetler size çok zor geliyor... O halde daha kolay ve sıkılmadan yapabileceğiniz karbonhidrat diyeti tam size göre...

Karbonhidrat diyeti sayesinde istediğiniz öğünde dilediğiniz kadar yiyebilir, bu sayede aç kalmadan kilo verebilirsiniz. Tek yapmanız gereken günlük aldığınız karbonhidrat miktarını azaltmak. Şişmanlamamızın en önemli nedenlerinden biri de fazla gıda almamız sonucunda vücudumuzda yağ birikmesi. Vücuttaki bu yağlar genellikle de alınan karbonhidratların yakılmayıp depolanmasıyla oluşur.

Normal bir insanın günlük alması gereken karbonhidrat ünite miktarı 70- 75 arasındadır. Her gün bu miktarda karbonhidrat alan kişi kilosunu dengede tutar ve şişmanlamaz. 70 ünitenin altında karbonhidrat alan kişi ise kilo verir. Karbonhidrat üniteniz 40-50 ünite arasında kaldığı sürece inmek istediğiniz kiloya kolayca erişebilirsiniz.

Karbonhidrat diyetini yaparken aç kalmazsınız. Bu sebeple de sinir siteminiz yıpranmaz. Rejim sırasında özellikle dikkat etmeniz gereken en önemli nokta şekerli ve unlu yiyeceklerden kaçınmak olmalıdır. Bunun yanında listenizde, yumurta, peynir ve balık gibi hem besleyici hem de karbonhidrat değeri düşük besinleri bol bol bulundurabilirsiniz.



Çorbalar
Karbonhidrat değeri

Tavuk suyu 0
Et suyu sade 0
İşkembe 10
Paça 12
Sebze 12
Mantar 15
Domates 16
Kuşkonmaz 16
Şehriye 17
Tarhana 17
Mercimek 18
Bezelye 20

Sebzeler Karbonhidrat değeri
Patlıcan (1 adet) 4
Kabak (1 adet) 4
Dolmalık biber (1 adet) 4
Kuşkonmaz 5
Enginar (1 adet) 6
Karnabahar 6
Kereviz 6
Kıymalı ıspanak 6
Etli lahana dolması 8
Püre ıspanak 8
Pırasa 8
Havuç 9
Bamya 10
Zeytinyağlı lahana dolması 18
Mısır (1 adet) 18
Pirinçli ıspanak 20
Taze bezelye 20

Çiğ Sebzeler Karbonhidrat değeri
Taze soğan (1 adet) 1
Maydanoz (10 gr.) 2
Kımızı turp (4 adet) 2
Yeşil biber (1 adet) 3
Salatalık (1 adet orta boy) 4
Havuç (1 adet orta boy) 4
Domates (1 adet orta boy) 6
Çiğ lahana (1 porsiyon) 7
Marul (1 adet orta boy) 8

Bakliyat Karbonhidrat değeri
Mercimek (100gr) 48
Bezelye (100gr.) 45
Bakla (100gr.) 47
Nohut (100gr.) 50
Fasulye (100gr.) 52
Pirinç (100gr.)

Et Karbonhidrat değeri
Şiş ızgara 0
Biftek ızgara 0
Bonfile ızgara 0
Pirzola ızgara 0
Köfte ızgara 1
Kuş başı sebzeli 6
Köfte tava 8
Döner 0
Pide döner 25
İskender 28
*Et porsiyonları 200 gramdır.


Tavuk Karbonhidrat değeri
Tavuk çevirme 0
Tavuk haşlama 0
Tavuk döner 0
Tavuk tava 8
*Tavuk porsiyonları 400 gramdır.


Sakatat Karbonhidrat değeri
Beyin salatası (1 porsiyon)8
Beyin haşlama (100gr.) 1
Beyin tava (100 gr.) 10
Yürek ızgara (200gr.) 1
Böbrek sote (200gr.) 1
Böbrek ızgara (200gr.) 1
Ciğer ızgara (200gr.) 3
Ciğer tava (200gr.) 6
Dil haşlama (250gr.) 0
Dil tava (250gr.) 12

Şarküteri Karbonhidrat değeri
Sosis 1
Salam 1
Jambon 1
Pastırma 1
Sucuk 1

Yumurta Karbonhidrat değeri
Haşlanmış (1 adet) 0
Sahanda (1 adet) 0
Omlet sade (2 adet) 1
Omlet sebzeli (2 adet) 1
Omlet patatesli (2 adet) 22
Sucuklu sahanda (2 adet) 1
Pastırmalı sahanda (2 adet) 1
Menemen (2 adet) 11

Süt mamülleri Karbonhidrat değeri
İnek sütü (1 su bardağı) 6
Ayran (1 Su Bardağı) 5
Keçi sütü (1 su bardağı) 13
Kaymak (1 yemek kaşığı) 1
Krem şanti (1 yemek kaşığı) 1
Yoğurt (250gr.) 12
Beyaz peynir (100gr.) 1
Kaşar (100gr.) 1
Dil peyniri (100gr.) 1


Mezeler Karbonhidrat değeri
Çiroz (100gr.) 1
Ançuez (100gr.) 1
Lakerda (100gr.) 1
Ciğer ezmesi (100gr.) 3
Rus salatası (100gr.) 8
Turşu (100gr.) 6
Fava (100gr.) 47
Sardalya (3 adet) 0
Hardal (1 tatlı kaşığı) 2
Mayonez (1 yemek kaşığı)1
Ketçap (1 yemek kaşığı) 4
Sirke (1 yemek kaşığı) 1
Limon (1 adet) 6

Kuruyemişler Karbonhidrat değeri
Leblebi (50gr.) 16
Fındık (50gr.) 13
Fıstık (50gr.) 12
Badem (50gr.) 12
Ceviz (50gr.) 10
Patlamış mısır (50gr.)10
Kuru üzüm (50gr.) 38
Kestane (50gr.) 35
Kuru incir (1 adet) 6
Cips (100gr.) 10

Hamur işi ve tatlılar Karbonhidrat değeri
1 dilim francala (20gr.) 11
1 dilim ekmek (20gr.) 12
Tost (20gr.) 8
Sandviç (50gr.) 25
Makarna (50gr.) 18
Börek (50gr.) 33
Pilav (50gr.) 10
Simit (1 adet) 25
Bisküvi (1 adet) 4
Kesme şeker (1 adet) 12
Baklava (1 porsiyon) 105
Muhallebi (1 porsiyon) 30
Çikolatalı pasta (1 porsiyon) 65
Kremalı pasta (1 porsiyon) 62
Meyvalı pasta (1 porsiyon) 50
Kek (1 porsiyon) 30
Dondurma (1 porsiyon) 20
Karamela (100gr.) 68
Bonbon (100gr.) 72
Bitter çikolata (100gr.) 24
Bitter çikolata (100gr.) 55
Reçel (1 tatlı kaşığı) 14
Bal (1 tatlı kaşığı) 16

Balıklar Karbonhidrat değeri
Trança ızgara 0
Kılıç ızgara 0
Kefal ızgara 0
Levrek ızgara 0
Barbunya ızgara 0
Barbunya tava 12
Çupra ızgara 0
Kalkan tava 12
Kefal tava 12
Hamsi tava 15
İstavrit tava 12
İstavrit ızgara 0
Lüfer tava 12
Lüfer ızgara 12
İstakoz haşlanmış (1 pors) 0
İstakoz kokteyl (1 pors) 1
Karides kokteyl (1 pors) 1
Karides tava (6 adet) 8
Karides haşlanmış (6 adet) 0
Midye tava (8 adet) 10
Midye dolma (1 adet) 2
Midye haşlanmış (8 adet) 1
Kalamar tava (1 porsiyon) 10

Meyveler Karbonhidrat değeri
Erik Tatlı (1 adet) 4
İncir (1 adet) 4
Kayısı (1 adet) 5
Şeftali (1 adet) 12
Elma Ortaboy (1 adet) 16
Armut Ortaboy (1 adet) 18
Mandalina (1 adet) 9
Portakal (1 adet) 17
Greyfurt (1 adet) 16
Muz (1 adet) 22
Üzüm (100 gr) 9
Karpuz (100 gr) 4
Kavun (100 gr) 4
Yeşil Erik (100 gr) 6
Çilek (100 gr) 8
Kiraz (100 gr) 8

Doğal meyve suları Karbonhidrat değeri
Greyfurt 24
Portakal 28
Mandalina 24
Domates 10
Elma 32
Armut 36
Üzüm 42
Şeftali 30
Vişne 34
Kayısı 34
Çilek 24
Kola 23
Gazoz 21
Çay 0
Çay (tek şekerli) 12
Soda 0

hoşgeldin gülçin nasılsın

aynalar .!.:

yok canım bu kiloda değilim pazartesi sabah tartıldığımda 103.5 kiloydum ama bu sabah tartıldığımda gözlerime inanamadım bir günde baya gitmiş eğer sorun olmazsa senin için cuma gününe kadar söylemeyeceğim kilomu olur mu süpriz yapacam size

Genişletmek için tıkla...

kız daha dünle bugün arasında ne kadar fark olucak
hadi bakalım inşlh 3 kilo gitmiş olur cumaya

karbonhidrat diyeti benimde kafama yattı
cuma tartılayım bakayım ona göre başlarım artık

aysen_34 .!.:

kız daha dünle bugün arasında ne kadar fark olucak
hadi bakalım inşlh 3 kilo gitmiş olur cumaya

Genişletmek için tıkla...

benim hedefim daha büyük inş

aysen_34 .!.:

akşam
1,5 kepçe mercimek çorbası
yarım tabak yaprak bezelye kavurma
1 dilim ttb ekmeği
3 kaşık yoğurt

ara olarakda 3 kaşık daha sütlaç yerim günü kapatırım inşlh

Genişletmek için tıkla...

hadi hayırlı olsun

aynalar .!.:

benim hedefim daha büyük inş

o kadarda verme canım yaa çabuk verilen kilolar çabuk alınır biliyosun


hadi hayırlı olsun

Genişletmek için tıkla...

sağol :92::92:

aynalar .!.:

ohh ne güzel ben boydanda kaybediyom hep talihsizim ben



maşallah canım allah kazadan beladan uzak tutsun. hayırlı, sağlıklı uzun ömür versin çocuklarına

Genişletmek için tıkla...

sağol canım benim,darısı başına.....

aynalar .!.:

Japon Beslenme ve yemek Bilim Kurumu sirkeye keskin kokusunu ve ekşi tadını veren ana maddesinin yağ yakıcı bir özelliğe sahip olabileceğini açıkladı. 175 aşırı kilolu Japon erkek ve kadının katılımıyla yaptıkları araştırmada, her gün bir içeceğe 1-2 kaşık elma sirkesi karıştırıp 12 hafta boyunca tüketenlerin tüketemeyenlere göre beden kitle indeksinde düüşü, iç yağlanmalarında azalma ve bel çevrelerinde incelme kaydedilmiş.

Araştırma sonucunda sirkenin içindeki asetik asidin, protein salgılayarak yağların parçalanmasını sağlayan genleri harekete geçirdiği tespit edildi.


habertürk


sirkede çekilmiyor ya ııyy ben burnumu kapatıp içiyordum ama faydalı

Genişletmek için tıkla...

başlıyom sirkeye yeniden...

aynalar .!.:

ben spora gidiyorum selinay görüşürüz

Genişletmek için tıkla...

aysen_34 .!.:

alıntı yapıyodum ama öyle hızlı geçmişimki çıkmamış hiç biri
iyi cnaım ne olsun bende açtım arap müziklerini dans ettim yarım saat artık yürümeyide akşam dizi izlerken yapayım deidm



bu arada selinay bende görem resmini bacıımm :98:

Genişletmek için tıkla...

ohh yaptınız sporları ne güzel bende biraz yürüyüş yaptım
koyam resmi dur...

ee çıkmışsınız sonra koyarım...

selinay2002 .!.:

sağol canım benim,darısı başına.....


başlıyom sirkeye yeniden...


ohh yaptınız sporları ne güzel bende biraz yürüyüş yaptım
koyam resmi dur...

Genişletmek için tıkla...

amin canım

sirkede çok kötü ya

çok şükür bugünde yaptım darısı yarına

selam kızlar.
bugün sabah 1 kase yoğurda yulaf, keten tohumu, kepek koydum yedim.

ara öğün olarak 2 kuru incir yedim

öğlen çeyrek ekmeğe kaşar domates biber ,1 bardak süt

ara 1 porsiyon kazandibi

akşam 2 kaşık kabak 2 kaşık kıyma kavurma yoğurt ketenli yulaflı 1 dilim kepek ekmeği

Angelina Jolie'nin sır diyeti

Angelina Jolie, Brad Pitt'in bebeğini dünyaya getirdikten sonra, üç hafta içinde tam 11 kilo vererek herkesi şaşırttı. İşte Angelina Jolie'nin formülü...
Bebeğini emzirdiğini söyleyen Jolie, basına küçük sırrını da açıkladı: Sarımsak çayı! Bebeğini en iyi şekilde besleyebilmek için yemekten kısmadığını söyleyen güzel yıldız, zayıflamak için Afrika gezisi sırasında yerlilerden öğrendiği bir yöntemi uyguluyor.
Bağırsakları çalıştırma özelliği olan çay, yağları yakmada da etkili. Sadece bu çayı içerek, emzirerek ve yoga yaparak üç hafta içinde 11 kilo verdiğini söyleyen güzel yıldız, çayın nasıl hazırlandığını da anlattı.
İşte sarmısaklı çayın tarifi
Küçük bir taze zencefili soyun ve 2 fincan suyla kaynatın. 6 dakika kaynadıktan sonra içine 2 diş ezilmiş sarmısak, 2 çay kaşığı bal ve 2 çay kaşığı limon suyu ekleyin ve iyice karıştırın. Çayın soğumasını bekledikten sonra süzün ve soğuk için.
Kaynak: Yazarkafe

kızlar bu konuyla ilgili açılan topikte bakın biri ne yazmış
doğumdan sonra 88 kiloydum 5 ay içinde 56 kiloya indim bu çay sayesnde
sizce doğru mudur???

ştt kızlar ne yapıyorsunuz ses verin azcık

gülçin gülçin gülçin

aynalar .!.:

gülçin gülçin gülçin

Genişletmek için tıkla...

efendiiimmm.kız hiç keyfim yok ya. ne moral kaldı ne motivasyon ya kusura bakmayın. birdee gözümün rahatsızlığı üstüne tüy dikti. kızarıyor ve devamlı yoruluyor. onun için bilgisayara çok bakmamam lazım gözümün iyileşmesi için. birazda bundan oluyor.

aynalar .!.:

Angelina Jolie'nin sır diyeti

Angelina Jolie, Brad Pitt'in bebeğini dünyaya getirdikten sonra, üç hafta içinde tam 11 kilo vererek herkesi şaşırttı. İşte Angelina Jolie'nin formülü...
Bebeğini emzirdiğini söyleyen Jolie, basına küçük sırrını da açıkladı: Sarımsak çayı! Bebeğini en iyi şekilde besleyebilmek için yemekten kısmadığını söyleyen güzel yıldız, zayıflamak için Afrika gezisi sırasında yerlilerden öğrendiği bir yöntemi uyguluyor.
Bağırsakları çalıştırma özelliği olan çay, yağları yakmada da etkili. Sadece bu çayı içerek, emzirerek ve yoga yaparak üç hafta içinde 11 kilo verdiğini söyleyen güzel yıldız, çayın nasıl hazırlandığını da anlattı.
İşte sarmısaklı çayın tarifi
Küçük bir taze zencefili soyun ve 2 fincan suyla kaynatın. 6 dakika kaynadıktan sonra içine 2 diş ezilmiş sarmısak, 2 çay kaşığı bal ve 2 çay kaşığı limon suyu ekleyin ve iyice karıştırın. Çayın soğumasını bekledikten sonra süzün ve soğuk için.
Kaynak: Yazarkafe

kızlar bu konuyla ilgili açılan topikte bakın biri ne yazmış
doğumdan sonra 88 kiloydum 5 ay içinde 56 kiloya indim bu çay sayesnde
sizce doğru mudur???

Genişletmek için tıkla...

ben inanmıyorum pis boğazımızı tutmadığımız sürece hiçbirşeyin faydası yok bence...........

triptofan .!.:

efendiiimmm.kız hiç keyfim yok ya. ne moral kaldı ne motivasyon ya kusura bakmayın. birdee gözümün rahatsızlığı üstüne tüy dikti. kızarıyor ve devamlı yoruluyor. onun için bilgisayara çok bakmamam lazım gözümün iyileşmesi için. birazda bundan oluyor.

Genişletmek için tıkla...

canım geçmiş olsun gözünü çok yorma erkenden uyu bence dinlen biraz
kız hayırdır neye moralin bozuldu. anlat bakalım bi. kendini bırakmayacaksın canım bu kadar çaba harcadın. ben hep bununla savaştım. inan hep kilo vermeye başladığımda hani söylemiştim ya zamanında 21 kilo vermiştim diye hep bunun üzüntüsünü çektim ve halada çekiyorum. neden o zaman kendimi bıraktım. bu kadar güzel bir sonuç almışken şimdi eskisindende geriye gittim diye kendime kızıyordum daha beter yiyordum. sakın bırakma kendini bak seninle rakibiz bu hafta ona göre

selinay2002 .!.:

ben inanmıyorum pis boğazımızı tutmadığımız sürece hiçbirşeyin faydası yok bence...........

Genişletmek için tıkla...

canım diksek şu boğazı olmaz mı

aynalar .!.:

canım geçmiş olsun gözünü çok yorma erkenden uyu bence dinlen biraz
kız hayırdır neye moralin bozuldu. anlat bakalım bi. kendini bırakmayacaksın canım bu kadar çaba harcadın. ben hep bununla savaştım. inan hep kilo vermeye başladığımda hani söylemiştim ya zamanında 21 kilo vermiştim diye hep bunun üzüntüsünü çektim ve halada çekiyorum. neden o zaman kendimi bıraktım. bu kadar güzel bir sonuç almışken şimdi eskisindende geriye gittim diye kendime kızıyordum daha beter yiyordum. sakın bırakma kendini bak seninle rakibiz bu hafta ona göre




canım diksek şu boğazı olmaz mı

Genişletmek için tıkla...

hahaha olur tabi olmazmı........ben şanslıyım biraz size göre ,evlenmeden önce çok yerdim hiç kilo alamazdım.............

selinay2002 .!.:

hahaha olur tabi olmazmı........ben şanslıyım biraz size göre ,evlenmeden önce çok yerdim hiç kilo alamazdım.............

Genişletmek için tıkla...

kız belki banada tersi olacak evlendikten sonra yeyip kilo alamayacam belki
ama bu kilodayken nerden bulacam ben kocayı

irras hoşgeldin canım nasılsın