Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

aynalar .!.:

14. TAKIM 206. ETAP

aynalar ( 102,9 / 99,4 / 3,5 / 3,40% )
pinkcat87 ( 64,8 / 64,5 / 0,3 / 0,46% )
triptofan ( 78,0 / 77,5 / 0,5 / 0,64% )
anşaaa ( 81,1 ) 4. takıma transfer oldu
nev81 ( 91,0 ) 7. takıma transfer oldu
roseberry ( 70,4 / 70,2 / 0,2 / 0,28% )
irras ( 90,1 / 90,1 / 0,0/ 0,00% )
fdm ( 67,4 / 67,4 / 0,0 / 0,00% )
selinay2002 ( 66,5 / 65,9 / 0,6 / 0,90% )
aysen_34 ( 75,2 / 74,7 / 0,5 / 0,66%)

14.TAKIM TOPLAM KİLO ( 615,3 / 609,7 / 5,6 / 0,91% )



kızlar tebrik ederim sizi bu hafta 2. olduk. bende bireyselde 1. oldum çok mutluyum
geçen cuma 102.9 dum bu pazartesi tartıldığımda 103,5 olmuştum pazartesi diyete başladım aynı anda spora 4 günde 4.1 kilo verdim
belki şuan çok fazla geliyo ama inanın buna ihtiyacım vardı

Genişletmek için tıkla...

emidaf .!.:

aslıı canım bu arada çizelgemi değiştirecekmiyim :44:

Genişletmek için tıkla...

triptofan .!.:

selam bacılar akşam demiştim. nöbetçiydim bugün çok yoruldum. sonrada davete gittik arkadaşlarla. 1 köfet büyüklüğünde irmik helvası, yarım dilim parfe, 1 de dolma yedim. neyse ödül olsun. kaçıncı olduk tam okuyamadamım 2. mi?ne yaptık bi bakayım geçmişe.

Genişletmek için tıkla...

triptofan .!.:

esra niye az verdin bacım sen her hafta coşardın.? spor yapmadın mı? ama kilon az ya normal gerçi. kaptan ben 3.5 demiştim başka bişe desem olacakmış. tebrik ediyorum gerçekten azmettin inat ettin başardın. bu arada paylaşım alanına ne yaptığını yazacaksın demi? 1. olarak öle bi kural varmış sanırsam.gizemle fadime1 anaaaa cezalısınız siz?bu arada emidaf süpersin 2 kilo evrmişsin.takıma da hoşgeldin yeniden. aslı sen takımın en çok kilo vereni olarak haftaya hepimize hedef versen nasıl olur. tabi sen artık verme hzızımızı anladın. tutup 3.5 vereceksin deme de. mesela bana haftaya hedef ver tutturamazsam ceza ver olma mı? aslında diyetisyenin yaptığı da bu. bana aylık hedef veriyo ben tutturamıyorum o ayrı. inşallah bu ay tutturacam. yine yine yeniden hepinizi tebrik ediyorumm.

Genişletmek için tıkla...

roseberry .!.:

gülçin bu hafta düzenim allak bullak olduğu için veremedim çoğu gün ara öğünümü yemedim saatler şaştı ve buda kiloma yansıdı yoksa abur cubur yemedim belki çoğu gün almam gereken kaloriyi bile almadım ama diyette önemli olan düzen olsun haftaya allah nasip ederse hedefim bir kilo....

Genişletmek için tıkla...

aysen_34 .!.:

selam kızçelerimm nasılsınız
tebrik ediyorum demek ikinci olmuşuz
kilo verne herkesi tebrik ediyorum

bende misafirlikteydim
hemen bugünki menümü yazayım
sabah
bir bardak limonlu ılık su
bir kase special k

ara
3 tane formun mısır ve prinç patlağı

öğle
5 kaşık kısır
yarım ev poğaçası (zorla yedirdiler manken gibi olmuşsun diye iltifat yağmuruna tutuldum :98: çokkk mutlu oldum tabi )


akşam bi saate yeriz eşimi bekliyorum
bir kase mercimek çorbası
1 dilim buğday ekmeği
3 ızgara köfte
ayran

ara da elma yerim günü kapatırım

Genişletmek için tıkla...

roseberry .!.:

gülçin bu hafta düzenim allak bullak olduğu için veremedim çoğu gün ara öğünümü yemedim saatler şaştı ve buda kiloma yansıdı yoksa abur cubur yemedim belki çoğu gün almam gereken kaloriyi bile almadım ama diyette önemli olan düzen olsun haftaya allah nasip ederse hedefim bir kilo....

Genişletmek için tıkla...

aysen_34 .!.:

şimdi rahatça konuşabilirim açıklandığına göre liste

benim aslında moralim bozuldu sabah sadece bu hafta yaırm kilo vermişim neden böyle oldu anlamadım
bişeyler yapmam lazım akıl verinnnnnnn en acilinden
elma diyetinimi yapsam karbonhidratmı yoksa isveç mi :44::44::44:

Genişletmek için tıkla...

triptofan .!.:

esra niye az verdin bacım sen her hafta coşardın.? spor yapmadın mı? ama kilon az ya normal gerçi. kaptan ben 3.5 demiştim başka bişe desem olacakmış. tebrik ediyorum gerçekten azmettin inat ettin başardın. bu arada paylaşım alanına ne yaptığını yazacaksın demi? 1. olarak öle bi kural varmış sanırsam.gizemle fadime1 anaaaa cezalısınız siz?bu arada emidaf süpersin 2 kilo evrmişsin.takıma da hoşgeldin yeniden. aslı sen takımın en çok kilo vereni olarak haftaya hepimize hedef versen nasıl olur. tabi sen artık verme hzızımızı anladın. tutup 3.5 vereceksin deme de. mesela bana haftaya hedef ver tutturamazsam ceza ver olma mı? aslında diyetisyenin yaptığı da bu. bana aylık hedef veriyo ben tutturamıyorum o ayrı. inşallah bu ay tutturacam. yine yine yeniden hepinizi tebrik ediyorumm.

Genişletmek için tıkla...

aynalar .!.:

canım elma diyeti gerçekten zor bi diyet bence onu sonlara bırak vücut iyice direnç göstermeye başlayınca yaparsın diğer iki diyeti deneyebilirsin bide ne kadar su içiyorsun. su gerçekten çok önemli yağ yakımı için. bide akşam yemeklerini olabildiğince erkek yemeğe çalışırsan daha çok faydasını görürsün

Genişletmek için tıkla...

aysen_34 .!.:

öylemi dersin kuzum
çaylara çok takılıyorum bu ara evet suyu çoğaltıyorum yarından itibaren
akşam yemeklerini haftada 2 3 gün eşim gündüzde olunca bekliyorum en geç 7 30 oluyo çok geç yemiyorum yani :97:

Genişletmek için tıkla...

aynalar .!.:

canım suyun büyük etkisi var su zayıflatmaz ama yağları yakmak için suya ihtiyaç var
zaten bütün uzmanlar günde 8 bardak su mutlaka içilmeli diyor




NE KADAR SU İÇELİM?

Su ihtiyacı kişiye göre değişmektedir.
Bebek ve çocuklarda vücudun harcadığı her kalori başına 1,5 ml suya gereksinim vardır (ortalama 1-1,5 litre)

Yetişkin bireylerde ise ortalama 2-3 litre suya ihtiyaç vardır. Sağlıklı bir kadının günde 10 bardak, erkeğin ise 14 bardak su içmesi önerilmektedir.


Kilo fazlası olan kişilerin bu miktara; her fazla 5 kg başına 1 bardak fazla su eklemeleri gerekmektedir.

Hamileler, ağır işte beden gücüyle çalışanlar ve sporcuların sıvı ihtiyacı ortalama 3-3,5 litredir.

NE ZAMAN SU İÇELİM?

Su içmek için asla susamayı beklemeyin. Ortalama her saat için 1 bardak su içilmesi önemlidir.

Kilo vermek isteyenler için yemeklerden önce su içmek ve soğuk su içmek metabolizmanın hızlanması için çok önemlidir.

kaynak TavsiyeEdiyorum.com Uzman Tavsiye Portalı

Genişletmek için tıkla...

irras_ .!.:

canlar nassınız ya ben cezalımıyım ya bugun çok koşturdum hiç vaktim olmadı bakmaya buraya

Genişletmek için tıkla...