Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Ben artik kafamdan hesapliyorum cnm. 1000 i hic asagi dusmem 1200 1300 hibi beslenirim

Aa supersin idolüm tamam yemem iyi ki soyledin
Yaptigim cayida yarin atarim canim sanada
sag ol canim benimm. Afiyetle yiyebilirsin simdi
tm cnm bekliyrm

Greyfurt ye canim nolacak ikiside lifli sonucta
o eksiii
Afiyet olsun. Vicdanının sesini dinle vicdan çorbası iç şeker yeme bende merhamet çorbası yapıcam
sekerrrrr

kizlar ya black den haberi olan varmi nerelerde?
cnm tr ye gelmis
 
Ya ben bunu susuz yapıyorum sote gibi soğan kavur az salça koy kabak ekle sonra suyunu çekene kadar pişir yanına yoğurt mis oluyor evde olsaydım akşam yemeğim olacaktı
Akşam olmamış ama ilk gün belki son dk karar verdin diye ses etmiyorum yarın sabah kikonu tam bildirirsen süper olur
bugday varsa bugday loy cnm yoksa bulgur at icine
Erişte koydum ben yemicem diye ama baska5yerde yicez of pişman olmam umarım
malzemen varsa cok basit yika koy tencereye pisir mis gibi bence yarin yaop bunu benim yarin aksama da kaldi
Başka zamana artık tadı nasıl

kizlar ya black den haberi olan varmi nerelerde?
Trye geldi o kaptin demişti 14 şubatta gelecekti ya
 
SchonerDuft haklisim yarin daha iyi beslenecegim i sallah arin sabah tam kilomu da yazarim tabiki bu arada esas tarti gunleri pazartesi mi cuma mi o kismi tam anlayamadim
 
17-21 Şubat spor yarışması....

DOMATESLER

Luluuu94 :95+0+160+80
Favelayn :
munter :38+47,5+72+18
orkide1453 :30+6
Buki_89 :28+28+40
A aaadddaaa :





PATATESLER
@selcanmehmetcan :30
UMEYYE :18+8
SchonerDuft :28+22+6
SekerPancarii :25+56
GamzeK17 :
@tgb1907 :53+69




Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 1,5
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..3puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 10tane... 1,5puan
Sumo squat =>10 tane... 2puan
Twiat Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan






Kızlar çarşamba günü sonuçlar belli olacak....

Kaybeden takım 1 gün şeker orucu yapacak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Perşembe, Cuma vücut dinlenme günü ...



Not: Haftalık 100 puan sınırı vardır altında kalan cuma günü 1000 ip atlayacak
 
Yarim saatlik kardiyo yaptim az once baya terledim en azindan aksam yediklerimi belki biraz telafi eder yarin tam gaz basliyorum insallah motivasyonunuz cok guzel
Ooo süper
video ile mi yapıyorsun
Hmm ben hangi takimda olacagim spor yaomayanlar mi kaybediyor peki:)
DOMATESLER yani bizim takım
Sporlara puan belirledik puanı az olan takım kaybediyor yukarıda paylaştım
 
Kızlar takım ruhu çok önemli kendi kişiliğinizin yanısıra...
Ağzımıza bir lokma atarken takımı düşüncez arkadaşları düşüncez...
 
Yarim saatlik kardiyo yaptim az once baya terledim en azindan aksam yediklerimi belki biraz telafi eder yarin tam gaz basliyorum insallah motivasyonunuz cok guzel
Cardio devam ettirirsen super yag yakar kasa cevirirsin benim bunyem dayaadi malesef kendimi iyi hissederse.m tekrar basliycam
 
Ooo süper
video ile mi yapıyorsun

DOMATESLER yani bizim takım
Sporlara puan belirledik puanı az olan takım kaybediyor yukarıda paylaştım
evet canm su karen hill ve tonny hill ile yapiyorum cok iyi sporcular bir de yuruyus yapiyordum ama cok hastayim onu yapamadim
Simdi gordum puanlari:)
Karatay ve 21 gun seker orucuna girdim canim 4.gunim.bitti bu arada hoşgeldin basarilar
tesekkurler hosbuldum canim seker orucunu cok duydum en fazla 3 gun yaotim agzim cok kurudu meyvesizlikten ama ben probiyotik kullaniyorum o yuzden karbonhidrat ihtiyacim cok olmuyor

Cardio devam ettirirsen super yag yakar kasa cevirirsin benim bunyem dayaadi malesef kendimi iyi hissederse.m tekrar basliycam
evet aslinda kas oranim fazlalasti bunu bliyorum cnm ama kas tartida beni fazla gosterince moralim bozuluyor nedense
 
Ya eşimin arkadaşı yemeğe çağırmış bizi eşim aradı hazırlan diye ve ilk kez gidicez onlara pof panik oldum kızlar
az yee modem rahatsiz dee pilav vs yeme corba salata kalk masadan

ben normalde kabak sevmiyorum. Bu corbada bu malzemelerle guzel oluyor. Tadini cok begeniyorum lezzetle iciyorum. Bence seversin.

Iyi aksamlar kizlar
Kahvaltı 1 bardak kefir 2 yumirta 5 zeytin 6 ceviz yeşillik bir parca peynir

Aksam
Brokoli uzeri yogurt
Kabak yemegi
Salata
Yarim akse mercimek corbasi

afiyet olsun cnm guzrl

Yarim saatlik kardiyo yaptim az once baya terledim en azindan aksam yediklerimi belki biraz telafi eder yarin tam gaz basliyorum insallah motivasyonunuz cok guzel
oo harika yarim saat krdiyi baya kalori yaktirir
 
probiyotik nasil kullaniyorsun cnm.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…