Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

UMEYYE · 24 Şubat 2018

Bir garip .!.:
24-28Şubat spor yarışması....

DOMATESLER

Luluuu94 :96
Favelayn :
munter :
orkide1453 :53
Buki_89 :
A aaadddaaa :129
Hayyal :
segus :

PATATESLER
@selcanmehmetcan :
UMEYYE :
SchonerDuft :
@SekerPancarii :
GamzeK17 :
tugbaFB :
N Nehir60 :
poncikbirgelincik :

Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 1,5
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..3puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 10tane... 1,5puan
Sumo squat =>10 tane... 2puan
Twiat Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan

Kızlar çarşamba günü sonuçlar belli olacak....

Kaybeden takım 1 gün karbonhidrat tüketmeyecak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Perşembe, Cuma vücut dinlenme günü ...

Not: Haftalık 100 puan sınırı vardır altında kalan cuma günü 1000 ip atlayacak

Ama bu haksızlık pancar yapmıyo schonerduft yapmıyo A aaadddaaa yı bizim takıma yolla bari takıma can gelsin

UMEYYE · 24 Şubat 2018

tgb1907 .!.:
Bu arada kizlar ben bu ay 1 kilo vermisim wc sorunum hallolunca otomatik dustum keske dun olsaydi bu kilom 4 haftada 6.5 kilo yagdan gitmis bi 2 kilo kas artisim olmus 1 kiloda odemim varmis

Çok iyi maşallah iyi gidiyorsun

UMEYYE · 24 Şubat 2018

aaadddaaa .!.:
Kizlar ben menumu yazayim yine erkenden
Sabah
1 dilim ekmek
3 zeytin
1 yumurta
2 kasik lor
Yesillik
Oglen ton balikli 2 cevizli salata
1 dilim ekmek
Ara
Bir avuc leblebi 10 badem 2 parca bityer cikolata
Aksam
Buharda sebze yogurt ve bir kepce corba
Son olarak da yarim.barsak sut ve dun yaptigim bir tane saglikli kurabiye

Güzel menü :KK19:

aaadddaaa · 24 Şubat 2018

orkide1453 .!.:
Benim 7.gunum iyi gidiyor ben de bayadir veremiyordum bu sekilde vermeye basladim tekrar ama bem kahvaltı ve aksam yemeğini cok iyi yiyorum

vermne cok sevndm cnm bnde ara ogun pek tuketmek istemiyorum acikcasi o yuzden bu sisteme gecis yapacagim insallah haftaici okulda zor olur ama o zamanda uc yaparim en azindan

Bir garip .!.:
Süper canım bol eksi getirsin inşallah

Neeettin senn süpersin canım

Evet canım ben hele normalde de iki saate bir acıkıyorum ya

Tesekkur ederim cnm.:) ayy ayniyiz desene senle o an hic aclik yok aradan 1 saat gecsin hemen acikiorum:)

orkide1453 .!.:
Kizlar 7. Gun de bitti sukur
Kahvalti 9
2 yumurta soğanlı koy mantari
Peynir zeytin
Badem ceviz yeşillik

Aksam
3parca mangal tavuk
1 bardak ayra
Salata
Cok sukur iyi hissediyorum

canm cok guzelmis menun peki sabah kacta basliyorsun kahvalti yapmaya

UMEYYE .!.:
Menüm
2 yumurtayla ıspanaklı omlet
1 buçuk kase hoşaf
Ara
1 su bardağı muzlu süt
Yarım havuç
Akşam
Ispanaklı omlet
1 kase hoşaf
Puff çok olmuş sabah mecbur yedim
Yeşil çay
Form çayı

UMEYYE .!.:
Güzel menü

tesekkurler cnm senin menu de guzel ama ara ogunde hem muzlu sut hem havuc 2 tane meyve yuklemesi olmus ama begendim:)

aaadddaaa · 24 Şubat 2018

Luluuu94 canm ip atlama sayende aklima geldi evde de cok rahat oluyor sana cok tesekkir edrrim:)

tugbaFB · 24 Şubat 2018

aaadddaaa .!.:
cok iyi vermissin cnm bravo suan kacsin

Cok saol canim 70.9 geldim diyetisyen tartisinda evdeki biraz daha fazla tartiyor

tugbaFB · 24 Şubat 2018

UMEYYE .!.:
Çok iyi maşallah iyi gidiyorsun

Saol canum sende ole

orkide1453 · 24 Şubat 2018

A aaadddaaa cnm ben 7 de yapuyorum kahvalti çalışıyorum ben de

orkide1453 · 24 Şubat 2018

Kizlar resim koyun ptofile

tugbaFB · 24 Şubat 2018

UMEYYE .!.:
Ama bu haksızlık pancar yapmıyo schonerduft yapmıyo A aaadddaaa yı bizim takıma yolla bari takıma can gelsin

+1

Luluuu94 · 24 Şubat 2018

UMEYYE .!.:
Menüm
2 yumurtayla ıspanaklı omlet
1 buçuk kase hoşaf
Ara
1 su bardağı muzlu süt
Yarım havuç
Akşam
Ispanaklı omlet
1 kase hoşaf
Puff çok olmuş sabah mecbur yedim
Ara
Yarım avuç kuru üzüm
2 ceviz
Yeşil çay
Form çayı

Güzel bence çok değil ki

UMEYYE .!.:
Ama bu haksızlık pancar yapmıyo schonerduft yapmıyo A aaadddaaa yı bizim takıma yolla bari takıma can gelsin

Tamam canım onları çıkaralım olmazsa

aaadddaaa .!.:
Luluuu94 canm ip atlama sayende aklima geldi evde de cok rahat oluyor sana cok tesekkir edrrim:)

Ne demek rica ederim etkili ve kısa sürede bol kalori tam benlik

başka sporlar vakit kaybı gibi geliyor bana mızmız çocukla :KK70:

tugbaFB · 24 Şubat 2018

Kizlar ben bugun diyetisyenden izinliyim ama size vicdan azabi cekmemek icin cezam neyse cekmeye raziyim simdi pizza yapiyorum 2 dilim yeme hakkim var minik dilim

tugbaFB · 24 Şubat 2018

Luluuu94
45 dk tempolu yuruyus 18 puan
1 saat yuruyus 12 puan
Julian 45 dk 27 puan
Toplam: 57 puan

Luluuu94 · 24 Şubat 2018

tgb1907 .!.:
Luluuu94
45 dk tempolu yuruyus 18 puan
1 saat yuruyus 12 puan
Julian 45 dk 27 puan
Toplam: 57 puan

Luluuu94 · 24 Şubat 2018

24-28Şubat spor yarışması....

DOMATESLER

Luluuu94 :96

Favelayn :

munter :

orkide1453 :53

Buki_89 :

Hayyal :

segus :

PATATESLER
@selcanmehmetcan :

UMEYYE :

SchonerDuft :
A aaadddaaa : 129

GamzeK17 :

tugbaFB :57
N Nehir60 :

poncikbirgelincik :

Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 1,5
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..3puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 10tane... 1,5puan
Sumo squat =>10 tane... 2puan
Twiat Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan

Kızlar çarşamba günü sonuçlar belli olacak....

Kaybeden takım 1 gün karbonhidrat tüketmeyecak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Perşembe, Cuma vücut dinlenme günü ...

Not: Haftalık 100 puan sınırı vardır altında kalan cuma günü 1000 ip atlayacak

orkide1453 · 24 Şubat 2018

tgb1907 .!.:
Kizlar ben bugun diyetisyenden izinliyim ama size vicdan azabi cekmemek icin cezam neyse cekmeye raziyim simdi pizza yapiyorum 2 dilim yeme hakkim var minik dilim

Pizza cok tehlikeli

orkide1453 · 24 Şubat 2018

Bir garip .!.:
24-28Şubat spor yarışması....

DOMATESLER

Luluuu94 :96
Favelayn :
munter :
orkide1453 :53
Buki_89 :
Hayyal :
segus :

Bu hafta rekabet büyük takimlar canlandi hadi bakalım

PATATESLER
@selcanmehmetcan :
UMEYYE :
SchonerDuft :
A aaadddaaa : 129
GamzeK17 :
tugbaFB :57
N Nehir60 :
poncikbirgelincik :

Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 1,5
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..3puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 10tane... 1,5puan
Sumo squat =>10 tane... 2puan
Twiat Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan

Kızlar çarşamba günü sonuçlar belli olacak....

Kaybeden takım 1 gün karbonhidrat tüketmeyecak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Perşembe, Cuma vücut dinlenme günü ...

Not: Haftalık 100 puan sınırı vardır altında kalan cuma günü 1000 ip atlayacak

orkide1453 · 24 Şubat 2018

UMEYYE .!.:
Menüm
2 yumurtayla ıspanaklı omlet
1 buçuk kase hoşaf
Ara
1 su bardağı muzlu süt
Yarım havuç
Akşam
Ispanaklı omlet
1 kase hoşaf
Puff çok olmuş sabah mecbur yedim
Ara
Yarım avuç kuru üzüm
2 ceviz
Yeşil çay
Form çayı

Muzlu sut hazir mo kendin mi yaptin

UMEYYE · 24 Şubat 2018

orkide1453 .!.:
Muzlu sut hazir mo kendin mi yaptin

Kendim yaptım canım. Şekersiz

munter · 24 Şubat 2018

Bir garip .!.:
Evet canım

Bir garip .!.:
munter iki takım arasında anlaşmazlıktan ötürü herhalde

ins kapnmzz

tgb1907 .!.:
Bu arada kizlar ben bu ay 1 kilo vermisim wc sorunum hallolunca otomatik dustum keske dun olsaydi bu kilom 4 haftada 6.5 kilo yagdan gitmis bi 2 kilo kas artisim olmus 1 kiloda odemim varmis

super cnm tebrik ederimmmmm :rolleyes:

aaadddaaa .!.:
Kizlar ben menumu yazayim yine erkenden
Sabah
1 dilim ekmek
3 zeytin
1 yumurta
2 kasik lor
Yesillik
Oglen ton balikli 2 cevizli salata
1 dilim ekmek
Ara
Bir avuc leblebi 10 badem 2 parca bityer cikolata
Aksam
Buharda sebze yogurt ve bir kepce corba
Son olarak da yarim.barsak sut ve dun yaptigim bir tane saglikli kurabiye

cok guzel

aaadddaaa .!.:
Iki ogun beslenen arkadaslar birsey sormak istiyorum genelde diyetisyenler tavsiye etmiyor ama bende durmadan ara ogun yaomayi sevmiyorum kizlar o yuzden size sorcaktim 2 ogun beslenmek kilo vermenizi nasil etkiliyor

cnm benim iki ogum gibi gozukuyor ama ben kahvaltiyi gec yapiyorum aksam yemeginden sonra cayim ve kuruyemisim var normal iki ogum olmuyr benimki o yuzden kilo verebiliyorum bir problm olmuyr

orkide1453 .!.:
Kizlar 7. Gun de bitti sukur
Kahvalti 9
2 yumurta soğanlı koy mantari
Peynir zeytin
Badem ceviz yeşillik

Aksam
3parca mangal tavuk
1 bardak ayra
Salata
Cok sukur iyi hissediyorum

cok iyi gidiyrsun cnm

UMEYYE .!.:
Menüm
2 yumurtayla ıspanaklı omlet
1 buçuk kase hoşaf
Ara
1 su bardağı muzlu süt
Yarım havuç
Akşam
Ispanaklı omlet
1 kase hoşaf
Puff çok olmuş sabah mecbur yedim
Ara
Yarım avuç kuru üzüm
2 ceviz
Yeşil çay
Form çayı

guzel cnm

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Başlangıç:72.5 güncel: 64.8 hedef:52

Başlangıç:72.5 güncel: 64.8 hedef:52

Başlangıç:72.5 güncel: 64.8 hedef:52

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

Popüler Üye

Popüler Üye

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

Başlangıç:72.5 güncel: 64.8 hedef:52

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

Benzer Konular