Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Buki_89 · 5 Mart 2018

munter .!.:
olsun aldigin givi veriyorsun9

evet canim iyiki:) bugün yine incelmeye devam hadi bakalim:)

SchonerDuft .!.:
Kızlar gebelikte şeker diyeti uygulanır mı meyve olacak ama

canimmmmmmm testin sonuclari nasil? varmiiiiii bebis?

poncikbirgelincik · 5 Mart 2018

Cumartesi menüm

Sabah
2 dilim tb ekmeği
1 sucuklu yumurta
az tereyağ
2 lokma börek

ara
şekersiz nescafe

akşam
1 kase yayla çorbası
fırında tavuk patates
2 yk yoğurt

su 1,5 anca

pazar menüm

sabah
2 az yağda yumurta
1 dilim tb ekmeği

ara
1 portakal ve 1 kivi

akşam
yayla çorbası
1 bardak ayran
az tavuk

akşam 9 -10 gibi nescafe
su 3 lt
200 gram + çıktım geç yediğim için diye düşünüyorum

poncikbirgelincik · 5 Mart 2018

orkide1453 .!.:
poncikbirgelincik canım 2 hafta dene şartlandırma kendini sadece 15 gün deniycem de verdiğin kiloyu görünce devam etmek isteyeceksin

canım denesem de yapamam ben bozarım bu sefer fazla yerim gibi geliyo
böyle iyi az az gitsin boşver şimdi ben 3 4 gün yaparım sonra oturur yerim verdiğimi geri alırım kıtlıktaymışım gibi oluyo ben o psikolojiye girersem

aaadddaaa · 5 Mart 2018

N-A-R .!.:
Günaydın.. Mutlu haftalar..
An itibarıyla 89.5 kilo olarak başladım sağlıklı yaşama. Umduğumdan fazla kilo almışım :/
Hedefim 60 kilo olmak.

hadi insallah basaricaksn cnm

tgb1907 .!.:
hiç detoks yapmadıysan bayağı iyi olacak dedi doktor bakalım c.tesi belli olur merakla bekliyorum

hadi bakalim ban da proteim detoksu iyi geliyor o u fark ettim

kaptinn .!.:
iyileştimmm ama dinlenemedim dertliyim
oh ne güzel dertsiz kedersiz oynasın kızınla

cumartesi günüm vardı oraya gittim pazar kv ler kahvaltıya geldi onlar gelince annemleride cagırdım canım cıktı

ayy ne cok yorulmussum cnm en sevmedgim sey bwnm de cat kapi biri gelmesi hic hoslanmam malesef zaten kmse de gelmez:)

segus .!.:
ne yapmak lazım acaba

metoyi sasirttmak:)

poncikbirgelincik .!.:
kıyamam bizede kuzenim geldi eşiyle kalmasınlar diye arkadaşımma kahvaltıya gidicem dedim ama yine kaldılar sabah gittiler erken kalkmak zorunda kalıyorum annemde yok kahvaltı hazırla yata topla pöffffff

anaaaaammm onlar da masallah kaldilar ona ragmen yani

poncikbirgelincik · 5 Mart 2018

aaadddaaa .!.:
hadi insallah basaricaksn cnm

hadi bakalim ban da proteim detoksu iyi geliyor o u fark ettim

ayy ne cok yorulmussum cnm en sevmedgim sey bwnm de cat kapi biri gelmesi hic hoslanmam malesef zaten kmse de gelmez:)

metoyi sasirttmak:)

anaaaaammm onlar da masallah kaldilar ona ragmen yani

kaldılar vallahh :KK53:

SchonerDuft · 5 Mart 2018

poncikbirgelincik .!.:
yok kuzum kahvaltı hazırlamadım gece bizde kaldılar sabah gittiler dedemlere ben arkadaşıma gidicem dedim kahvaltı hazırlamadım ama mecbur erken kalktım çocuk var fazla uyutmuyo

yani bide çalışınca onlarda bize habersiz geliyolar ama yabancı değiller diye sorun etmiyoruz da kalmallarını çok istemiyorum çünkü herşeyden önemlisi uyuyamıyorum yorgunluğu falan geçtim annemin 1 benim 2 günüm var ee gelince çocuk uyutmuyo o yüzden istemiyorum

ne olursa olsun habersiz misafiri sevmem belki ayaklarımı uzatıp dinlenmek istiyorum birde pazar günü aile günüdür ya özeldir

kaptinn · 5 Mart 2018

SchonerDuft .!.:
hafta da bir git gelmesinler pat diye

hiç canım istemedi vala gitmedim bende

poncikbirgelincik .!.:
yok kuzum kahvaltı hazırlamadım gece bizde kaldılar sabah gittiler dedemlere ben arkadaşıma gidicem dedim kahvaltı hazırlamadım ama mecbur erken kalktım çocuk var fazla uyutmuyo

yani bide çalışınca onlarda bize habersiz geliyolar ama yabancı değiller diye sorun etmiyoruz da kalmallarını çok istemiyorum çünkü herşeyden önemlisi uyuyamıyorum yorgunluğu falan geçtim annemin 1 benim 2 günüm var ee gelince çocuk uyutmuyo o yüzden istemiyorum

ben habersiz msiafir sevmem hele habersiz yatılı misafir hiç sevmem

aaadddaaa .!.:
hadi insallah basaricaksn cnm

hadi bakalim ban da proteim detoksu iyi geliyor o u fark ettim

ayy ne cok yorulmussum cnm en sevmedgim sey bwnm de cat kapi biri gelmesi hic hoslanmam malesef zaten kmse de gelmez:)

metoyi sasirttmak:)

anaaaaammm onlar da masallah kaldilar ona ragmen yani

bnmde alısıcaklar gelmicekler :KK53:

orkide1453 · 5 Mart 2018

poncikbirgelincik .!.:
canım denesem de yapamam ben bozarım bu sefer fazla yerim gibi geliyo
böyle iyi az az gitsin boşver şimdi ben 3 4 gün yaparım sonra oturur yerim verdiğimi geri alırım kıtlıktaymışım gibi oluyo ben o psikolojiye girersem

tmaam cnm kendini en iyi sen bilirsin

SchonerDuft · 5 Mart 2018

Buki_89 .!.:
evet canim iyiki:) bugün yine incelmeye devam hadi bakalim:)

canimmmmmmm testin sonuclari nasil? varmiiiiii bebis?

perşembe netleşecek kuzum nasipse keseyi görünce var dicez inşallah

kaptinn .!.:
hiç canım istemedi vala gitmedim bende

ben habersiz msiafir sevmem hele habersiz yatılı misafir hiç sevmem

bnmde alısıcaklar gelmicekler

gitmezsen böyle gelirler

Buki_89 · 5 Mart 2018

SchonerDuft .!.:
perşembe netleşecek kuzum nasipse keseyi görünce var dicez inşallah

ay hadi insallah canim ay hemencik gelsin persembeee

Buki_89 · 5 Mart 2018

Slm Kizlar anca yazabildim hafta sonu cok yogun gecti, ne cok konussmussunuz yahuuuuu:)

pek bi spor da yapamadim ama bugün basliyorum yine hafta sonundan toplamda 65 dakika templ yürüyüsüm var tek B bir ga

poncikbirgelincik · 5 Mart 2018

SchonerDuft .!.:
ne olursa olsun habersiz misafiri sevmem belki ayaklarımı uzatıp dinlenmek istiyorum birde pazar günü aile günüdür ya özeldir

kesinlikle çok haklısın ama işte biz müsait değiliz diyemediğimiz için

kaptinn .!.:
hiç canım istemedi vala gitmedim bende

ben habersiz msiafir sevmem hele habersiz yatılı misafir hiç sevmem

bnmde alısıcaklar gelmicekler

biz artıkın alıştık

:

orkide1453 .!.:
tmaam cnm kendini en iyi sen bilirsin

her hafta 1 kg hedefim bu hafta 61 önümüzdeki hafta 60 ı görmek inşallah görürüm

SchonerDuft · 5 Mart 2018

poncikbirgelincik .!.:
kesinlikle çok haklısın ama işte biz müsait değiliz diyemediğimiz için

biz artıkın alıştık :

her hafta 1 kg hedefim bu hafta 61 önümüzdeki hafta 60 ı görmek inşallah görürüm

demeyin zaten ayıp olur

SchonerDuft · 5 Mart 2018

Buki_89 .!.:
ay hadi insallah canim ay hemencik gelsin persembeee

evet hemen gelsin perşembe

Derya0727 · 5 Mart 2018

Herkes çok sağlıksız diyecek biliyorun lakin moralim çok bozuldu bu yüzden akşam yemeklerini kesiyorun olan öğlenide çorba veya yoğurtla geçiştirmeyi düşünüyorum. Bilemiyorum belki de vücut kendini korumayq aldı yaklaşık 20 gündr diyetteyim çünkü şümdiye kadar çok güzel verdim ama bu hafta durdu kilom napıcamı bilmiyorum. Bu haftada böyle deneyecem umarım bundan sonuç alırım

SchonerDuft · 5 Mart 2018

Derya0727 .!.:
Herkes çok sağlıksız diyecek biliyorun lakin moralim çok bozuldu bu yüzden akşam yemeklerini kesiyorun olan öğlenide çorba veya yoğurtla geçiştirmeyi düşünüyorum. Bilemiyorum belki de vücut kendini korumayq aldı yaklaşık 20 gündr diyetteyim çünkü şümdiye kadar çok güzel verdim ama bu hafta durdu kilom napıcamı bilmiyorum. Bu haftada böyle deneyecem umarım bundan sonuç alırım

vücut belli dönemlerde direnecek canım hepimizde oldu bunlar kahvaltını güzel yap 2 dilim ekmek ye reçel yeme tabi . ara öğün yap 10 ve 15 gibi öğlen çorba yoğurt salata ye akşamda 1 kase çorba ye 21 gibi de 1 bardak tarçınlı süt iç 2 3 gün yap bakalım nasıl olcak

poncikbirgelincik · 5 Mart 2018

SchonerDuft .!.:
demeyin zaten ayıp olur

demeyiz zaten kuzu artık yabancı değiller evin de her halini bildikleri için sorun olmuyo

tek soru onlar gelince uyuyamıyorum yoksa gelsinler çok seviyorum :KK68:

Luluuu94 · 5 Mart 2018

poncikbirgelincik .!.:
Luluuu94
canım benim perşembeden beri 3 saat yürüyüşüm var fazladır da belki ama sayamadım hak geçmesin sen 3 saat yaz

Puan?

Buki_89 .!.:
Slm Kizlar anca yazabildim hafta sonu cok yogun gecti, ne cok konussmussunuz yahuuuuu:)

pek bi spor da yapamadim ama bugün basliyorum yine hafta sonundan toplamda 65 dakika templ yürüyüsüm var tek B bir ga

Puan?

Derya0727 · 5 Mart 2018

SchonerDuft .!.:
vücut belli dönemlerde direnecek canım hepimizde oldu bunlar kahvaltını güzel yap 2 dilim ekmek ye reçel yeme tabi . ara öğün yap 10 ve 15 gibi öğlen çorba yoğurt salata ye akşamda 1 kase çorba ye 21 gibi de 1 bardak tarçınlı süt iç 2 3 gün yap bakalım nasıl olcak

Ekmek hiç yemiyorum geçen bi dilim kepek ekmek yedim hala pişmanlığı çıkmadı içimden by hafta akşamı keseyim bakalım gecw dediğin gibi tarçınlı süt içerim bakalım nolck

Luluuu94 · 5 Mart 2018

03 - 07 Mart spor yarışması....

DOMATESLER

Luluuu94 :150

munter :16

orkide1453 :20+9

Buki_89 :26

segus :62,5+70
@swtyheart :16+43

poncikbirgelincik :36
@Pembesepet :

PATATESLER
@selcanmehmetcan :30

UMEYYE :
A aaadddaaa :99

GamzeK17 :65+52
@tgb1907 :
N Nehir60 :

N-A-R :

Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 3
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>10tane..2
Plank =>1dk..4puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 5tane... 2puan
Sumo squat =>5 tane... 3puan
Twist Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Pilates=> 5dk=3 puan

Kızlar çarşamba günü sonuçlar belli olacak....

Kaybeden takım 500 ip atlayacak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Perşembe, Cuma vücut dinlenme günü ...

Not: Haftalık 100 puan sınırı vardır altında kalan cuma günü 50 yarım şınav 1dk plank 50 mekik

Ödül sistemi:
Sporda ilk 3 e girip 300 gram ve fazlasını verenlere verdiği kiloya göre ödül olacak

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

bşl:79 gnc:63,3 hdf:60

22.08❤️

22.08❤️

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

22.08❤️

güncel : 62.90 hedef : 54

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

güncel : 62.90 hedef : 54

bşl:79 gnc:63,3 hdf:60

bşl:79 gnc:63,3 hdf:60

22.08❤️

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

Yeni Üye

güncel : 62.90 hedef : 54

22.08❤️

Popüler Üye

Yeni Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53