Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

segus · 8 Mayıs 2018

Bugunku menum

SchonerDuft
Sabah 2 yumurta
2 dılım suzme peynır
Oglen 1.5 kepce kadar tavuklu bezelye ama sadece tanelerı yedım
1 dılım beyaz ekmek :KK22:

Ara cay cay cay
Aksam 2 kepce yagsız yayla corbası ayran ası gıbı bısey oldu galıba :KK70:

1 haslanmıs tavuk gogus
Yarım kase yogurt

Bu aksam cok guzel spor planım var ıns yapcam cocuk uyuyunca :KK70:

Silent Scream · 8 Mayıs 2018

SchonerDuft .!.:
Bende işe yaramıyor maalesef artık

Sporunu unutursam animsat bana kuzum.şu çay işe yararsa bende alacam nasıl tadı

Silent Scream · 8 Mayıs 2018

SchonerDuft .!.:
Bende işe yaramıyor maalesef artık

Sporunu unutursam animsat bana kuzum.şu çay işe yararsa bende alacam nasıl tadı

Tmm canim hatirlatirim tadını ben çok begendim yeşil cayi zor içiyordum bunun içimi ggüzel bol wc ye gonderiyo

drdotty · 8 Mayıs 2018

segus .!.:
Canım bu kadsr guzel ılerlerken sakın basa donme senı ornek alıyorum ben

Bende korktum bugün zor durdum

segus .!.:
drdotty hafta sonu oglen gıbı canının cektıgı bıseyı ye bence aksamustude spor yap baska turlu atlatamazsın

Evet çok haklısın canımın çektiği bişeyi hafta da 1 kez yemeliyim otelde açık büfe beni çok zorladı sanırım gözümde kaldılar ondan böyle oldum

bi-zuzu · 8 Mayıs 2018

8 mayis

Kahvaltı: 07.30
2 dilim tahıllı ekmk
2 yumurta tavada
5 zeytin
1 kk peynir
Şekersiz cay

Öğle: 12.00
1 dilim tahıllı ekmek
5 zeytin
1kk peynir
Roka tere domts

Ara 13.00
5 kuru erik
yesilcay

Ara. 15.30
Bir kupa Kakaolu tarcınlı süt

Akşam. 18.30
1 buyuk kase yeşilmercimek çorbası
1 porsiyon karabugday salatası

Su. 2.5 lt

Spor. 80 dk
35 yürüyüş
30 voleybol
15 dak mekik squat bel basen egzersizleri 3 er set

tobosolu_dulcinea · 8 Mayıs 2018

tgb1907 .!.:
çok saol canım bencede olurum ama olamazsam ceza almamak için öle yazdım çaktırma

nazar etme ama 800 gitmiş kuzum benim, sende tam gününde başlamışın regl zamanı değilde başka zamanda başlasaydın en azından ne kadar verdiğini daha rahat görürdün

kaptinn .!.:
hani bi söz var ya canım tatlı tatlı yemenin .. diye

Alemsiniz kızlar ya vallahi çok eğlencelisiniz :KK48:

sonradan aranıza dahil olunca bazen muhabbeti anlamıyorum ama sizin çok eğlendiğinizi anlayabiliyorum :KK19:

bi-zuzu .!.:
Inşallah yaza gider tum kilolar.
#Süt olsun ye# diyenleri cok dinleme dünyayı yedim genede olmadı olmayınca olmuyor. 7 ay emzirebildim mama destekli. Bol su, düzenli uyku, rahat kafa lazim süt için.. insallah bol sutlu olursun bebişte löpur lopür icer
Öğretmenim diger arkadaşlar pide tepsi kebap falan spariş ediyorlar cok kalorili katilmiyorum onlara kendimce kalorisiz seyler atistirmaya calısiyorum hic birsey yemeyip sütle gecistirincede aclıktan gözüm dönuyor:)

Canım ben böyle zamanlarda leblebi filan tüketiyorum 2 çeşidinide seviyorum ekmek arası soguk sandvici zaten konuşmuşsunuz sütle ya da sütlü kahveyle yanında cok az kuruyemis olabilir evde kendin diyet atıştırmaliklar yapabilirsin gibi :KK52:

benim oğretmen arkadaşim gećen yagsiz şekesiz browni yapmis muzlu hurmalı kinoalı lezzetli bi tatli olmuştu aklıma geldikce biseyler yazarim canım Hoppa

bi-zuzu · 8 Mayıs 2018

Fat secret 1442 kcal diyo 1700 sınır koymus ama 1400 kalori cok fazla bu karabugdayi diyet dostu sanırdim

protein az bol karbonhidrat duruyo tablosu sanirim ogunlere ceki duzen vermeliyim

_Safiye_ · 8 Mayıs 2018

SchonerDuft .!.:
ELİNE sağlık neler yiceksin bakim

Valla yedim bişiler, birazdan menümü paylaşırım

07/05/2018

S _Safiye_ 75+90

Buki_89

SchonerDuft 60+10+15

segus 60+
@tgb1907 90+

drdotty 115+70

Ghostpasha 60+60

bi-zuzu 40+

tobosolu_dulcinea 30+

Silent Scream 30+30
@kayacans

poncikbirgelincik

cicikizsinem 25+

bi-zuzu · 8 Mayıs 2018

07/05/2018

S _Safiye_ 75+90

Buki_89

SchonerDuft 60+10+15

segus 60+
@tgb1907 90+
@drdotty115+70
@Ghostpasha60+60

bi-zuzu 40+80
@tobosoludulcinea30+

Silent Scream 30+30
@kayacans

poncikbirgelincik

cicikizsinem 25+

drdotty · 8 Mayıs 2018

bi-zuzu .!.:
Fat secret 1442 kcal diyo 1700 sınır koymus ama 1400 kalori cok fazla bu karabugdayi diyet dostu sanırdim protein az bol karbonhidrat duruyo tablosu sanirim ogunlere ceki duzen vermeliyim

Karabuğday ın 100gr 350 kal. 3 kaşık işlem görmemiş karabuğday 90 kalori yapar ve piştiğinde şiştiği için 1 kaseden fazla olur üstelik karbonhidrat değeri düşük sonuçta tahıl değil sebzegillerden ve sebzelere oranla protein değeri yüksek diye biliyorum

_Safiye_ · 8 Mayıs 2018

Menüm
Sabah 12:00 2 haşlanmış yumurta,2 kaşık ballı müsli,2 kaşık az yağlı yoğurt
Akşam 17:30 1 tavuk but,2 servis kaşığı mantar sote,3 tane kuşkonmaz
Su:3 lt ye yaklaştı
Spor 90 dk yürüyüş,30 dk da vitrin bakma var o da spordan sayılır mı

segus · 8 Mayıs 2018

bi-zuzu .!.:
8 mayis

Kahvaltı: 07.30
2 dilim tahıllı ekmk
2 yumurta tavada
5 zeytin
1 kk peynir
Şekersiz cay

Öğle: 12.00
1 dilim tahıllı ekmek
5 zeytin
1kk peynir
Roka tere domts

Ara 13.00
5 kuru erik
yesilcay

Ara. 15.30
Bir kupa Kakaolu tarcınlı süt

Akşam. 18.30
1 buyuk kase yeşilmercimek çorbası
1 porsiyon karabugday salatası

Su. 2.5 lt

Spor. 80 dk
35 yürüyüş
30 voleybol
15 dak mekik squat bel basen egzersizleri 3 er set

Guzel canım afıyet olsun.nıye oglendede kahvaltı yaptın :KK53:

segus · 8 Mayıs 2018

_Safiye_ .!.:
Menüm
Sabah 12:00 2 haşlanmış yumurta,2 kaşık ballı müsli,2 kaşık az yağlı yoğurt
Akşam 17:30 1 tavuk but,2 servis kaşığı mantar sote,3 tane kuşkonmaz
Su:3 lt ye yaklaştı
Spor 90 dk yürüyüş,30 dk da vitrin bakma var o da spordan sayılır mı

Bana cok az geldı yedıklerın duzensız yada. Sabah kahvaltı cok gece kalmıs canım.

SchonerDuft · 8 Mayıs 2018

segus .!.:
artık kımde patlarsa

Bana patlamasında yapamıyorum çünkü

segus .!.:
Bugunku menum SchonerDuft
Sabah 2 yumurta
2 dılım suzme peynır
Oglen 1.5 kepce kadar tavuklu bezelye ama sadece tanelerı yedım
1 dılım beyaz ekmek

Ara cay cay cay
Aksam 2 kepce yagsız yayla corbası ayran ası gıbı bısey oldu galıba
1 haslanmıs tavuk gogus
Yarım kase yogurt

Bu aksam cok guzel spor planım var ıns yapcam cocuk uyuyunca

Afiyet olsun canım çorbaları çok tüketme protein de sade protein olsun belki ondan az gidiyor

patient women .!.:
Tmm canim hatirlatirim tadını ben çok begendim yeşil cayi zor içiyordum bunun içimi ggüzel bol wc ye gonderiyo

Dur sen bir sonuç al da ben hedefime ulaşmazsam alırım bende

drdotty .!.:
Bende korktum bugün zor durdum

Evet çok haklısın canımın çektiği bişeyi hafta da 1 kez yemeliyim otelde açık büfe beni çok zorladı sanırım gözümde kaldılar ondan böyle oldum

Keşke göZünü doyuracak birşey yeseydin

bi-zuzu .!.:
8 mayis

Kahvaltı: 07.30
2 dilim tahıllı ekmk
2 yumurta tavada
5 zeytin
1 kk peynir
Şekersiz cay

Öğle: 12.00
1 dilim tahıllı ekmek
5 zeytin
1kk peynir
Roka tere domts

Ara 13.00
5 kuru erik
yesilcay

Ara. 15.30
Bir kupa Kakaolu tarcınlı süt

Akşam. 18.30
1 buyuk kase yeşilmercimek çorbası
1 porsiyon karabugday salatası

Su. 2.5 lt

Spor. 80 dk
35 yürüyüş
30 voleybol
15 dak mekik squat bel basen egzersizleri 3 er set

Akşam çok olmuş bakliyat tüketmişsin zaten birdekarabuğday var neyse spordan kurtarırsın günü

bi-zuzu .!.:
Fat secret 1442 kcal diyo 1700 sınır koymus ama 1400 kalori cok fazla bu karabugdayi diyet dostu sanırdim protein az bol karbonhidrat duruyo tablosu sanirim ogunlere ceki duzen vermeliyim

Kilon 66lardaydi sanırım 1200 civarı al 2 gün 3.gün 1200ü geç 4.5. Günler 1200 al yine 6.cı gün 3.cü gün aldığın aldığın kaloriyi geç 7.ci gün de 1200 kalori al zigzag kalori tarzı düşün 1400 cidden fazla

_Safiye_ .!.:
Menüm
Sabah 12:00 2 haşlanmış yumurta,2 kaşık ballı müsli,2 kaşık az yağlı yoğurt
Akşam 17:30 1 tavuk but,2 servis kaşığı mantar sote,3 tane kuşkonmaz
Su:3 lt ye yaklaştı
Spor 90 dk yürüyüş,30 dk da vitrin bakma var o da spordan sayılır mı

Sabah çok geldi musliye gerek yoktu mesela onun yerine 1 i.dilim ekmek olsaydı. Kuşkonmaz kalorisini bilmiyorum yorum yapmicam ona diğerleri iyi akşam için but kızartma değil dimi deriyi de yemedin

SchonerDuft · 8 Mayıs 2018

Sabah
8 topik peynir
1 salatalık
Ara
Yok
Öğlen
Yarım ekmekten az düşünün döner
Kalori değeri en fazla 400 diyelim
Ara
Nescafe
1 emilen şeker

Akşam
1 kepçe tavuk çorbası
3 yk mantar sote

Ghostpasha · 8 Mayıs 2018

8 mayıs salı menüm

08.00
1 yumurta haşlanmış
Yeşillik/domates/salatalık
1 kk süzme peynir

13.00
1 porsiyon etli patlıcan yemeği

18.00
3 tavuk but körili
1 kase yoğurt

19.00
2 gün kurusu kayısı

SchonerDuft

forestgump · 8 Mayıs 2018

_Safiye_ .!.:
Menüm
Sabah 12:00 2 haşlanmış yumurta,2 kaşık ballı müsli,2 kaşık az yağlı yoğurt
Akşam 17:30 1 tavuk but,2 servis kaşığı mantar sote,3 tane kuşkonmaz
Su:3 lt ye yaklaştı
Spor 90 dk yürüyüş,30 dk da vitrin bakma var o da spordan sayılır mı

Menün biraz dikkatsiz olmuş planlanmamış gibi ,eğer öyleyse fena değil diyorum çünkü ben önceden planlamadıysam abartabiliyorum ama sabahtan ya da önceki geceden menüleri düzenlemekte fayda var
Yürüyüş süper , vitrinde spordan sayılmasa bile hareket sonuçta

_Safiye_ · 8 Mayıs 2018

segus .!.:
Bana cok az geldı yedıklerın duzensız yada. Sabah kahvaltı cok gece kalmıs canım.

Sabah kahvaltı geç oldu çünki hem geç uyandım hem de temizlik yaptım. Ondan sonra kahvaltı ettim. Sonra da yemek saatine kadar dışardaydım, dışarı işleri birikmişti, yürüyerek gidip geldim bu arada yürüyüşümü de yapmış oldum. Bugün biraz böyle oldu

SchonerDuft .!.:
Bana patlamasında yapamıyorum çünkü

Afiyet olsun canım çorbaları çok tüketme protein de sade protein olsun belki ondan az gidiyor

Dur sen bir sonuç al da ben hedefime ulaşmazsam alırım bende

Keşke göZünü doyuracak birşey yeseydin

Akşam çok olmuş bakliyat tüketmişsin zaten birdekarabuğday var neyse spordan kurtarırsın günü

Kilon 66lardaydi sanırım 1200 civarı al 2 gün 3.gün 1200ü geç 4.5. Günler 1200 al yine 6.cı gün 3.cü gün aldığın aldığın kaloriyi geç 7.ci gün de 1200 kalori al zigzag kalori tarzı düşün 1400 cidden fazla

Sabah çok geldi musliye gerek yoktu mesela onun yerine 1 i.dilim ekmek olsaydı. Kuşkonmaz kalorisini bilmiyorum yorum yapmicam ona diğerleri iyi akşam için but kızartma değil dimi deriyi de yemedin

Kuşkonmazın çok bi kalorisi yok 100gr 13 kaloriymiş. Butun derisini sıyırıp tavada kendi suyunda pişiriyorum. Bana göre az bi menüydü aslında:)

forestgump · 8 Mayıs 2018

Benim menüm
Sabah
Sirkeli su
09:00
Biraz peynir domates
Bir yumurtadan Omlet

Öğlen
Ezogelin çorbası bir kase
Saç kavurma çok az
Yoğurt

Akşam
Salata yağsız nar ekşili

Bugün protein yapamadım evde hiç bir şey kalmamış alışveriş yapmak lazım

_Safiye_ · 8 Mayıs 2018

forestgump .!.:
Menün biraz dikkatsiz olmuş planlanmamış gibi ,eğer öyleyse fena değil diyorum çünkü ben önceden planlamadıysam abartabiliyorum ama sabahtan ya da önceki geceden menüleri düzenlemekte fayda var
Yürüyüş süper , vitrinde spordan sayılmasa bile hareket sonuçta

Bugün sırf koşuşturmayla geçti aslında. Sadece karnımı doyurmak amacıyla yedim sanki. Bu aralar sabah geç uyanıyorum, çocukların okuldan gelme saati de yaklaşmış olduğu için genelde önce yemek pişiriyorum.Gelince yemekleri hazır olsun diye.
Cuma’ya birazcıkta olsa eksi görsem çok mutlu olucam . Hala artıda olduğum yetmezmiş gibi 111 hedefi koydum Cuma’ya:)

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

başlangıç kg:74 gncl:63.4hedef:58

14.takim ❤Bslngc:98/gncl:71,2/hdf:65 Az kaldı 👍

14.takim ❤Bslngc:98/gncl:71,2/hdf:65 Az kaldı 👍

Yeniden başlıyorum

Hedef 55

Guru

Hedef 55

KK bşl-113.2 G-111.5 H-75 B-163 Bşl-125

Hedef 55

Yeniden başlıyorum

KK bşl-113.2 G-111.5 H-75 B-163 Bşl-125

başlangıç kg:74 gncl:63.4hedef:58

başlangıç kg:74 gncl:63.4hedef:58

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

Hopaşinanay

Guru

KK bşl-113.2 G-111.5 H-75 B-163 Bşl-125

Guru

KK bşl-113.2 G-111.5 H-75 B-163 Bşl-125

Benzer Konular