Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

gamzelim080 · 4 Temmuz 2018

]1 AĞUSTOS HEDEF LİSTESİ

@drdotty (65,3 /65,0
@Buki_89 (65,40/
@nilesss (75,40/
@Miray12_34 (70/
@leylmira ( 79.7/
@Nidsalii (63,1/
@she-ra (92,8/
@yediveren14 (58/54)
@gamzelim080 (77 /70)
@selcanmehmetcan ( 76.9/
@segus 65.8/
@SchonerDuft (71.10/
@tgb1907(65/63)
@bi-zuzu (60,50/
@tobosoludulcinea (63.2/
@kayacans(76.00/
@patient women (84,0/82,0

Arkadaşlar hepimiz kilo verme hedefimize kısa sürede ulaşabilmek için buradayız. Lütfen yukarıdaki listeye 1 aylık hedefinizi yazınız. Hedefini tutturan üyenin ödülü serbest öğün. (Gerçi çoğu arkadaşımız kendinden ödüllü ya neyse)
Bu mesajıma cevaplayı tıklayın köşeli parantezler dahil olarak köşeli parantezlerin içini silin ve hedef kilonuzu yazarak paylaşın lütfen yarına kadar listemiz tamamlanmış olsun

SchonerDuft · 4 Temmuz 2018

tgb1907 .!.:
SchonerDuft nasıl gidiyor tatil, kilon ne durumda, bende dün hurma diyetine başladım bu hafta anlamadığım bi şişlik var üzerimde ellerim ayaklarım hep şiş, spora fena sardım dün 2 saat tempolu yürüdüm bölgesel çalıştım. hışım çıktı.. 15 güne farkeder biraz inşallah

Tartılmıyorum kuzum . 2 gündür annelerde zaman geçirdik dün annemle havuza gittim. 1saaten fazla yüzdüm iyi geldi. Spor da vücudu şişirir perşembe günü dinlen isyersen ya da kimyonlu su ve yeşil çay iç ödemeleri atarsın. Bölgesel olarak ne çalıştın . Sana liste atacaktım ya bulamadım yarın büro daki dosyama bakayım atarım.
Hurma diyeti nasıl tok tutuyor mu . Bende protein yapayım diyorum ama kararsızım.

LESA76 · 4 Temmuz 2018

Buki_89 .!.:
Günaydin herkezee napiyosunuz bakalim

Gunaydin

Kahvalti ve sporumu yaptim,simdi biraz dinleniyirum canim :KK9:

gamzelim080 · 4 Temmuz 2018

Günaydın canlar

kahvaltı 2 h yumurta 4 yaprak maarul 2 timek 2 ceviz
ara 10 çiğ badem 3 gün kurusu
öğle 1 sb yogğurt 5 taze kayısı 2 yk yulaf
ara 10 çiğ badem 1 meyve
ara 30 gr peynir 2 gün kurusu 2 etimek
akşam 2 yk kaşığı yeşil mercimekli salata
ara 1 çb kefir 2 gün kurusu

SchonerDuft · 4 Temmuz 2018

kayacans .!.:
SchonerDuft kardeşim sana çok teşekkür ederim :)

dün 5 dakkada olsa sporunu yap başla demiştin..
sabah gözümü açtığımda odada saat yoktu acaba geç mi kaldım spor için derken senin sözün geldi aklıma o sebeple ''5 dk olsa da kalk dedim kendime..sonra baktım saat henüz 6 imiş çıktım dışarı yürüdüm koştum egzersiz yaptım tam 50 dk :)

vazgeçmedim :)

henüz kahvaltı etmedim çünkü hastaneye gidip tahlil vereceğim ...

Ne demek canım burdaki amaçlarımızdan biri de birbirimizi desteklemek değil mi . 50 dk egzersiz karın oldu desene çok sevindim.
Geçmiş olsun neyin var bu arada

Sahihuban · 4 Temmuz 2018

SchonerDuft .!.:
Ne demek canım burdaki amaçlarımızdan biri de birbirimizi desteklemek değil mi . 50 dk egzersiz karın oldu desene çok sevindim.
Geçmiş olsun neyin var bu arada

akşam üzeri kaısklarıma bir ağrız girdi sancıalrdayım..
gece çok şükür ki uyuyabildim ...
ama ağrım hafif var ve de sanki idrar kaçırması yaşıyorum gün içinde.. bu sebeplerden dolayı kadın doğumcuya gideceğim ..bir de smear testi yaptırmam gerek malum..

lilipit · 4 Temmuz 2018

drdotty .!.:
530. Etapta 81.8 ile başlayıp 17 kasım 544. Etapta 75.7kg ile izne ayrılan üye hoşgeldin. Tebrik ederim kilo almadan dönmeyi başarmışsın. Umarım hedefine de kısa sürede ulaşırsın.
Kendini bize tanıtır mısın?
Sevgiler

Günaydın
84.9 ile başlamıştım
Yanlışlık olmuş :)
40 ım çıktığğında attım kendımı buraya

34 yasındayım. Bankacıyım. 2 oglum var.
3.5 ve 1 yasındalar
1:80 boyundayım
Hedefım ilk etapta 69
Doğum kılolarımı versem ıyı olacak
Kaptanımız kım ?
Ben aday lıstesınde mı kalacam ıkı hafta?

nilesss · 4 Temmuz 2018

1

AĞUSTOS HEDEF LİSTESİ

@drdotty (65,3 /65,0
@Buki_89 (65,40/
@nilesss (75,40/72)
@Miray12_34 (70/
@leylmira ( 79.7/
@Nidsalii (63,1/
@she-ra (92,8/
@yediveren14 (58/54)
@gamzelim080 (77 /70)
@selcanmehmetcan ( 76.9/
@segus 65.8/
@SchonerDuft (71.10/
@tgb1907(65/63)
@bi-zuzu (60,50/
@tobosoludulcinea (63.2/
@kayacans(76.00/
@patient women (84,0/82,0

nilesss · 4 Temmuz 2018

29Haziran- 5temmuz Spor Listemiz

Fit ördekler
drdotty 120+230

poncikbirgelincik
SchonerDuft 600 +

nilesss 420+

leylmira
bi-zuzu 44+20+30

Buki_89
@selcanmehmetcan 100+100 +240+180

Fat ördekler
B bir garip30

segus 120+30+

tugbaFB
Silent Scream 145+100 +155
@2KediAnnesi
Miray12_34 60+60
@tobosoludulcinea 120
G Gagamzege

SchonerDuft · 4 Temmuz 2018

kayacans .!.:
akşam üzeri kaısklarıma bir ağrız girdi sancıalrdayım..
gece çok şükür ki uyuyabildim ...
ama ağrım hafif var ve de sanki idrar kaçırması yaşıyorum gün içinde.. bu sebeplerden dolayı kadın doğumcuya gideceğim ..bir de smear testi yaptırmam gerek malum..

Enfeksiyon kötü ya maydonoz suyu iç arada çok iyi geliyor. Tabi dryi ihmal etme . Kime gidiyorsun .

nilesss · 4 Temmuz 2018

Kızlar aspir yağını denemeye başladım dün öğleden itibaren.
Yemeklerden 15 dk önce içiyorum bakalım.

03.07.2018 menü

Sabah : 2 yumurta + 4 yk lor
Öğlen : tavuklu salata
Ara: Sütlü Nescafe
Akşam: 8 yk kabak yemeği + 2 yk yoğurt

25 dk zuma + 30 dk leslie + 45 dk pilates :KK49:

3 lt su

Buki_89 · 4 Temmuz 2018

Alina_ .!.:
Gunaydin
Kahvalti ve sporumu yaptim,simdi biraz dinleniyirum canim

ohhh harikasin vallah canim negüzel olmus:)

tugbaFB · 4 Temmuz 2018

SchonerDuft .!.:
Tartılmıyorum kuzum . 2 gündür annelerde zaman geçirdik dün annemle havuza gittim. 1saaten fazla yüzdüm iyi geldi. Spor da vücudu şişirir perşembe günü dinlen isyersen ya da kimyonlu su ve yeşil çay iç ödemeleri atarsın. Bölgesel olarak ne çalıştın . Sana liste atacaktım ya bulamadım yarın büro daki dosyama bakayım atarım.
Hurma diyeti nasıl tok tutuyor mu . Bende protein yapayım diyorum ama kararsızım.

bende tatile gidene kadar p.tesi cuma tartılmaya karar verdim çok çabuk moralimi bozuyorum o kadar aç kalıyorum sonuç alamıyorum diye, instada dansatolye diye bi sayfa var orda bölgesel hareketler var ben üst bacak ve göbek için olanı çalıştım ayrıca yürüyüş sonrası belediyenin spor aletlerinden yaptım yarım saat
hurma diyeti beklediğim gibi zor geçmedi hatta bugün sabah 2 hurma az yedim, cuma günkü sonuç iyi olursa 1 hafta yapmayı planlıyorum
aslında hazır izindeyken yarın için yiyeceklerini hazırlayıp proteine başlasan ne güzel olur ödemin felan gider
hurma diyetim bitince önerecein başka bi diyet varmı ?

kayacans .!.:
SchonerDuft kardeşim sana çok teşekkür ederim :)

dün 5 dakkada olsa sporunu yap başla demiştin..
sabah gözümü açtığımda odada saat yoktu acaba geç mi kaldım spor için derken senin sözün geldi aklıma o sebeple ''5 dk olsa da kalk dedim kendime..sonra baktım saat henüz 6 imiş çıktım dışarı yürüdüm koştum egzersiz yaptım tam 50 dk :)

vazgeçmedim :)

henüz kahvaltı etmedim çünkü hastaneye gidip tahlil vereceğim ...

lilipit · 4 Temmuz 2018

[QUOTE="Buki_89, post: 56546442, member: 796521"ohhh harikasin vallah canim negüzel olmus:)[/QUOTE]
Kız fıstık hala zayıflama derdındesın degıl mı

kaldıgımız yerden devam

Sahihuban · 4 Temmuz 2018

SchonerDuft .!.:
Enfeksiyon kötü ya maydonoz suyu iç arada çok iyi geliyor. Tabi dryi ihmal etme . Kime gidiyorsun .

normalde arzu doruk .. özel muayeneye geçtiği için gitmek istemiyorum şu an..
şehir hastanesine gidecem türkan diye bi bayan

tugbaFB · 4 Temmuz 2018

PAZARTESİ
90 dk tempolu yürüyüş : 180
30 dk egzersiz : 75
100 sumo squat : 50

SALI
120 dk tempolu yürüyüş : 240
20 dk egzersiz : 50
50 sumo squat : 25

tugbaFB · 4 Temmuz 2018

29Haziran- 5temmuz Spor Listemiz

Fit ördekler
drdotty 120+230

poncikbirgelincik
SchonerDuft 600 +

nilesss 420+

leylmira
bi-zuzu 44+20+30

Buki_89
@selcanmehmetcan 100+100 +240+180

Fat ördekler
B bir garip30

segus 120+30+

tugbaFB 305+315
Silent Scream 145+100 +155
@2KediAnnesi
Miray12_34 60+60
@tobosoludulcinea 120
G Gagamzege

leylmira · 4 Temmuz 2018

Günaydınnlarr dizimdeki ağrıdan spor yapamadım tırnağım şükür daha iyi dün kahvaltıda dışarıdaydık ama fazla kaçırmadım ve yine ekmek yemedim :))
Akşam bulgur pilavı ve pattis yemeği yedim yoğurtla olmadı bu menü bu hafta beceremedim sanırım

Pazar günü Ankaraya gidiyorum orda daha çok hareket olur inşallah haftaya daha iyi bir motivasyon şarttt :15:

Buki_89 · 4 Temmuz 2018

lilipit .!.:
[QUOTE="Buki_89, post: 56546442, member: 796521"ohhh harikasin vallah canim negüzel olmus:)

Kız fıstık hala zayıflama derdındesın degıl mı
:KK70:

kaldıgımız yerden devam[/QUOTE]
hosgeldin canimmmm napiyosun nasilsin aramiza tekrar katilmana sevindim canim, vallah kopmadim burdan:) hedefime ulasmis biri olarakdan fit fit geziniyom

sende hemencik verde manken gibi dolanalim ortalikda (acikda hava attim)

Silent Scream · 4 Temmuz 2018

nilesss .!.:
Kızlar aspir yağını denemeye başladım dün öğleden itibaren.
Yemeklerden 15 dk önce içiyorum bakalım.

03.07.2018 menü

Sabah : 2 yumurta + 4 yk lor
Öğlen : tavuklu salata
Ara: Sütlü Nescafe
Akşam: 8 yk kabak yemeği + 2 yk yoğurt

25 dk zuma + 30 dk leslie + 45 dk pilates

3 lt su

Bende merak ediyordum aspir yağını dene bakalım faydasi olursa bende başlarım :) ben kendi yediklerime az derdim seninki dahada azmiş nasil doyuyor musun .?

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Popüler Üye

güncel : 62.90 hedef : 54

Guru

Popüler Üye

güncel : 62.90 hedef : 54

Nirvana

Bitkin

Guru

Guru

güncel : 62.90 hedef : 54

Guru

bşl:79 gnc:63,3 hdf:60

Popüler Üye

Bitkin

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

bşl:79 gnc:63,3 hdf:60

14.takim ❤Bslngc:98/gncl:71,2/hdf:65 Az kaldı 👍

Benzer Konular