Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

kaptinn .!.:

14. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.
​

kaptan: drdotty
kapan yardımcısı1: SchonerDuft
kaptan yardımcısı2: @Bir garip

​

***yeni takım kuralları***
(evet kızlar kurallarla ilgili yapmak istediğiniz bi düzenleme vs. olursa bana mesajla bildirebilirsiniz)

bu takımda oldugunuz sürece bu kurallara da uymak zorundasınız

• hergün menü paylaşımı kesinlikle yapılacak(toplu olarak)
• Herkes menülere yorum yapıcak
• diğer kişilerin hataları ve begenilen şeyleri söylenicek
• 3 gün haber vermeden bildirim yapmayan aday üye diskalifiye edilicek
• Cuma 2 kere bildirim yapmayan üye diskalifiye edilicek
• Günlük en az 5 mesaj kesinlikle yazılıcak(en az)
• pazartesi kilo bildirimi yapılacak
• Pazartesi bildiriminde artı cıkanlar Salı günü önlemini alacak ve en geç Çarşamba eksiye geçmiş olunacak
• Cuma artı cıkanlar hergün en az 30 dk spor yapıp yine en geç çarşambaya eksiye geçmiş olucak.

Eğer kurallara uyulmazsa en fazla 1 hafta bekleyip diskalifiye edilecek

yüzde hesaplama formülü;
keptinn üye kilosu 60 diyelim;
geçen hafta 60
bu hafta 59
aradaki fark:1kg

yüzde:60-59=(1*100=100/60=1,6667)
(7 yukarı yuvarlar 1,67 olur)

sonuc:
keptinn(60/59/1/1,67)

spor listesi puanlaması

Yuruyus dk 1puan
Tempolu yuruyus dk 2puan
Leslie dk 2,5 puan
Egzersiz dk 2,5 puan
Jillian dk 3puan
Kondisyon bisiklet dk 3puan
Step 3puan
Zımba 3 puan
Cardio 3,5 puan
Hiit cardio 5puan
Tempolu yuzme 4puan
Kosu 4puan
Eliptik 4puan
Spinning 4,5 puan
İp atlama 10 tane 3puan
Mekik 5tane 3puan
Sınav 5 tane 4 puan
Jjack 5tane 3puan
Plates dak 2,5
Squat 5 tane 2puan
Plank 30sn 4puan
Sumo squat 5tane 2,5puan

Genişletmek için tıkla...

bi-zuzu .!.:

C Caglis hosgeldin canım takimimiza 20 kilo 6 ayda cok iyi vermissin ..10 kilo vız gelir birlikte veririz..

Genişletmek için tıkla...

Caglis .!.:

Dogumda adet kanalimi dikmisler doktor hatasi sonrasinda cok acildi spiral konuldu fark edildiginde bile ama malesef gec kalinmis imkansizmis gormem rahim yapisikmis

Genişletmek için tıkla...

kaptinn .!.:

size baglı olması cok güzel bi iyi yönünü daha söyliyeyim ikiye bölünmek zornda değilsin eşinin ailesi olsa iki tarafda yetişme derdin olcaktı ki bu cok zorluyo insanı bnceeee

Genişletmek için tıkla...

Nilar .!.:

Bende ilk menümü yazayım
11.00
Peynırlı omlet
Salatalık domates kırmızı bıber
Bıraz reçel ve bır çatal helva
Ikı ınce dılım tb ekmeği
Ara
Kuru uzum ve ceviz bır avuç
20.00
Fırında mantar ve kabak
Dereotlu bıberlı bır kase yoğurt
Akşam bıraz geç oldu dışarlardaydık
1 saat yürüyüş
Su 3 litre vardır

Genişletmek için tıkla...

Caglis .!.:

Dogumda adet kanalimi dikmisler doktor hatasi sonrasinda cok acildi spiral konuldu fark edildiginde bile ama malesef gec kalinmis imkansizmis gormem rahim yapisikmis

Genişletmek için tıkla...

drdotty .!.:

Afiyet olsun canım öğle yemeğini unutmuş olmalısın ben açımdan ölürdüm 9 saat yemek yemesem acillerden toplarsınız beni. Kahvaltı ve akşam yemeğini sevdim.

O nasıl doktormuş ya al sana doktora şiddet sebebi olacak şey değil. Kaç çocuğun var

Genişletmek için tıkla...

selcanmehmetcan .!.:

Slm kizlar bugun ugrayamadim yogundum ve su an açım bir bardak kefir ictim..
Menu
Sabah demir hapi,kuru erik su

10:30 kiymali omlet yagsizdi,iki dilim,t.bugday ekmk,peynir,bi catal has bal

14:00 4yk patlican yemegi,bi kucuk kase yogurt,4 catal karpuz

Ara17 :00 yas uzum

Akşam 18:00 8 yk kabak yemegi,4 yk yogurt

1saat yürüyüş,2,5 lt gecgin su

Bugun seker hapini içmedim sanirim ondan midem kaziniyor ( suan cok acimm su iceyim bari

Genişletmek için tıkla...

SchonerDuft .!.:

Günaydın kızlar

Genişletmek için tıkla...

Turkuaz07 .!.:

Oyleymis olmadigi icin bilmiyorum fakat ben rahat ve biraz dik kafaliyim dedigim dedik baskin bi karakterim var annem hep der senin kv kp in olsaydi sen dayanamazdin diye iki tarafi idare etmek kv ye yeri geldi mi hizmet etmek falan zormus

Genişletmek için tıkla...

drdotty .!.:

Yarının hazırlıkları nasıl gidiyor kızlar yemeyi içmeyi kestiniz mi
@bi-zuzu geçtiğimiz haftayı telafi edebildin mi
@tobosoludulcinea
Sen ne durumdasın canım
segus çakma isveç diyeti umarım işe yarar
Sahihuban
Senden umutluyum canım nasıl gidiyor
Silent Scream sen iyi olduğun sürece zorlukları aşman daha kolay olur.
SchonerDuft canım aslında bu diyetle 1,5 kilo vermen gerekiyordu bi sorun oldu bi yerde diye düşünüyorum yarın tartıdan sonra detayları konuşalım pazar günü revize edelim listeyi

Genişletmek için tıkla...