Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Guzel menu afiyet olsun canım
 
Gevmis Gevmi c secim.mitingi derkene esin ne is yapiyor sormam da sakinca var mi
 
1 kilo iyiyms canm.bende 2 yi buluyor su miktarina yedigine odemine gore degisir o dogrunolaninsabah ac ac karnina kiyafeteiz olan
 
Vanm kahvaltida kaymak.yerine doyuracak ve meyabolizmayi ateskeye ek bir kahvakti kaosan yumurta yesen olmaz mi her sabah kahvaltin bu sekilde metabolizman sasirmaz dye dusunuyorum aksam olmamis onun haricinde cok guz
 
Gece uyku arası su içmeye filan kalkar gibi de tartıya kalkan var mi
 
Yok kız nerde 2 kilo veremem haftada 1 kilo yeter bana
 
Kizlar giremedim.cok bugun beriin temzlik spor cocukalr derken
Sabah 09.00 ptataesli omlet peynir zeytin
Ara yogurt 12.00
Ara14.00 yoğurt
Oglen 16.00 yumurtali ispanak tarhana corbasi salata
Aksam 19.00 esim supriz yaomis erken geldinyemege cikti bilseydim 16.00 dakinyemegi 14 te falan yerdim 2 kofte ,1 tavuk kanadi ozgara 2 parmak kadar ekmekle de acili ezme 2 bardak ayran
Su icemedim cok ya ben is yapayaparken su icmeyi unutuyrm hep 1 litre ictim 1 litre daha iciyrm 2 gudnur su icemiyrm yarn duzene soksokaym insallah
Spor 9870 adim 590 kalori
 
Menü güzel canım ama akşam olmamış
 
Oooo maşallah canım güzel spor yapmışsın. Bebekle nasıl fırsat buluyorsun
 
Gizembetulyusa .!.:
Tskkurler canm buyuk oldugu icin emme araligi uzadi ondan rahatim anneme yada kayinvakideme birakiyrm 1.5 saat. Yuruyrm çok sukur
Genişletmek için tıkla...
Çok güzel canım hiç ihmal etme o zaman sporla çok güzel verebilirsin sıkılaşarak 600 kaloriye yakın yakmışsın bravoooo
 
Gizembetulyusa .!.:
Vanm kahvaltida kaymak.yerine doyuracak ve meyabolizmayi ateskeye ek bir kahvakti kaosan yumurta yesen olmaz mi her sabah kahvaltin bu sekilde metabolizman sasirmaz dye dusunuyorum aksam olmamis onun haricinde cok guz
Genişletmek için tıkla...
Evt Milana firuze bir de o peynir neden hep çeyrek filan oluyor canm peyniri okadar kisma zaten emziriyorsun onlarin yerine sağlıksız gıdaları kes kahvaltıyada sağlıklı şeyler ekle yumurta konusun da da katılıyorum ne zaman dır yazaym diyodum bende bu kahvaltı hep aynı ve çok yetersiz bir kahvaltı
 
Sabah , Bir tane haşlanmış yumurta bir dilim keçi peyniri 5,6 tane zeytin iki bardak çay.
Öğlen.. bugün bahisten dolayı atladim.
Ara öğünde bir avutan az bayram fındık karışık yedim.

Aksam, bir porsiyon balık ızgara salata 1 dilim tam buğday ekmek 1 tane muz ve bir fincan rezene çayı.
 
Cok guzel canm o yanaklar kızarmasın kahvaltıda ekmek yok onun için ekmek yerine patates yiyebilirsin menün dengeli güzel
 
Süper menü
 
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 4 zeytin, kibrit kutusu kadar peynir, yarım domates, 1 dilim tam buğday ekmeği.
Öğlen
Bir kase yeşil mercimek çorbası
Ara öğün Bir muz
Akşam
Bir kase yeşil mercimek, iki kaşık tavuk göğsü.
Akşamdan sonra bir tanecik kurabiye.
Az yağlı ve karbonhidrattan uzak beslenmeye çalıştığın için hiç susamıyorum ya. Su problemimi çözmem gerek.
 
Kahvaltı: yarım simit,3zeytin,peynir,çay

Ara: sütlü kahve,bir avuç fıstık

Öğlen: el kadar tavuk ızgara,5kaşık bulgur pilavı,ayran

Akşam: sebze çorbası,bir kase yoğurt

1 saat kondisyon bisikleti, 100 zıplama
2.2 lt su
Bugun kardesim vardi ancak bukadar dikkat edebildim menűm biraz fazla oldu ama yarin daha hafif tutmaya çalışp dengeliycem
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Z
Gebelik testi silik çizgi bthc negatif
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
3K
yeliz1906
Y
E
Labioplasti + Hudoplasti deneyimim
Yorumlar
13
Görüntüleme
842
emlakprofesoru
E
E
  • Kilitli
Eşimi Soğutuyorum Sanırım..
13 14 15
Yorumlar
296
Görüntüleme
11K
Lyanna Mormont
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
10K
Alyasena
A
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
Yorumlar
13
Görüntüleme
4K
mucize_bebek
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…