Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Selam kızlar evime geldim şükür menumu yazıp biriken geçmişe bakayım


Sabah uyandığımda bir elma


Kahvaltı 12.00
Bir dilim peynir
10 yeşil zeytin
Yumurtalı kıyma(bir yumurta az kiymayla)
İki dilinm tb ekmeği
Bir parça kırmızı pancar


Ara yarım greyfurt bir avuç içi çiğ fındık badem


Aksam 17.45
Fırınlanmış istavrit(saymadım ama çok yemedim) bol salata

Spor yok 2.5 litre su

Afiyet olsun canim.
 
Emziren anne menüsü

Sabah
1 haşlanmış yumurta
4 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 dilim ekmek
3 çatal patates kızartması


Akşam
7 kaşık mercimekli bulgur pilavı
Salata
4 kaşık yoğurt

Ara öğün
İnçe bir dilim ev yapımı yaşpasta

Su 3 litre

Afiyet olsun canim.
 
Emzifen anne menüsü.
Saat 10:00 Kahvaltı: 1 dilim ekmeğın üzerne biraz tere yağı iki cay kaşığı kayısı receli 1 dilim peynir 1 bardak cay
Ara 2-3 bardak papatya cayı.
Öglen 14:00 1,5 kase patateslı un corbası. Peynırlı sıgara boreğı( yedığme pişmanım ama son pişmanlık fayda etmez)
Ara 1 kucuk elma. Akşam 19:00 Sğanlı domateslı tavuk göhsu yarım dilim ekmek. Su saymadım ama 3 litreye yakın içtim, Spor: yok yine spora ev işinden ve kızlardan vakıt bulamadım.

Borek dişinda cok yedığmı düşünmüyorum
Ama azda yemedım onuda biliyorum

Aynen canım olsun yarın dengelersin.
 
Sabah: bir haşlanmış yumurta 4,5 zeytin biraz tahin bir domates 2 dilim TB ekmek bir bardak cay.

5,6 fındık badem bir bardak rezene çayı.

Akşam 2 kase mercimek çorbası. Gün içinde 2lt su.
 
Sen bu hafta eridin bittin zaten halettin bence :KK8:

Bugun ve hafta ici kacamak yok bize o zaman :KK5:

Tesekkurler canim
Canım bu hafta çok dikkat edemedim aslında hatta baskülde sorun mu var diye düşündüm, eczaneye babamın yanına gittim oradaki tartıylada tutuyor.
Kış geldi geleli tayt çizme kombini içinde olduğum İçin bedendeki farkıda anlayamıyorum
Yarın ölçü alıp o şekilde takip edeceğim.
Tesekkürler canim layık olmaya çalışacagım :KK48: tanıtımı da yarın yaparim kuzum
Sen verilen her görevi layıkıyla yerine getirirsin kuzum:KK60:
 
Sabah: bir haşlanmış yumurta 4,5 zeytin biraz tahin bir domates 2 dilim TB ekmek bir bardak cay.

5,6 fındık badem bir bardak rezene çayı.

Akşam 2 kase mercimek çorbası. Gün içinde 2lt su.
Afiyet olsun canım güzel menü ama 2 kase çok olmuş sanki bebişe gaz yapmasın
 
Ay bi koptum gelemedim bi daha kizlar ya iyiyim kizimin ilk okul sureci biraz zorlu geciyo valla kafa beyin kalmiyo odevler calistirmalar derken beynim doluyo :ruh: zayif sayilirim :KK47: 56 kiloyum:silah: bi 53 e iniyom sonda geri 56 ya cikiyom sonra geri iniyom 3 assa 3 yukari gidiyo oyle:KK53:
Çıtır pare nasilsin. Özledim seni
 
Maşallah 3 çocuk mu var sende allah bağışlasın. Valla ben artık saat aralığına dikkat etmiyorum o şekilde zorluyor ne zaman yapmak istesem yapıyorum.
Bende 60 62 arası gitmeyi istiyorum ama gözümde büyüyor resmen . Incelme durumuna bakacam en güzeli benim için.

Ayakların çok iyi çalışır sallarken
evet canım amin. vücudum spora lışsın o zaman ben de başlayayaım tibete yetişirim ardınızdan.
Amin canım benim sagol. Allah evlatlarımıza sağlık versin.
amin
 
PAZARTESİ KİLO KONTROL LİSTESİ
Lütfen isminizin karşısına güncel kilonuzu ve hedef kilonuzu yazınız

Nilar(65,40/Gk/Hk)
Masal3487 (58,5/Gk/Hk)
Buki_89 (67,8/Gk/Hk)
orkide1453 (63,7/Gk/Hk)

Verano_porteno (58.5/Gk/Hk)
Ponçikbirgelincik (65.4/Gk/Hk)
drdotty(75.1/Gk/Hk)
Sevgiclk (77,4/Gk/Hk)
Kmsl Hnd (68.4/Gk/Hk)
gokyuzundekiturna( 76,7 /Gk/Hk)
Gizembetulyusa(96.9 /Gk/Hk)
Milana firuze( 69,10/Gk/Hk)

buzmavileylak (64,50/Gk/Hk)
ELF_LR35 (101,70/Gk/Hk)

3cadianasi (80,0/Gk/Hk)
sedoga (57,00/Gk/Hk)
yellow girl (71,50/Gk/Hk)
Ocean (96.7/Gk/Hk)
Yasii_ (76,90/Gk/Hk)
sena zeynep (65.0/Gk/Hk)

cumion (55,70/Gk/Hk)
tgb1907 (66.7/Gk/Hk)
SchonerDuft
(69.9/Gk/Hk)
fitcivciv (?/Gk/Hk)
 
Back
X