- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #325.901
Eşin spor konusunda çok yardmcı olur harika canm ama 3kilo da fazla diilmi kol kaslarını çok belirginlestirmez mı? Gerçi belki öyle savıyorsundur ama kollarda yumurta şeklinde filan kas çıkmasını seviyorsan iyi tabi yoksa bayanlarda 1 kilo da çalışmak daha ideal geliyor bana yada plates lastiği ile çalışmak daha iyi gibi geliyor kolların belirgin kas kas diil de sadece sıkı derli toplu ve ince olması için benim dediğim tabikisiYıllar önce ağırlığa başladım şuan 3er kiloluk dambıllarla çalışıyorm. Yavaş yavaş artırdım. Eşimde futbolcu yardımcı oluyor bana. Daha da artırırsam kas yırtılmalarım olabilirmiş. Onun için 3 kilo da sabit kaldım.
Plates lastiğimde var onu da kullanıyorm. Yağlar erimeden kaslar ortaya çıkmaz. Benim kollarımda bol yağlı malesefEşin spor konusunda çok yardmcı olur harika canm ama 3kilo da fazla diilmi kol kaslarını çok belirginlestirmez mı? Gerçi belki öyle savıyorsundur ama kollarda yumurta şeklinde filan kas çıkmasını seviyorsan iyi tabi yoksa bayanlarda 1 kilo da çalışmak daha ideal geliyor bana yada plates lastiği ile çalışmak daha iyi gibi geliyor kolların belirgin kas kas diil de sadece sıkı derli toplu ve ince olması için benim dediğim tabikisi
Dogru diyorsun. Ben de kuruyemisle zayiflamistim bi ara. Sonra biktim cig findik cig bademden. Geri donmek lazim.Karatay gibi yapabilirsin canm yani kahvaltıda ekmek yerine ölçülü şekilde yani 1 ufak çay bardağını geçmeyecek kadar ceviz,fındık,fıstık yiyebilirsin bu sana enerji verip gün içinde tok kalmanı sağlar kahvaltıda her gün veraberinde yumurtada yersen tüm gün açık krizine girme durumun olmaz birde sütlü kahveyi tavsiye ederim hangi marka kullanıyor isen çözünebilir kahve yi süt ile yapıp yanına 2ceviz yada 8fındık ile ara öğün yaparsan inanılmaz bir tokluk geliyor ve yağ yakımını destekleyip enerji verir spordan 1 saat yada yarm saat önce tercih edersen kahve vucut ısısını yükseltip metobolizmayı atesliyor yağ yakımını da destanlar ben diyet boyu hergün spor öncesi içtim ve içiyorum
Evt kas tabakası yağ tabakasının altında ondan görünmez ama o kasları genisletir isen altta şişen kaslar yağları yukarı iter ve kol kalın görünür üsteli yağ eriyince kas gòrünür yani şu aşamada kas arttırmak diil de yağ yakma odaklı gidip son kilolarda kas arttırmak daha doğru aslında canm hızlı nabzı yükselten ve yağ yakan sporları tercih etmelisinPlates lastiğimde var onu da kullanıyorm. Yağlar erimeden kaslar ortaya çıkmaz. Benim kollarımda bol yağlı malesef
Canımm seninle bu grupta da arkadaş olmak ne güzellMerhaba arkadaşlar 9aylık bir kızım var emziriyorum bende katılabilir miyim nasıl oluyor bu yarışma
Yaa çok teşekkür ederim canım hepinizin engin bilgilerinden faydalanıcam inşallahHoşgeldin canm grubumuzda emziren anneler var ama emziren anneler den yardm bilgi edinmek istersen kesinlikleKizilbodur bu konuda süper hem grubun en iyi kilo vereni hemde gayet doğru ve sağlıklı beslenerek çok guzel ilerliyor üstelik grubun en iyi spor yapanıdır ve kısa sürede bizimle 10 kilo verdi bile ❤ tüm emziren annelere çok güzel ve çok doğru bir örnek olacaktr
Evet orasıda öyle canım ama ozaman da fasulye gibi kenarda oynuyomuşum gibi geliyoCanım baktın çok gelemiyorsun aday listesinde takılırsın bende öyle yapıyorum amaç zaten kilo vermek destek vermek ve almak değil mi
Aa aşk olsun ne fasülyesi bizCanımm seninle bu grupta da arkadaş olmak ne güzell
Yaa çok teşekkür ederim canım hepinizin engin bilgilerinden faydalanıcam inşallah
Evet orasıda öyle canım ama ozaman da fasulye gibi kenarda oynuyomuşum gibi geliyo
Aaa bana da madalya verecekmsiniiz
Sen bi 64 ol hele ne madalyalar verecez sanaAaa bana da madalya verecekmsiniiz
Biz silkeleriz seni bacımMerhaba kızlar benim de 9 aylık oğluşum var. Emziriyorum, 64 ile hamile kalıp 84 le doğuma girdim ve daha sonra 86 kg ya kadar çıktım
Öyle böyle 81 kgya kadar inebildim ama biraz motive biraz sirkelenmeye ihtiyacım var her görenin çok kg almışsın demesinden bıktım.
58 kg olsam müthiş olur ama ilk hedefim 64 olsun diyorum şimdilik ki o bile fazla. İnşallah o kiloları görür bu naciz vücudum
Bu arada ismim yağmur :) 26 yaşında olacağım ve şuan farkettim
Fantastikaaa canım burda da beraber devm edicez gibi duruyor inşallah bolca veririz kilolarıPlates lastiğimde var onu da kullanıyorm. Yağlar erimeden kaslar ortaya çıkmaz. Benim kollarımda bol yağlı malesef
Ayy çok sevindim seni burada gördüğüme canım benimCanımm seninle bu grupta da arkadaş olmak ne güzell
Yaa çok teşekkür ederim canım hepinizin engin bilgilerinden faydalanıcam inşallah
Evet orasıda öyle canım ama ozaman da fasulye gibi kenarda oynuyomuşum gibi geliyo
Slm hoşgeldin canimSlm kızlar ben de aranıza katılmak istiyorum ilk sayfayı okudum benim içinn okeydir sizin için de sorun yoksa beraberce kilo vermek isterim
Hedefim biraz uzak olsada inşallah 55-58 arası olursam süper olucakSlm kızlar bu arada ben 32 yaşındayım 16 aylık olmak üzere olan bir kızım var ve hala emziriyorum. 15 marttan bu yana spor ve diyetle ara ara boş vererek özellikle bayram zamanlarında 84 ten 76.5 A kadar düştüm şuan 78.0 kiloyum inşallah daha düzenli bir şekilde sizlerle kilo vermeye devam ederiz.
Aa kararsızlık olmazKızlar, yarın başlıyorum. (Yani, umarım) Ama hala hangi diyeti yapacağım emin değilim.
İlk günlerden kendimi çok zorlayıp yine bırakmak istemiyorum. Yardımmmmm.
Fasulye gibi kenarda bir grup olarak oynuyoruz merak etme sen takımı bırakma anlarsınCanımm seninle bu grupta da arkadaş olmak ne güzell
Yaa çok teşekkür ederim canım hepinizin engin bilgilerinden faydalanıcam inşallah
Evet orasıda öyle canım ama ozaman da fasulye gibi kenarda oynuyomuşum gibi geliyo
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?