Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

rainandthesun · 31 Ocak 2012

aynalar .!.:
esin ve neslihan size ilknuru referans gösterem mezun oldu takımızdan hemde hamile olarak gönderdik yani hedefinize ulaşmakla kalmıyorsunuz bebekte veriyoz yanında

Ayyy canım dellendirme beni şimdi dur zaten kendimi zor frenliyorum 1 tane daha doğurmamak için,benim 2 oğlum var Allah bağışlasın ama çocuğu çok seviyorum,yani çalışmasam bir de belimde fıtık olmasa hiç düşünmezdim 3.4.de yapardım herhalde :emir_bebek:

.

pisiq .!.:
rabbim diyetime zeval vermesin

Amin canım ne diyetine ne de sağlığına zeval vermesin Rabbim.

1.73 · 31 Ocak 2012

fiyona_07 .!.:
sabah 1 kase cornflakes
öğlen 1 tabak kereviz yemeği
ara aktivya yoğurt
akşam yarım tabak kereviz 2-3 çatal et kavurma
spor hiç yapamadım çünkü bgn evimin misafiri hiç eksik olmadı

ayyy ne irade ya ben bugün bittim vallaa

1.73 · 31 Ocak 2012

oyagibi .!.:
hoşgeldin canım sen bilirsin benim tansiyon 13 e 14 e fırlıyor ve bu zamanlarda çok şiddetli bir agrı saplanıyor ön sol lobuma.

canım geçmişten geliyom ya yeni gördüm ama cevap yazdıydım büyük ihtimal tansiyonun yüksek geliyo..
10 gün boyunca hergün aynı saatte ölç ve yaz. normal degerdemi belli olur canımm

rainandthesun · 31 Ocak 2012

oyagibi .!.:
ben geldim bi geçmiş yapayım gelirim:) bu arada tansiyonum 13 e 7 çok mu yuksek kızlar. başım çok agrıyor

Oyacım tansiyonun çok yüksek değil ama sen bugün stersliydin ya ondan ağrıyo olabilir,bir de tansiyon ağrısı hep enseden başlıyo senin ağrın nerde?Geçer inşaallah.

1.73 · 31 Ocak 2012

kahvaltı

saat 08:00)
1 adet sigara böregi
1/2 dilim kek
1 dilim ekmek
1ç.k. tereyağ
1/2 kk peynir..
ara:
(yolda )1 avuç nohut leblebi karışımı
öğle_akşam

6:00)
1/2 kase mercimek çorbası
2 adet yaprak sarma
2 y.k. pirinç pilavı
3y.k. et sote
2y.k. salata
2y.k. yogurt
1 adet kalbura bastı
saat 20 :30:

1/2 kase yogurt

1.73 · 31 Ocak 2012

spora gelince spor bedenen bugün oturma egzersizi yaptım...sabah 10 dan itibaren saat 14 e kadar yolda arabada oturma ve akşam saat 18 den saat 22 ye kadar yine arabada oturma ..
arada kalan sürede kız istemede oturma..
amma ne yorucuymuş oturma

1.73 · 31 Ocak 2012

ben çıkıyorum güzeller popişim acıdı yaaaa
şöyle sere serpe uzanayım :23:

tedis · 31 Ocak 2012

aynalar .!.:
sabah
1 dilim börek
1 bardak çay

öğle
1 kase çorba
3 kaşık tavuk sote
2 kaşık pilav

akşam
1 kase çorba
salata

ara
1 portakal

harikasın aslı ya

rainandthesun · 31 Ocak 2012

aynalar .!.:
benim canımda yoğurtlu markarna istiyo

nayse makarna lafını yasaklayalım en iyisi

Aslıcım canın çok makarna istiyorsa ekmeği kesip onun yerine yiyebilirsin hemde yağsız makarnanın üstüne sarımsaklı yoğurt yap akşam tek onu ye,diyette yolumuz uzun tatlım herşeyi kendimize yasaklarsak uzun süre diyet yapmamız zorlaşır,bence herşeyden yemeliyiz ama yediğimiz zaman ve miktar önemli,sende öğlen öğününde yiyebilirsin 1 porsiyon yağsız yoğurtlu makarna,çok da güzel olur ben de mi yesem? :52:

.

esennil .!.:
ooo sen aşmışsın ya ben yarın azaltıcam menümü en çok ben yiyorum galiba bu ne:)

Esencim biz daha diyetin başındayız eskiden yediklerimizden o/o25 oranında bile kessek kilo veririz,ilerde kilo vermemiz yavaşlayacak ozaman biraz daha azaltırız yediklerimizi ama sen baştan hemen herşeyi kesersen vücudun duraklamaya geçince neyi kesecen,düzenli yemek ye,bol su iç,menülerinde sebze,meyve,et,süt,baklagil besinlerine dengeli olarak yer ver,abur cuburu,şekeri ve unlu mamülleri tamamen kes,benim gibi baklava yeme :27:

zaten kilo vereceksin,ve acele etmemeliyiz biz bu kiloları kaç yılda aldık hemen veremeyiz ki canım... :16:

tedis · 31 Ocak 2012

mihracee .!.:
kızlarr size üçgünlük menümü yazayım sonradaa uykuya geçiş yapayım sonraa tekrar gelirimD

28 ocak cumartesi
sabah=öğlen: 2 dilim ekmek,5 zeytin,1kk peynir,1 yumurta,1 tk bal
ara:1 elma
akşam:1 dilim kek,1 tane kalburabastı
ara:1 kase mısır
ara:1 portakal,yarım ayva

29 ocak pazar
sabah=öğlen:1 yumurta,1 kk peynir,1bardak süt,1 pasta tabağı büyüklüğünde bazlama(rüyamda gördüm kalktım yaptım),2 tk reçel,1 tk bal
akşam:4 dilim pide,3 yaprak sarması,1 bardak ayran
ara:3 ceviz
ara:1 elma,1 portakal

30 oacak pazartesi
sabah:2 dilim ekmek,1 kupa süt,1 yumurta,1 kk peynir
öğlen:2 dilim pide
akşam:6 yaprak sarma,2 dilim pide,1 kase yoğurt
ara:3 ceviz
ara:1 elma 1 portakal (olacak)

afiyet olsun anne adayımıza

tedis · 31 Ocak 2012

pisiq .!.:
menüşüm

sabah
1 dilim çavdar
2 zeytin
1 rafadan yumurta

öğlen
2 dilim kek

akşam
1 tabak taze fasulye

şimdide kahve içiyorumm

gayet güzel bence

tedis · 31 Ocak 2012

oyagibi .!.:
sabah bişey yemedim

öğlen çok az domates çorbası, biraz kıymalı karnıbahar, 2 çatak yoğurtlu haşlanmış makarna(yağsız)

ara yarım elma (gönül alma )

akşam bir kumpiri arkadaşımla bölüştüm. (içinde: yeşil zyetin, siyah zeytin, mısır ve biraz kısır vardı)

oyacığım bence az yemişsin canım.az yemek tansiyon da yükseltirmiş ha

rainandthesun · 31 Ocak 2012

Şimdi sıra harika(!) menümde
SABAH
-1 sucuklu yumurta
-3,4 ince dilim köy peyniri
-2 dilim ekmek
-2 kupa yeşil çay

ÖĞLEN
-160 grlık yağı iyice süzülmüş ton balığı

AKŞAM
-1 kase yoğurt çorbası
-4-5 kaşık yeşil fasulye(kendi yapımım konserve)
-1 dilim ekmek

ARA
-4 tuzlu kurabiye
-1 fincan kahve.
Haa bu arada 1 saat de evi kazıdım spor yerine geçmiş midir?

tedis · 31 Ocak 2012

fiyona_07 .!.:
sabah 1 kase cornflakes
öğlen 1 tabak kereviz yemeği
ara aktivya yoğurt
akşam yarım tabak kereviz 2-3 çatal et kavurma
spor hiç yapamadım çünkü bgn evimin misafiri hiç eksik olmadı

ay ne güzel hiç ekmek yok.beğendimmm

tedis · 31 Ocak 2012

1.73 .!.:
kahvaltısaat 08:00)
1 adet sigara böregi
1/2 dilim kek
1 dilim ekmek
1ç.k. tereyağ
1/2 kk peynir..
ara:
(yolda )1 avuç nohut leblebi karışımı
öğle_akşam6:00)
1/2 kase mercimek çorbası
2 adet yaprak sarma
2 y.k. pirinç pilavı
3y.k. et sote
2y.k. salata
2y.k. yogurt
1 adet kalbura bastı
saat 20
1/2 kase yogurt

afiyet olsun canım.biraz çok gibi amaaaa

tedis · 31 Ocak 2012

rainandthesun .!.:
Şimdi sıra harika(!) menümde
SABAH
-1 sucuklu yumurta
-3,4 ince dilim köy peyniri
-2 dilim ekmek
-2 kupa yeşil çay

ÖĞLEN
-160 grlık yağı iyice süzülmüş ton balığı

AKŞAM
-1 kase yoğurt çorbası
-4-5 kaşık yeşil fasulye(kendi yapımım konserve)
-1 dilim ekmek

ARA
-4 tuzlu kurabiye
-1 fincan kahve.
Haa bu arada 1 saat de evi kazıdım spor yerine geçmiş midir?

ben beğendim canım menünü ama tuzlu kurabiye yerine keşke meyve yeseydin.bence evi kazımak spor yerine geçer ya

tedis · 31 Ocak 2012

sıra benim menümde.yazıp çıkcam kızlar kocişim kedinin ciğere baktığı gibi bakıyor pc ye
sabah:1 dilim ekmek+biraz peynir
öğle:yok
ara:1 ince dilim kek+2küçücük kurabiye
akşam:5 kaşık barbunya+2 kaşık yoğurt+2 kaşık pilav

rainandthesun · 31 Ocak 2012

1.73 .!.:
kahvaltısaat 08:00)
1 adet sigara böregi
1/2 dilim kek
1 dilim ekmek
1ç.k. tereyağ
1/2 kk peynir..
ara:
(yolda )1 avuç nohut leblebi karışımı
öğle_akşam6:00)
1/2 kase mercimek çorbası
2 adet yaprak sarma
2 y.k. pirinç pilavı
3y.k. et sote
2y.k. salata
2y.k. yogurt
1 adet kalbura bastı
saat 20
1/2 kase yogurt

Bence güzel bi menü yediklerin çok gibi duruyo ama çeşit bol miktarları az az çok güzel ve sağlıklı her besin grubu var sadece ekmek grubu diğerlerine oranla biraz fazla .

rainandthesun · 31 Ocak 2012

tedis .!.:
ben beğendim canım menünü ama tuzlu kurabiye yerine keşke meyve yeseydin.bence evi kazımak spor yerine geçer ya

Sağol canım menülerime yorum yapılması iyi geliyor,teşekkürler.

rainandthesun · 31 Ocak 2012

tedis .!.:
sıra benim menümde.yazıp çıkcam kızlar kocişim kedinin ciğere baktığı gibi bakıyor pc ye
sabah:1 dilim ekmek+biraz peynir
öğle:yok
ara:1 ince dilim kek+2küçücük kurabiye
akşam:5 kaşık barbunya+2 kaşık yoğurt+2 kaşık pilav

Canım yediklerin miktar olarak az ama hep ekmek grubu yemişsin,"ekmek,kek,kurabiye,barbunya ve pilavın" hepsi ekmek grubu olmuş,mesela pilavı yemeseydin de onun yerine güzel bi salata yapsaydın bol bol yeseydin arayı da meyveyle veya kuru kayısı+ceviz(2-3 tane) ikilisi ile yapsaydın daha sağlıklı olurdu bence.

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

artık kilo vermem gerek..

bayrama 99 inşallah

bayrama 99 inşallah

artık kilo vermem gerek..

bayrama 99 inşallah

bayrama 99 inşallah

bayrama 99 inşallah

Popüler Üye

artık kilo vermem gerek..

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

artık kilo vermem gerek..

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

artık kilo vermem gerek..

artık kilo vermem gerek..

artık kilo vermem gerek..

Benzer Konular