kızlarr günde 1600 kalori alarak zayıflar mıyım ben sizceeeeeeee
kızlar bu arada elimde 1600 kalorilik bir diyet listesi var ama sunu ye bunu ye değil bir kaç grup var içinden seçiyorsun a grubundan mesela 6 adet b grubundan 8 adet buna göre ayarlıyorsun yediklerini istediğin herşeyi yişyorsun ama tane sayısı var...çok güzel bişey anneminm bir arkadasına diyetisyen vermiş ama 5 sayfa puff worde geçirmem lazımmm..benimleee yapmak isteyen varsa worde geçircemm birlikte yapcazzzzzzzz isteyen var mıı cicişlerrrrrrrrrrrrrrrr
günaydıııınn kızlaaarrr...benim arkadaşım gelecek kahvaltıya bgn o yüzden ortalığı toparlıycam biraz...şimdide spor yapıcam acık bişiler yedim spor yapmadan en az yarım saat önce bişiler yenmesi gerekmiş...şimdi arkadaşım geç gelir o zmana kadar aç kalmiim dedim..
dün yediklerim
sabah 2 dilim ekmek 1 kk peynir
2 dilim sucuk 3 adet zeytin 3 adet yeşil biber..
ara 1 adet elma
öğlen 1 kase kornfleks yağsız sütle içine 1 çay kaşığı tarçın koydum güzel oldu
ara 2 yk yoğurt
akşam 1 tabak soğanlı bulgur pilavı 2 dal karnıbahar 3 dal brokoli haşlaması
afiyet olsun emine menü güzel ama kepekli ekmegi uzun vadeli tüketmek doktorlar tarafindan önerilmiyor.. Ayda yılda bi kere yiyorsan o başka :)bu arada dünkü menümü yazayımsabah-öğle:4 dilim kepek ekmeği azıcık peynir 1 yumurta salatalıkakşam:1 kase yoğurtlu çorba+1 dilim kepek ekmeğiara:2 erik kurusu+1 portakal
günaydınngünaydıııınn kızlaaarrr...benim arkadaşım gelecek kahvaltıya bgn o yüzden ortalığı toparlıycam biraz...şimdide spor yapıcam acık bişiler yedim spor yapmadan en az yarım saat önce bişiler yenmesi gerekmiş...şimdi arkadaşım geç gelir o zmana kadar aç kalmiim dedim..
afiyet olsun emine menü güzel ama kepekli ekmegi uzun vadeli tüketmek doktorlar tarafindan önerilmiyor.. Ayda yılda bi kere yiyorsan o başka :)günaydınn
cesaret toplucakmis:) :) yiyeceklere karşı koymak için cumayi düşünkızlar şimdi kayınvalidemi arayacağım.cesaret topluyorum.gelsin oğluşuma baksın ki bende spora gidem.öğleden sonra da günüm var.şimdiden kriz tuttu oradaki yiyeceklere nasıl karşı koyacağım diye ya offff
akşama çook yüklenmişsinBUGÜNKÜ MENÜMSABAH(7.00)-2 dilim ekmek-1 yumurta-2 zeytin-1 parça peynir-1 kupa ada çayıARA-2,3 kupa sıcak suÖĞLEN(12,00)-(okulda yemek vardı)2 dilim kıymalı pide-1 kupa şekersiz çayARA(15.00)-3 kuru kayısı,3 cevizAKŞAM(19.00)-1 kepçe yoğurt çorbası-1 kepçe bezelye-5,6 kaşık bulgur pilavı-2 çatal fındık ezmesi,,,,,,,,,,,,yaklaşık 10 kestane.
fotokopi çektirsenekızlar şimdilik çıkıyorum gelirim sonra..isteyen varsa söylesin boşuna geçirmeye uğraşmıyım wordeeeeeee...
afiyet olsun yine güzel:)sabah1 kk kadar peynir1 dilim ekmek1 bardak çayöğle1 hazır kek1 bardak çayakşam1 avuç kadar tavuk3 kaşık pilav1 kase yoğurtara1 elma1 bardak çay
mesela çavdar ekmegi var tadı çok güzel yada tam tahılli ekmek.. Bide 7 tahılli ekmek varki onun çok güzel bi tadı var ve 1 hafta tazeliğini koruyor yumuşacıkhayatım kansızlık yapıyor biliyorum ama diyette normal ekmek yiyemem.o kadar seviyorum ki beyaz ekmeği bir oturuşta 1 tane yerim.kepek ekmeğini sevmediğim için yemiyorum çok.aslında haftada 1 veya 2 defa beyaz ekmek yesem iyi olur ama yine de kendimi tutamamaktan korkuyorum
oh ne güzel arkadaşınla kahvaltı yapmak.çok kaçırma ama
afiyet olsun güzel bi menü olmuşdün yediklerimsabah 2 dilim ekmek 1 kk peynir2 dilim sucuk 3 adet zeytin 3 adet yeşil biber..ara 1 adet elmaöğlen 1 kase kornfleks yağsız sütle içine 1 çay kaşığı tarçın koydum güzel olduara 2 yk yoğurtakşam 1 tabak soğanlı bulgur pilavı 2 dal karnıbahar 3 dal brokoli haşlaması
çok güzel :)dünki sporlarımleslie ile 14 dk yürüyüş (merak ettim nasıl diye hoşuma gitti)ebru şallıyşa yarım saat plates eliptik bisikletimle 20 dk. kondisyon...
kızlarr günde 1600 kalori alarak zayıflar mıyım ben sizceeeeeeee
kızlar bu arada elimde 1600 kalorilik bir diyet listesi var ama sunu ye bunu ye değil bir kaç grup var içinden seçiyorsun a grubundan mesela 6 adet b grubundan 8 adet buna göre ayarlıyorsun yediklerini istediğin herşeyi yişyorsun ama tane sayısı var...çok güzel bişey anneminm bir arkadasına diyetisyen vermiş ama 5 sayfa puff worde geçirmem lazımmm..benimleee yapmak isteyen varsa worde geçircemm birlikte yapcazzzzzzzz isteyen var mıı cicişlerrrrrrrrrrrrrrrr
5 sayfa kadar=)))))))))9hemen yazamam zatenn..neyse o zaman ben p.tesiye kadar yazayımmmm..size mail atayım isteyenlere yanii beğenirseniz uygularızzzz
Geçmiş olsun canım Allah hayırlı şifalar versin,benimkiler de daha iyi,oğluşum daha derdini çok iyi anlatamıyo ama babası ""her tarafıma iğneler saplanmış gibi" diyo,inşaallah geçecek.
Selam Aslı,bizim burada da çok kar yağdı ama neyseki okullar tatil olduktan sonra başladı,arkadaşına gerçekten üzüldüm ne sinir olmuştur bu duruma ama her işte bi hayır var diyelim sonra görür inşaaallah,Aslıcım bugün selamsız sabahsız bi mesaj atmak zorunda kaldım kusura bakma okuldaydım hemen yazayım dedim.
Ben de okula git eve gel hep aynı devam ediyorum,hayırdır sen neye çalışıyorsun bilgisayar öğretmeniydin yanlış hatırlamıyorsam değil mi?
Ayy ben de yorgundum bugün,buraya mesaj yazdıktan sonra uyumuş kalmışım uzandığım yerde.
BUGÜNKÜ MENÜM
SABAH(7.00)
-2 dilim ekmek
-1 yumurta
-2 zeytin
-1 parça peynir
-1 kupa ada çayı
ARA
-2,3 kupa sıcak su
ÖĞLEN(12,00)
-(okulda yemek vardı)2 dilim kıymalı pide
-1 kupa şekersiz çay
ARA(15.00)
-3 kuru kayısı,3 ceviz
AKŞAM(19.00)
-1 kepçe yoğurt çorbası
-1 kepçe bezelye
-5,6 kaşık bulgur pilavı
-2 çatal fındık ezmesi
,,,,,,,,,,,,
yaklaşık 10 kestane.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?