Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

yaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...
ben cumartesi pazar yokum bugünü yaparım pazartesi gece gelirim yokum çünkü yarın kütahya ordan eskişehir yapcam:5:

canım gelince yaparsın cumartesi ve pazarı ikisini birden



kızlar ben kuralları okudum ama birde siz anlatsanız çok şahane olacak yardım edin kiloları başı belada şu garibana :19::19::19::19:


canım kuralları yazayım sana kafana takılanları sorarsın

KURALLAR

1. Her gün menü, yapılan egzersizlerin yazılması zorunludur. Menüler mavi renkle yazılır amaç dikkat çeksin.
2. Her gün 7 mesaj yazmak zorunludur. Bu kurala uyulmadığı taktirde takıma ‘ 30 defa üzerime düşen görevi yapmadım cezalıyım’ yazılacaktır.
3. Haftada en az 3 gün haber vermeden takıma uğramayan diskalifiye olur.
4. Her cuma öğle saat 12 ye kadar kilo bildirimi yapılır. 3 defa kilo bildirimi yapmayan diskalifiye olur. Cuma 12 den önce internete girilemeyecekse Perşembe akşamı kilo bildirimi yapılır.
5. 3 hafta üst üste kilo veremeyen diskalifiye olur.
6. İzin hakkı vardır. Daha önce haber verilerek izne çıkılır. Dönüş tarihi açık şekilde belirtilir. Belirtildiği tarihte dönülmediğinde diskalifiye olunur. İzin nete girme şansınızın asla olmadığı zamanlar alınır.
7. Yeni üyelerin 1 hafta deneme süresi vardır. Bu süre içinde kararlılığından ve paylaşımından emin olunan üye takıma alınır.
8. Çizelgeler sıra ile yapılır. Bu görev aksatılmaz.
9. Kırmızı rengi sadece kaptan ve yardımcısı kullanır. Diğer üyeler kullanamaz. Kırmızı yazılar takımla ilgili önemli bilgileri içerir.
10. Takımdan kendi isteği ile ayrılanlar aradan 6 ay geçmeden hiçbir takıma geri giremez.
11. Diskalifiye olan üye hiçbir takıma bir daha giremez.
12. Yeni kural **** her gün az ya da çok spor yapılacak. Zorunlu olmazsa yapmıyoruz. Yaptığımız spor mor renk ile yazılacak ki dikkat çeksin.
 
beğendim menünü canım.ama salihaya katılıyorum.mutlaka akşama yoğurt ya da süt ekle.geçen cumartesi diyetisyen bir arkadaşım var onunla konuştum o da bana akşam öğününde illaki yoğurt olsun olmazsa yatmadan önce yarım yağlı süt iç dedi

süt sevmemde yoğurt tüketmeye gayret edeceğim

canım kurallar aslında çok basit.hergün siteye uğrayıp en az 7 mesajla paylaşımda bulunuyorsun.eğer o gün siteye giremeyeceksen takım kaptanı aslıdan izin alıyorsun.her gün yediklerini mavi renkle alınan son bir kararla o gün yaptığın sporu mor renkle yazıyorsun.her cuma kilo bildirim günü.cuma günü saat 12 den önce kilonu yazıyorsun.aslında çok basit kurallarımız var.böylelikle hem motive olup kilo veriyorsun hem de arkadaşlık kuruyorsun.canım hiç kafana takma kilolarını öyle bir motive oluyorsun ki gün içinde kaçamak birşeyler yiyemiyorsun.cuma günkü kilo bildirimini düşünüp takımım için daha az yemeli ve spor yapmalıyım deyip daha rahat kilo veriyorsun.

tşk edrm canım :54:


ama kızlar ben pazar günü çalışmıyorum dolayısıyla pazar günü nete giremem beni bu konuda mazur görün lütfen

tamam canım pazar günleri izinli olursun
 
sabah kahvaltılarını hafif geçiştirdirdiğim için akşama doğru çok acikiyorum bundan sonra kahvaltıyı sağlam yapıcam.. Akşamlar hafif olur belki

aynen katılıyorum canım bende sana.bende kahvaltıyı geçiştiriyorum akşam midem yapışıyor ve daha çok yiyorum
 
süt sevmemde yoğurt tüketmeye gayret edeceğim



tşk edrm canım :54:



tamam canım pazar günleri izinli olursun

bende süt sevmem canım.yoğurt severim ama çok tüketmem.bundan sonra bende dikkat edeceğim yoğurt ve süte.mesela bugün sabah müsli yedim yarım yağlı sütle.
rica ederim canım elimden geldiğince kuralları anlattım salihaya
 
kızlar ben çıkıyorum oğluşumu tiyatroya götüreceğim.akşam da eşimle bir kaçamak yapmayı(oğluşumu babaannesine bırakıp)gidip biryerde başbaşa yemek yemeği düşünüyoruz.gece gelirim herhalde.bye:9:
 
Ayşecim ben de sporun zorunlu olması taraftarıyım ancak haftada 6 gün yapılan spor çok fazla olur,neden?uzmanlar en çok haftada 3 veya 4 kez spor yapmayı öneriyorlar,çünkü vücut birzaman sonra yapılan spora alışıyormuş ve eskisi kadar etkili olmuyormuş kilo vermede,bence 1 gün durup 1 gün yapsak çok daha sağlıklı olur.



Ellerine sağlık aslıcım keşke daha güzel kilolar verebilseydik ama haftaya inşaallah daha güzel olur.




Aslıcım ben ayşeye de fikrimi yazdım bence 1 gün durup 1 gün spor yapmak daha doğru olur,benim okuduğum yazılarda genelde haftada 3-4 gün spor öneriliyor, isteyen hergün de yapabilsin ama bence zorunlu olan spor haftada 4 gün olsun.

doğru olabilir canım..ilk etapta boyle yapmak duzene sokar en azından ama..bilmiyorum ben fikir sundum demokrasi ne derse ole olsun :)))
ben her gun yapmaya niyetliyim..birde her gun cok yapamıyrum az az ama her gun vakit bulursam yaparım diye dusunuyorumm
 
BUGÜNKÜ MENÜM
SABAH
-2 dilim ekmek
-1 kk peynir
-1 kupa adaçayı

ÖĞLEN
-3 yemek kaşığı bulgur pilavı
-3 yemek kaşığı et sote
-1 lokma ekmek

ARA
-3 zeytin,3 dilim peynir
-1 dilim ekmek

AKŞAM
-1,5 ev yapımı hamburger
-1 soda

ARA
-1 greyfurt yiycem

bugün de 10 dk eliptik,yarım saat de leslie yapacağıma söz veriyorum:8::8::21::64::124::124:

yine cok guzel bir menu..:46::46::46::46:
 
aslıcımmm iyiyim gezdik bugun biraz deniz hanım artık çok seviyor gezmeyi öyle bakınıyor ki dişarıyaa bayılıyorum hehehe=) 2 tane de erkek bebekl kızıma sulandı 1,5 yaşlarında hehehe biri geldi yanagına yanağını koyduu diperi de koştu buna doğruu düşüyordu az kalsın annesi zor yakaladıı ehhehe=)sen napiyorsun canımm...yarım saat sonra sporumu yapicimm bendeee

vay cadı vayyyy...şimdiden cazibe haaa
 
bugünkü menüm
sabah:2 dilim tam tahıllı ekmek+biraz peynir
öğle:2 dilim tam tahıllı ekmek arası sandeviç
akşam:salata



sporum
30 dakika spor salonunda aletli ve hoplayıp zıplamalı hareketler
evde 15 dakika koşu bandı

sporlar super menun cok az canım yaa..kıtlık sinyalini unutma ara ogunde yok
 
Kesinlikle kepek dahi olsa ekmek yemeyin kendimden biliyorum ha bir de doğuş form çay için akşamları çok etkili metebolizmayı hızlandırıyor))
 
Back
X