Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

1.73 .!.:

27-02-2012-pazartesi
aynalar.................7+
hazos87................7+
pinkcat87...............7+
melekayşe..............7+
tedis.....................7+
fiyona................7+
1.73..................7+
pisiq.........................7+
rainandthesun.........7+
oyagibi...................7+
saliha27...................7+
nilipus..............7+
emidaf............izinli

Genişletmek için tıkla...

1.73 .!.:

28-02-2012-salı
aynalar.................7+
hazos87................7+
pinkcat87...............7+
melekayşe..............7+
tedis.....................7+
fiyona................7+
1.73..................7+
pisiq....................izinli
rainandthesun.........7+
oyagibi...................7+
saliha27...................7+
nilipus..............7+
emidaf............izinli

Genişletmek için tıkla...

hazos87 .!.:

facia menümü yazayım acayip tatlı isteği var

sabah
sirkeli ballı su
2 dilim ekmek
1 kk peynir
omlet
1 çk chokella

öğle
taze ekmeğin köşesi yarım dilim kadar

ara
1 dilim ekmek azcık chokellayla=)

akşam
3 yk pilav
2 yemek kaşiği mantarlı et sote

ara
1,5 kupa özge çayı


gelelim sporuma
60 sağ 60 sol bacak hareketi
100 bel hareketi
50 sağ 50 sol yan bel hareketi
20 kalça hareketi
30 sağ 30 sol yarım mekik
30 düz yarım mekik
5 dakikada salakça hareketler ne olduğunu bende bilmiyorum=)

Genişletmek için tıkla...

fiyona_07 .!.:

27/02/2012 salı
sabah ac karna ılık ballı elma sirkeli su
2 yumurta 1 kk peynirle omlet
2 dilim ekmek
ara yarım portakal
öğlen 5 yk kereviz
yarım porsiyon bulgur pilavı
2 yaprak marul
ara 1 lokma ekmek
1 adet havuç
akşam yarım pporsiyon bulgur plavı
1 kase salatalık
ara 3 adet burçak bisküvi

spor 18 dk eliptik bisiklet
öğlene kadar ağır temizlik
20 dk plates

Genişletmek için tıkla...

fiyona_07 .!.:

28/02/2012
sabah aç karna elma sirkeli su
5 adet zeytin 2 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek 1 kk peynir.
ara 2 adet bisküvi
öğlen 4 yk pilav yarım porsiyon patates yemeği
1 yk acı sos
ara ödem söktürücü çay
akşam 1 paket burçak bisküvi :26::26::26:

spor 36 dk plates
15 dk eliptik bisiklet

Genişletmek için tıkla...

saliha27 .!.:

28.02.2012 Salı Gün ki Menüm
Sabah(08:00) 1 su bardağı sıcak limonlu su 2 su bardağı sıcak su 2 dilim kepek ekmeği 1 haşlanmış yumurta 2 çatalın ucuyla peynir 5 tane siyah zeytin

Öğlen(saat00) 1 dilim kepek ekmeği 1 yumurta 7 tane zeytin birazcıkta peynir

Akşam(19:30) 4 yk yoğurtlu patates 3 yk bulgur pilavı ara: 1 Muz 2,5 lt su 2 su bardağı yeşil çay 2 su bardağı 5i 1 arada

Spor: 15 dk hızlı yürüme
5 dk bel hareketi

Genişletmek için tıkla...

tedis .!.:

bayıldım menüne oya

Genişletmek için tıkla...

tedis .!.:

dünkü menüm
sabah:yemedim
öğle:4 dilim kepekli ekmekle tost
akşam:salata+1 kase yoğurt
ara:5 tane erik kurusu


sporum:30 dk.aletle ve hoplamalı zıplamalı hareketler
15 dk. koşu bandı
dağ gibi ütü

Genişletmek için tıkla...

melekaysee .!.:

gunaydınnnnnnnnnnnn ben geldimmmmmmmmmmm

Genişletmek için tıkla...

saliha27 .!.:

28.02.2012 Salı Gün ki Menüm
Sabah(08:00) 1 su bardağı sıcak limonlu su 2 su bardağı sıcak su 2 dilim kepek ekmeği 1 haşlanmış yumurta 2 çatalın ucuyla peynir 5 tane siyah zeytin

Öğlen(saat00) 1 dilim kepek ekmeği 1 yumurta 7 tane zeytin birazcıkta peynir

Akşam(19:30) 4 yk yoğurtlu patates 3 yk bulgur pilavı ara: 1 Muz 2,5 lt su 2 su bardağı yeşil çay 2 su bardağı 5i 1 arada

Spor: 15 dk hızlı yürüme
5 dk bel hareketi

Genişletmek için tıkla...

melekaysee .!.:

gunaydınnnnnnnnnnnn ben geldimmmmmmmmmmm

Genişletmek için tıkla...

melekaysee .!.:

hay-one Allahj seni ne etsin delüüüüüüüüüüüüü

Genişletmek için tıkla...

tedis .!.:

hazal gelecem size ve o çikolata kavonozunu kıracam haberin ola

Genişletmek için tıkla...

aynalar .!.:

ben geldim

yarım saat lessie yaptım

Genişletmek için tıkla...

aynalar .!.:

sabah
1 dilim ekmek
1 kk kadar peynir

öğle
1 kepçe çorba
3 kaşık türlü
2 kaşık pilav

ara
1 dilim kek

akşam
1 kase çorba
5 kaşık taze fasulye

ara
2 bardak çay

Genişletmek için tıkla...

tedis .!.:

dünkü menüm
sabah:yemedim
öğle:4 dilim kepekli ekmekle tost
akşam:salata+1 kase yoğurt
ara:5 tane erik kurusu


sporum:30 dk.aletle ve hoplamalı zıplamalı hareketler
15 dk. koşu bandı
dağ gibi ütü

Genişletmek için tıkla...

tedis .!.:

kızlar ben bu hafta akşamları sadece salata ve yoğurt yiyorum.çünkü kilo vermem çok azaldı hafif şokluyorum kendimi.bakalım sonucu cumaya göreceğiz

Genişletmek için tıkla...

oyagibi .!.:

zayıf etsin beni zayıf etsin.)

Genişletmek için tıkla...

rainandthesun .!.:

Ayşecim örnek diyosun ama ben de tık yok,gerçi ben 80 kiloda 5 sene kaldım,böyle uzun süre kaldığın kiloları zor veriyormuşsun bakalım bu hafta napıcam:18::18::18:

Genişletmek için tıkla...

rainandthesun .!.:

Ayşe sakın deneme bel fıtığın varsa,benim de bel fıtığım var ileri derecede ve bu dert için en iyi spor yüzme,yürüyüş,bisiklet başka şeyi özellikle mekiği sakın yapma,benim önceki topiğimde bir arkadaş plates yüzünden boynunu sakatladı,bi kolunda his kaybı oluştu ...aman canım bilinçsiz spor yapmak çok sakıncalı...

Genişletmek için tıkla...