- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #76.901
good ama bence akşam yemeği yemesen de olur. protein ve karbonhidrad ihtiyacını almışsın gibi görünüyor. ama akşam aç da kalmamalısın derim ben. meyve yada yoğurt olabilir.
öyleyse bugünkü menümü de paylaşayım
sabah 07.00
bir bardak yarım yağlı süt-2kaşık meyveli müsli-yarım elma-bir çk tarçın karıştırarak tükettim
ara 10.30
4-5 adet form çubuk
öğlen 12.00
4 adet kuru köfte-200ml ayran
ara 15.00
2 avuç leblebi
16.30
zencefilli-limonlu-tarçınlı çay-2avuç leblebi
17.30
5-6 çilek-yeşilbadem-1avuç leblebi
su tüketimim çok az oldu bugün 2 yapmaya çalışacağım...
akşam yemeği de yesem mi yemesem mi emin değilim.arayı fazla kaçırdım gibi geldi... ne dersiniz ?
canım ben hatırladıklarımı yzarım ama en güzelini kaptanımız yazar. gelir birazdan sanırım.
1) her gün en az 7 paylaşım yapmalısın.
2) yapmadıgın günler için 30 defa " görevimi yerine getirmedim cezalıyım" yazacaksın rainadnthesun ın az önce yaptıgı gibi.
3) her cuma sabahı kilo bildiriminde bulunacaksın
4) gelemeyeceğin günün öncesinde izinli olmak için talepte bulunacaksın
5)hergün spor yapacaksın(bunu ben şu an uydurdum)
6)saçlarını sarıya boyatacaksın
gerisini bilmiyorum ahahah 6 numarada şakaydı. aslı gelince detaylandırır
teşekkü ederimm. 6. kuralı çok sevdimm
bu kurallar konusunu kaptanla görüşürüm öyleyse
good ama bence akşam yemeği yemesen de olur. protein ve karbonhidrad ihtiyacını almışsın gibi görünüyor. ama akşam aç da kalmamalısın derim ben. meyve yada yoğurt olabilir.
tanıtacaktım kendimi elbette ama sizden cvp bekledim.
adım nur 20 yaşındayım antalyada yaşıyorum sivasta okuyorum... memnun oldum
ben de şubat ayında artık resmen diyet yaparak zayıflamaya karar verdim. diyetisyene gidiyorum. 7. haftadayım şuanda ve şuana kadar 6.5 kg verdim...
çizelgemde de yazıyor zaten hedefim falan
elimden geldiği kadar nete girmeye çalışıyorum. girdikçe paylaşım yaparım.
öyleyse bugünkü menümü de paylaşayım
sabah 07.00
bir bardak yarım yağlı süt-2kaşık meyveli müsli-yarım elma-bir çk tarçın karıştırarak tükettim
ara 10.30
4-5 adet form çubuk
öğlen 12.00
4 adet kuru köfte-200ml ayran
ara 15.00
2 avuç leblebi
16.30
zencefilli-limonlu-tarçınlı çay-2avuç leblebi
17.30
5-6 çilek-yeşilbadem-1avuç leblebi
su tüketimim çok az oldu bugün 2 yapmaya çalışacağım...
akşam yemeği de yesem mi yemesem mi emin değilim.arayı fazla kaçırdım gibi geldi... ne dersiniz ?
ooo böyle devam ederse inan verirsin
BUGÜN YEDİKLERİM
1 dilim ekmek
1 kk peynir
dereotu
ara
1 yumurta
1 probiyotik yoğurt
öğle
1 yumurta
2 etimek=1 dilim ekmek ediyor
1 tatlı kaşığı bal
((planım
ara
1 probiyotik yoğurt
akşam
fırında balık
salata))
2 kupa yeşil çay(tarçınlı)
1 kupa ıhlamur
1 litre su şimdilik
50 tane kol
50 tane gögüs egzersizi yaptım oturdugum yerde
15-20 dakikada yürüyüş yapcam
ne olursa olsun bu hafta kilo vermek istiyorum artıkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
öyleyse bugünkü menümü de paylaşayım
sabah 07.00
bir bardak yarım yağlı süt-2kaşık meyveli müsli-yarım elma-bir çk tarçın karıştırarak tükettim
ara 10.30
4-5 adet form çubuk
öğlen 12.00
4 adet kuru köfte-200ml ayran
ara 15.00
2 avuç leblebi
16.30
zencefilli-limonlu-tarçınlı çay-2avuç leblebi
17.30
5-6 çilek-yeşilbadem-1avuç leblebi
su tüketimim çok az oldu bugün 2 yapmaya çalışacağım...
akşam yemeği de yesem mi yemesem mi emin değilim.arayı fazla kaçırdım gibi geldi... ne dersiniz ?
seni sonuna kadar kanımın son damlasına kadar destekliyorum canım. ben de senin gibi yapacagım. hadi bakalım üstümüzdeki şu ölü toprağından bir kurtulalım gelecek hafta muhteşem olsun.
Kızlar ben bir karar aldım bugün..uzun süredir 1 ileri iki geri yapıyorum yerimde sayıyorum..ayrılmayı düşünüyordum..çünkü takıma faydam olmuyor maalesef..sonra son 1 hafta daha burda kalmaya karar verdim..doktorumla görüştüm 15-20 dak. çok azda olsa yürüyüşe izin verdi..her yediğimi yaptığımı buraya yazmaya karar verdim..diyet günlükleri topikleri var ya onun gibi..lütfen yorum yapın çantalayın beni yoksa veremeyeceğim kiloları canım iyice sıkılmaya başladı..(her şeyi yazacagım kendimi motive edecek sözleri de garip karşılamayın beni :):))!!!!!
akşam yemeği yemedim zaten. ama acıkırsam ne yapayım bilemedim. ben acıktım mı da çok kötü oluyorum :26: bi adet meyve yesem dedim sonra süt içsem ya da türk kahvesi karar veremedim bir türlü
tamam canım yeniden başlasın diyet kardeşliğimiz
bu hafta başaracagım en az 500 gr hedef koyuyorummmmmm
zaten yazıyoruz ya canımmmmm
bugün çok sıkıcı birgün geçirdim ya. evde de sıkıldım sanırım. gerçi sahile falan çıktım ama ı ıh kesmedi bugün bi kasvetliyim. ayrıca fadik nerde saliha nerde aaaaaaaaaaaaaaaaa olmuyor böyle
ama her zaman ve de hepimiz yazmıyoruz...kaçamak yapınca ben kaçıyom birascık
Kızlar ben bir karar aldım bugün..uzun süredir 1 ileri iki geri yapıyorum yerimde sayıyorum..ayrılmayı düşünüyordum..çünkü takıma faydam olmuyor maalesef..sonra son 1 hafta daha burda kalmaya karar verdim..doktorumla görüştüm 15-20 dak. çok azda olsa yürüyüşe izin verdi..her yediğimi yaptığımı buraya yazmaya karar verdim..diyet günlükleri topikleri var ya onun gibi..lütfen yorum yapın çantalayın beni yoksa veremeyeceğim kiloları canım iyice sıkılmaya başladı..(her şeyi yazacagım kendimi motive edecek sözleri de garip karşılamayın beni :):))!!!!!
BUGÜN YEDİKLERİM
1 dilim ekmek
1 kk peynir
dereotu
ara
1 yumurta
1 probiyotik yoğurt
öğle
1 yumurta
2 etimek=1 dilim ekmek ediyor
1 tatlı kaşığı bal
((planım
ara
1 probiyotik yoğurt
akşam
fırında balık
salata))
2 kupa yeşil çay(tarçınlı)
1 kupa ıhlamur
1 litre su şimdilik
50 tane kol
50 tane gögüs egzersizi yaptım oturdugum yerde
15-20 dakikada yürüyüş yapcam
ne olursa olsun bu hafta kilo vermek istiyorum artıkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?