- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #78.421
canımmm afiyettt olsunnn
yawrumm bebemmm süperrrrr walllaaaaa ne güzelll azimlisindee ohhh ohhhh
Menumu yazayım. belki akşam gelemem
sabah
1 armut
ara
1 kahve
öğlen
küçük kase sebze çorbası
ızgara tavuklu yağsız limonlu nar ekşili salata
çay
akşam
belki bir meyve
bugün spora gideceğim yine ve 2 saat spor yapacağım.
2 saat spor yapacagım dediğimde bu 2 saati nasıl geçirdiğimi anlamanızı istiyorum. bu nedenle size spor hocamın bana verdiği egzersiz ve fitness listesini yazıyorum. 2 saat spor yapacagım dediğimde bilin ki bunları yapacagım.
20 dk yürüme bandı (hız 5 - 5.5)
20 dk bisiklet
twist 5 dk
yere yatarak bacaklarla makas hareketi 6x15
2 kg dumbell ile yanları ezme(bel hareketi) 2 x 100
iç bacak aleti ile çalışma (25 kg agırlıkla) 3x50
30 dk bisiklet (tekrar)
sopa çevirme 200
sopa boyunda yanlara eğilme 100
2 kg dumbell ile yanları ezme (tekrar) 2x100
platforma uzanıp 2 kg dumbell lı iki elinle başından aşağı götürüp getirme 3x15 (göğüs için)
dumbell triseps (kollar için 3x15
iç bacak aleti ile çalışma (tekrar) 3x50
bu ay sonuna akdar haftanın en az 3 günü bu şekilde 2 saatim geçecek.
canımmm afiyettt olsunnn
yawrumm bebemmm süperrrrr walllaaaaa ne güzelll azimlisindee ohhh ohhhh
kızlarrr hepinizi tebrik ediyorum vermiş olduğunuz kilolardan ötürüü
eemoşum annemmmm üzgünsün biraz kilo vermen duraksamadı ki annemm yaaaa çok hızlı veriyodun ee bünyee dedikiii azcıkk dinleneyimmm hem vücudun sıkılaşıyo annemm senin yaaaa keşke benimde öyle olsun hemm sen bukadar çabalarken nasıl kilo gitmeyecekmişşş heytt be şaşarım bennnnn şaşarrrrrrrrrr
merhabaaa
buranin kaptani kim kizlarrr
listeyi nezaman yapicak acaba diye sorucaktim
daha zamai var biliyorumm
eger yapmasi cok yakinsa daha durucam pc basinda
yoksa cikicam sonra yapicam
sormak istedim
liste yapma sirasi bendede, 1. Takimda
14. TAKIM 252. Etap
aynalar ( 85,4 / 85,3 / 0,1 / 0,12%)
emidaf ( 62,6 / 62,3 / 0,3 / 0,48%)
fiyona_07 ( 54,2 / 53,7 / 0,5 / 0,92%)
1.73 ( 92,4 / 92,3 / 0,1 / 0,11%)
hazos87 ( 55,9 / 55,8 / 0,1 / 0,18%)
pisiq ( 68,8 / 70,0 / -0,2 / -0,29%)
tedis ( 80,3 / 80,5 / -0,2 / -0,25%)
rainandthesun ( 78,9 / 78,7 / 0,2 / 0,25%)
melekaysee ( 64,5 / 65,0 / -0,5 / -0,78%)
oyagibi ( 120,1 / 119,6 / 0,5 / 0,42%)
nilipus ( 75,0 / 75,3 / -0,3 / -0,40%)
realincir ( 72,5 / 72,0 / 0,5 / 0,69%) yeni üye hedefi 60
14.TAKIM YÜZDE ORTALAMASI: 0,12%
kızlar dünki menüm hani kuzenimin doğum günü vardı yaaaa:18::18::18::18::18::18::18:
1. dilim incecik kek
yarım dilim pasta( ev yapımı hazır değil)
1. bardak asitli içecekk(uzun zamandır ilkkkkk)
bukadarcıkkkkkk
sigrayıdaa bıraktım yaa inanın dün okadar zorlandım kiii ağladım resmen herkez içiyo yanımdaaa uffffff dayanıcam ama
kızlar benim birde şöyle bir sorunum var size anlatmadım
ben babam evlenmeden önce eşine dedim ki (daha bizimle yaşamaya başlamadan önce yani) bak ayşe abla ben akşamları yemek yemiyorum yaklaşık 1 yıldır ofiste ne yediysem onunla kalıyorum sakın yanlış anlama bak bak evde yemek yemiyoda felanda filanda çünki ben bu tür sorunlar yaşamak istemiyorum.
oda bana dediki aaa tamm canım benim nie sorun yapıım ki ev senin istediğin zaman yersin istemezsende yemezsinn deyip gülüp geçmiştii....
veee biliyormusunz ki ben evde bununnla ilgili büyük sorunlar yaşıyorum halam amcam yengem artık neredeyse ailenin tamam mı şunu için beni şuçluyor.
ben ayşe yemek yapıyomuş ama akşamalrı yemek yemiyormuşum çünki onun yaptığı yemekleri beğenmiyormuşum tavır alıyormuşum ayşe hanım babam dahil herkeze bunu söylemiş...
şimdii dün kuzenimdeyken ablm aradı ve ablamı aamış ynmgem halam feln yokk işte kadının yemekleriini begenmiyomuş eve bi karış suratla geliyomuş ablamda demiş ki o akşamları banada gelse yemezki yemiyo zorlamı kardeşim o evde bukadar fazlaysa çeker alırım..
dün akşam moralim okadar bozuktu ki ama kuzenimin gününü mahvetmemek için güldüm gece kuzenimle sarıldık uyudukk iyiki o var yanımda zaten.
şimdi ben bu kadına ne diyim ya allah aşkına ben o kırılmasın diye bazen yiyorum ki ve yemin ederim yemekleri hiç güzel olmamasına ragmen çünki her yemeğe baharatların hepsini katıyo birtek tarçın hariç..
yani kızlar dert yakındım ama inannın çok üzgünüm aslında.. akşam eve gidince şimdi hiç bişey sölemiycem yine susucam yine susucam.....
listeyi yapmis bile süperr
canım inan çok üzülüyom takım olarak başarı kazanmak çok isterim ama şu sıra maalesef olmuyoselam kızlar nasılsınız
bir özge kilo bildirimi yapmamış mesaj attım çağrı bıraktım ama hala cevap yok
okul çıkışı arkadaşa gideceğiz başka bir ilçeye o yüzden şimdi listeyi hazırlasam iyi olacaktı
mecbur okul çıkışı eve uğrayıp yapacam inş özgede bildirim yapar o zaman kadar
onun dışında liste hazır
kilo verenleri tebrik ediyorum
bu haftaki durum iyi değil
bunun nedeni malesef çoğumuz uzun süredir kilo vermeye çalıştığımız için duraklama dönemindeyiz
moral bozmak yok moralsizlik strest kilo vermede düşmandır unutmayın biz bunu başaracağız buna inanın
tuba pazartesiye kadar izinli
siz çoooookkk öpüyorum
kıza koca fili yedirdin sabah sabah hehehehee çok güldüm yaa :)))))))))
kızlar ben bişeylr yemeye gidiyorum. ögleden sonra toplantıda olacagım aynı anda 2 toplantım var nasıl olacaksa :s
giremem akşama kadar bir daha sanırım. hepinizi seviyorum moral bozmak yok vallla herşey güzel olcek
Menumu yazayım. belki akşam gelemem
sabah
1 armut
ara
1 kahve
öğlen
küçük kase sebze çorbası
ızgara tavuklu yağsız limonlu nar ekşili salata
çay
akşam
belki bir meyve
bugün spora gideceğim yine ve 2 saat spor yapacağım.
canım malesefff bukadarla değil....
yani ben yaklaşık 1 aydır düşünüyorum zaten yurt meselesi yada izmite yerleşmeyi
14. TAKIM 252. Etap
aynalar ( 85,4 / 85,3 / 0,1 / 0,12%)
emidaf ( 62,6 / 62,3 / 0,3 / 0,48%)
fiyona_07 ( 54,2 / 53,7 / 0,5 / 0,92%)
1.73 ( 92,4 / 92,3 / 0,1 / 0,11%)
hazos87 ( 55,9 / 55,8 / 0,1 / 0,18%)
pisiq ( 68,8 / 70,0 / -0,2 / -0,29%)
tedis ( 80,3 / 80,5 / -0,2 / -0,25%)
rainandthesun ( 78,9 / 78,7 / 0,2 / 0,25%)
melekaysee ( 64,5 / 65,0 / -0,5 / -0,78%)
oyagibi ( 120,1 / 119,6 / 0,5 / 0,42%)
nilipus ( 75,0 / 75,3 / -0,3 / -0,40%)
realincir ( 72,5 / 72,0 / 0,5 / 0,69%) yeni üye hedefi 60
14.TAKIM YÜZDE ORTALAMASI: 0,12%
ya canım bu ara hayatım okadar yogunki uzun süredir gitmek istediğim kurslar vardı onlara başladım.işle ilgili yapmam gerekenler var onlarla ugrasıyorum..o kadar mutlu ve yorgunumki aslında kilo olayı cokta möhüm değel sadece bu kadar koşturmaya ve dikkat etmeye niye kilo veremiyorum ona cnm sıkılıyooo
canın çektimi iki ekmeğin arasına kofte koy ama yine beyaz ekmek olmasınistersen birsürü ketçap mayonez sık aynı ordakiler gibi yap daha iyi
merhaba kizlar bende dogum kilolarimi vermeye calisiyorum dogumda 20 kilo aldim dogumdan sonra 1 hafta icinde 16 kilo verdim emzirme doneminde 3 kilo daha aldim diyete basladim carsamba gunu 2 kilo verdim 71 kiloya dustum bulgar diyetini yapiyorum 90 gunluk haziran sonuna kadar 60 olsam kar diyorum suan icin iyi gidiyor yarin meyve gunum manyo tok tutuyor diye bugun bol bol mango alicam kaynanam veremezsin dedi asla dedi ona inat vericem bebisim 4 aylik ek gidalara geciyoruz zaten beni pek emmiyor genel mama yiyor o yuzdende rahatim ama sutlerim 3 gundur cogaldi meyve agirlik oldugundan heralde sizler nekadar verdiniz ilham istiyorum
2 saat spor yapacagım dediğimde bu 2 saati nasıl geçirdiğimi anlamanızı istiyorum. bu nedenle size spor hocamın bana verdiği egzersiz ve fitness listesini yazıyorum. 2 saat spor yapacagım dediğimde bilin ki bunları yapacagım.
20 dk yürüme bandı (hız 5 - 5.5)
20 dk bisiklet
twist 5 dk
yere yatarak bacaklarla makas hareketi 6x15
2 kg dumbell ile yanları ezme(bel hareketi) 2 x 100
iç bacak aleti ile çalışma (25 kg agırlıkla) 3x50
30 dk bisiklet (tekrar)
sopa çevirme 200
sopa boyunda yanlara eğilme 100
2 kg dumbell ile yanları ezme (tekrar) 2x100
platforma uzanıp 2 kg dumbell lı iki elinle başından aşağı götürüp getirme 3x15 (göğüs için)
dumbell triseps (kollar için 3x15
iç bacak aleti ile çalışma (tekrar) 3x50
bu ay sonuna akdar haftanın en az 3 günü bu şekilde 2 saatim geçecek.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?