Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

sabah
2 köfte
domates
salatalık
1 dilim ekmek
1 bardak çay

öğle
1 kase çorba

ara
1 dondurma

akşam
4 kaşık barbunya
salata
karpuz
 
aslım,, sıkıntılar var ailesel.. takımdan ayrılıyorum.. vaktim ve netim olmayacak birkaç ay.. nasıl yazayım diye düşünüyordum :/
 
6 Temmuz Mesaj Sayımı

aynalar *** 7+
emidaf *** 7+
1.73 *** izinli
pisiq *** 7
tedis *** izinli
melekaysee *** 7+
Nesli *** 6
0menekse0 *** 7+
nelisss *** izinli
melampusefe *** 7+
 
Tamam kaptanım, çok teşekkürler. Ozaman şuan başlıyorum.
Sabah:
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
Az peynir
Ceviz

Öğle:
Domates sarımsak soslu ızgara tavuk göğüs
Ayran

Akşam:
Kuru incir/hurma/ceviz

Egzersiz:
Yarım saat yürüme
Zumba (45 grup egzersiz)
 
GÜNLÜK MESAJ SAYIMI

aynalar *** 30 haziran - 6 temmuz
melekaysee *** 7 – 13 temmuz
nilesss *** 14 - 20 temmuz
melampusefe *** 21 - 27 temmuz
1.73 *** 28 temmuz – 3 ağustos
emidaf *** 4 - 10 ağustos
tedis *** 11 - 17 ağustos
0menekse0 *** 18 - 24 ağustos
 
Merhabaa. Bende Sultan. Aaa yazarım ben. Hatta benden bıkarsınız :) Süper olucak bu

sultan ben sana kuralları yazayım

KURALLAR

1. Her gün menü, yapılan egzersizlerin yazılması zorunludur. Menüler mavi renkle yazılır amaç dikkat çeksin.
2. Her gün 7 mesaj yazmak zorunludur. Bu kurala uyulmadığı taktirde takıma ‘ 30 defa üzerime düşen görevi yapmadım cezalıyım’ yazılacaktır. Gece 12 de diğer güne geçilir. 7 mesaj yazarken buna dikkat edin.
3. Haftada en az 3 gün haber vermeden takıma uğramayan diskalifiye olur.
4. Her cuma öğle saat 12 ye kadar kilo bildirimi yapılır. 3 defa kilo bildirimi yapmayan diskalifiye olur. Cuma 12 den önce internete girilemeyecekse Perşembe akşamı kilo bildirimi yapılır.
5. 3 hafta üst üste kilo veremeyen diskalifiye olur.
6. İzin hakkı vardır. Daha önce haber verilerek izne çıkılır. Dönüş tarihi açık şekilde belirtilir. Belirtildiği tarihte dönülmediğinde diskalifiye olunur. İzin nete girme şansınızın asla olmadığı zamanlar alınır.
7. Yeni üyelerin 1 hafta deneme süresi vardır. Bu süre içinde kararlılığından ve paylaşımından emin olunan üye takıma alınır.
8. Çizelgeler sıra ile yapılır. Bu görev aksatılmaz.
9. Kırmızı rengi sadece kaptan ve yardımcısı kullanır. Diğer üyeler kullanamaz. Kırmızı yazılar takımla ilgili önemli bilgileri içerir.
10. Takımdan kendi isteği ile ayrılanlar aradan 6 ay geçmeden hiçbir takıma geri giremez.
11. Diskalifiye olan üye hiçbir takıma bir daha giremez.
12. Yeni kural **** her gün az ya da çok spor yapılacak. Zorunlu olmazsa yapmıyoruz. Yaptığımız spor mor renk ile yazılacak ki dikkat çeksin.
 
GÜNLÜK MESAJ SAYIMI

melekaysee *** 7 – 13 temmuz



ayşecim bu hafta sıra sende haftasonu selin, fadik, iki eminede izinli
menekşenin izni devam ediyor ama uğrayabilir
saliha mezun oldu
neslihan ailevi nedenlerden dolayı takımdan ayrıldı

yani anlayacağın takımda sen, ben, aysun birde aramıza yeni katılan sultan var haftasonu
sayım yapman zor olmayacak yani
 
günaydın kızlar
sabah 6 dan beri uyanığım desem yalan olmaz
kardeşim kpss ye girdi o uyandırdı beni bir dahada uyuyamadım

kpss ye giren herkese allah yardım etsin

bugün arkadaşım ve kardeşimle gezeceğim inş hava çok sıcak olmaz yoksa çekilmez valla
 

Hepsini anladım fakat nasıl mor yada mavi yazıcam? Bilmiyorum ben dün ilk defa girdim.
 
Günaydın kızlarr. Ben yurt dışındayım burada saat 8.30. Karnım ağrıyor ama kahvaltı etmek için biraz daha bekliyeceğim:)
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…