• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

sky ve seremicim paylaşımlarınızı bekliyoruz....seremi pes etmedin dimi cnm....sky cım gün içinde de uğramaya çalış cnm:16:
 
BLUEDENIZ .!.:
sky ve seremicim paylaşımlarınızı bekliyoruz....seremi pes etmedin dimi cnm....sky cım gün içinde de uğramaya çalış cnm:16:
Genişletmek için tıkla...



gün ıcınde cepten girmeye çalışıyorum girebildikçe girip paylaşımda bulunacağım.malesefkı ısyerınde sorun olmasın dıye gırmıyorum ama yorumları okuyorum :D
buarada gecen sene bende leslie yaptım güzel ve etkılı leslı keyıflede yaılıyor tabı sesını kısmak lazım kadın hıc susmuyor onun yerıne muzık açıp hareketlerı oyle yapmak daha güzel.
 
bugun cok yedım yaa:((
sabah 2 dılım ekmek arasında sucuk zeytın koyup tost yaptım başka sey yemedim

oglen yoğurtlu makarna (yanında başka sey yemedim ekmek hakkımıda makarnadan yana kullandım)
maalesef domates salatalık fılan yoktu :((

ara ogun 1 muz

aksamı daha yemedim sonra soylerım

spora gelınce makarnayı erıtmem lazım birazdan kosu bantında enaz 20 dk yurumeyı planlıyorum (20 dk dedım cunku enson bındıımde 16.dk dızım zorlanmıştı daha yenı yenı alışıyorum kosu bantına oyuzden yürümede sorun olmazsa 30 dk yapmayı planlıyorum)
 
Son düzenleme:
BLUEDENIZ .!.:
platesi hiç yapmadım edacım....okuduğum yorumlarda kilo vermede değil de kilolar verildikten sonraki dönemde sıkılaşmak için yapıldığı yönünde....kesinlikle çok faydası vardır dediğim gibi palatesle hiç tecrübem yok....sana söylediğim 2 bacak ve karın hareketine başlasan bile (kızlar karın ve basen şikayetiniz varsa sizlerde 10 -20 şer kere set set ) kısa zamanda etkilerini görürsün....bu iki hareket benim taaaaaaaaaa gençlik döneminde işten yorgun argın geldiğimde bile aksatmadan her akşam yaptığım hareketlerdi....dümdüz bir karın sıkı bacaklar kesinlikle tekrar söylüyorum kızlar basit ama etkili her akşam 5 -10 dk nızı ayırmanız yeterli:34:
Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle doğrusunç Plates kilolar gittikten sonra sıkılaşmak için fakat zayıflama döneminde sarkma olmaması için arada yapmakta fayda olduğunu düşünüyorum. :)
 
BLUEDENIZ .!.:
kızlar sanıyorum hiç biriniz çay -kahvede şeker kullanmıyorsunuz:46:
yeşil çay içeniniz varmı....çok faydası var bildiğiniz üzere....yine de faydalarına tekrardan bir göz atın....
özellikle çarşamba ve perşembe akşamları sinamike içermeyen bitki çaylarından 1 er kupa için....yok ben içmem deseniz maydanoz
suyu yada limonlu ıhlamurda olabilir.....
yine yarın akşam ve perşembe akşamı; perşembe günü iftar öncesi tartılacaksanız bu akşamda dahil kuru bakliyat ,bulgur ,makarna pilav gibi gıdaları yememeye özen gösterin....tartıda şişkinlik sebebiyle ++++ olarak görürsünüz....

şerbetli ve ağır tatlılardan uzak duruyoruz....sebze ve protein ağırlıklı besleniyoruz....yoğurt ana öğün ve aralarda rahatlıkla yiyebilirsiniz....karın yağlarını eritmede etkileride var,biliyorsunuz....

şimidilik aklıma gelenler bunlar kızlar:52::34::16:
Genişletmek için tıkla...

Çayın her türlüsü midemi bulandırıyor. Belki 1 yıldan fazla olmuştur hiç çay içmeyeli. Kahve candır :)
 
sky87 .!.:
bugun cok yedım yaa:((
sabah 2 dılım ekmek arasında sucuk zeytın koyup tost yaptım başka sey yemedim

oglen yoğurtlu makarna (yanında başka sey yemedim ekmek hakkımıda makarnadan yana kullandım)
maalesef domates salatalık fılan yoktu :((

ara ogun 1 muz

aksamı daha yemedim sonra soylerım

spora gelınce makarnayı erıtmem lazım birazdan kosu bantında enaz 20 dk yurumeyı planlıyorum (20 dk dedım cunku enson bındıımde 16.dk dızım zorlanmıştı daha yenı yenı alışıyorum kosu bantına oyuzden yürümede sorun olmazsa 30 dk yapmayı planlıyorum)
Genişletmek için tıkla...

Arkadaşım lütfen kızma ama yediklerin tamamen zarar. :2:
Sucuk çok yağlı bence yememelisin. Belki yediklerini azaltmış olman işe yarıyordur fakat uzun vadede bu şekilde olmaz. Dost acı söyler. Hadi yavaş yavaş değiştirelim menünü. Önceden menü hazırlamak sana fayda sağlar mı ? Daha kontrollü olmaz mısın?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
kızlar selam bugün kendi takımı ve burayada uğrayamadım k.bakmayın umarım sağlıklı bir gün geçirmişsinizdir geçenelrde grubumda kendi diyet yöntemlerime dayanarak bişiler yazmıştım onu burdada paylaşmak istedim arada bizim grubada bakın 1 dilim baklava için arkadaşa 4 gün spor cezası verdik :52:


kızlar şimdi menülere yorum yapıyoruz ama bazen dedikerimiz duylmo veya asıl olsa bana sölemedi diye üstünüze alınmıyor olabilirsiniz ben bi kaç bişi sölücem:



  • sabah mutlaka yada sahurda yumurta yada temel protein tüketin çünkü en öenmli öğün bünye sağlam olmazsa kastan yıkar
  • sütü ve meyveyi öğlen 3 ten sonra tüketmeyin. sütü özellikle akşam içmeyin içindeki süt şekeri aniden kan şekerii fırlatır ve yağ olarak depolanmaya yol açar
  • bulguru cumaya 2 gün kaldığında tüketmeyin şişkinliği geçmiyoor
  • suyu ramazan nedeniyle çok tüketemiosunuz ama en az 2 litre için hatta 1 bardak iftar açarken 2 bardak yemeksırasında 2 bardak yemekten sonra 3 bardak sahura kadar 2 bardak sahurda yaparsanız tam 2 litre su içiyorsunuz.
  • gece sahurda ekmeği fazla yemek yerine 1 avuç ceviz fındık veya badem yiyin liflidir tok tutar
    • pilavın karbonhidrat değeri yüksektir bu nedenle şeker deposudur tüketmeyin


iftardan hemen sonra tatlı yemeyin yükselen kan şekeri biraz düşsün öle yiyin tabi biz şu an tatlı yemiyoruz ama illa yiyeceksiniz :42::42:
 
Son düzenleme:
Selam kızlar kusuruma bakmayın dün konuşup bugün yazmamis oldum işyerinde çok yoğundum bugün salı günleri mali müşavirimiz geliyor daha da yoğun oluyorum. Şimdi de iftar hazırlıycam sonra yorumlara bakmaya çalışırım. Hepsini detaylı okuyacağım. Dun yediklerimi de yazarım. Şimdilik iyi akşamlar herkeseee
 
İyi akşamlar herkese .
Şimdiden iyi iftarlar Allah kabul etsin.

Öncelikle günlük tartı ölçümden iyi haberlerle karşınızdayım. :52::52: An itibarı ile tartı 99,4 kilo olarak gösteriyor. :51::51: Dün 99,9 du. Yani bugün yarım kilo daha vermişim. İçimden kötü bir ses yakın zamanda kilo vermem duracak diyor ama had bakalım durmaz inşallah.

Sahur yemeğini tekrar hatırlatayım.

Bir dilim ekmek
2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir.
Yarım domates
1 litre su.


İftar yemeğimide hazırladım.
Haşlanmış hindi etinden bol yeşillikli salata.
Annem dolma yapmış. Bir kaşıkçık tadına bakacağım.
1 litre su.

ve iftardan sonra spora gidiyorum en az 4 km tempolu yürüyeceğim.
Spordada bol su içeceğime eminim. herhalde 3 litreyi geçerim bugün...
Beni beklemeyin muhtemelen eve geldiğimde ceset gibi olacağım ve istikamet duş ardından yatak olacak.
Kendinize cici bakın. :54:
 
Valkyrie89 .!.:
İyi akşamlar herkese .
Şimdiden iyi iftarlar Allah kabul etsin.

Öncelikle günlük tartı ölçümden iyi haberlerle karşınızdayım. :52::52: An itibarı ile tartı 99,4 kilo olarak gösteriyor. :51::51: Dün 99,9 du. Yani bugün yarım kilo daha vermişim. İçimden kötü bir ses yakın zamanda kilo vermem duracak diyor ama had bakalım durmaz inşallah.

Sahur yemeğini tekrar hatırlatayım.

Bir dilim ekmek
2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir.
Yarım domates
1 litre su.


İftar yemeğimide hazırladım.
Haşlanmış hindi etinden bol yeşillikli salata.
Annem dolma yapmış. Bir kaşıkçık tadına bakacağım.
1 litre su.

ve iftardan sonra spora gidiyorum en az 4 km tempolu yürüyeceğim.
Spordada bol su içeceğime eminim. herhalde 3 litreyi geçerim bugün...
Beni beklemeyin muhtemelen eve geldiğimde ceset gibi olacağım ve istikamet duş ardından yatak olacak.
Kendinize cici bakın. :54:
Genişletmek için tıkla...

canım zaten menülerinizi böle tüm yemek işlerinizi bitnce yazın hem takibi kolay olur hemde karışıklık olmaz sahurda mutlaka bi protein olmalıydı yumurta filan yemiosan fındık ceviz veya badem olablir ama çig olcak akşam yemeğin çok iyi annene söle pirinçle yaptığı dolmlrın içine biraz bulgur koysun sende yiyebilirsin o zaman rhtlıkla sporun muhteşem kilo vermen 80 lere gelince durur ve bi günde yarım kilo verilmez şişliğin inmiştir büyük ihtimal 80 lere geldiğinde baktın durdun 3 gün protein diyeti yap bünyen tekrar döner kendi hline :16:
 
burcugncy .!.:
canım zaten menülerinizi böle tüm yemek işlerinizi bitnce yazın hem takibi kolay olur hemde karışıklık olmaz sahurda mutlaka bi protein olmalıydı yumurta filan yemiosan fındık ceviz veya badem olablir ama çig olcak akşam yemeğin çok iyi annene söle pirinçle yaptığı dolmlrın içine biraz bulgur koysun sende yiyebilirsin o zaman rhtlıkla sporun muhteşem kilo vermen 80 lere gelince durur ve bi günde yarım kilo verilmez şişliğin inmiştir büyük ihtimal 80 lere geldiğinde baktın durdun 3 gün protein diyeti yap bünyen tekrar döner kendi hline :16:
Genişletmek için tıkla...

Yumurtayı yazmayı unutmuşum.:) Dukan diyeti yapıyorum ondan herşey protein zaten.
108 den kilo vermeye başladım her gün 500- 300 gr tartıda azalıyorum. Bazen hiç vermiyorum.
Hepsinin şişlik olduğunu zannetmiyorum. Umarım öyle değildir en azından. Hayal kırıklığı olur.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Valkyrie89 .!.:
Yumurtayı yazmayı unutmuşum.:) Dukan diyeti yapıyorum ondan herşey protein zaten.
108 den kilo vermeye başladım her gün 500- 300 gr tartıda azalıyorum. Bazen hiç vermiyorum.
Hepsinin şişlik olduğunu zannetmiyorum. Umarım öyle değildir en azından. Hayal kırıklığı olur.
Genişletmek için tıkla...

aslında kilon yüksek dukan yapıosan eksilebilirsin 500 gr olabilir :52:
 
Valkyrie89 .!.:
Arkadaşım lütfen kızma ama yediklerin tamamen zarar. :2:
Sucuk çok yağlı bence yememelisin. Belki yediklerini azaltmış olman işe yarıyordur fakat uzun vadede bu şekilde olmaz. Dost acı söyler. Hadi yavaş yavaş değiştirelim menünü. Önceden menü hazırlamak sana fayda sağlar mı ? Daha kontrollü olmaz mısın?
Genişletmek için tıkla...

haklısın da ramazan ya sımdı ıster ıstemez sasıyor ama ramazandan sonra dahada dıkkatlı bır menüm olucak yedıklerımı dahada azaltacağım.
dedıgın gıbı uzun vadede böyle olmayacak ıns sımdı azar azar azaltıyorum.oncelıklı amacım ramazanı ılkkez kılo almadan aksıne vererek kılo vermek.
buarada aksam 30 dk ksu bandında yurudum 121 kalorı yaktım.

buarada kılomu olctum yemekten sonra 92 ackken 91,5 91 arası gıdıp geliyor sımdı hangısı benım kılom ?
 
Edacım doktor kontrolündeyim şimdilik böbreklerimde bi sıkıntı yok çok şükür ilacı bırakmamam gerekiyo sadece yinede dediğin gibi yapıp önce kitabı okuycm

Çok güzel kilo veriyosun Allah bereket versin:52::52::52::52::52::nazar::nazar::nazar:
 
günaydn hanımlar bugun oruçluyum ama henüz nıyetlemedım sahurda basım arıycakmısı gıbı geldı agrı kesıcı ıctımde bıraz bekleyip oyle oruç tutuacagım.
aksama mısafır var bızde
 
mesaj numara ısını artık bır sonrakı gun oncekı gunun toplam mesajınımı yazıyoruz?oyleyse ben dunkılerı saymadım ama ybugunden ıtıbaren sayarım
 
Günaydınlar herkese bugün çok aç ve uykusuz bir eda var karşınızda. Sahurda midem bulandı doğru düzgün hiç birşey yemedim.
Bir lokma ekmek 1 çatal peynir 2 kaşık çorba. 1 litre su. Dünde 5 km yürüdüm. Yoruldum. bugün deli gibi olacağım sanırsam.:)

Dün ki mesaj sayım: 28 :21:
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Orenda
Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
35K
Istenmeyentuyy
Istenmeyentuyy
Nevreste
  • Sabit
  • Anket Anket
Popüler Konu Denenmiş Lezzetli Anne Kurabiye Tarifleri
86 87 88
Yorumlar
2K
Görüntüleme
25K
Lereenim
Lereenim
L
Kalça çıkıklığı
Yorumlar
0
Görüntüleme
237
Lila2455
L
A
yeni evliyim eşimin ailesine alışmakta zorlanıyorum
2 3 4
Yorumlar
70
Görüntüleme
6K
Kumraladamavituna1
Kumraladamavituna1
Nhessa
İşte gözaltına alınanların tam listesi
Yorumlar
0
Görüntüleme
478
Nhessa
Nhessa
Back
X