Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

tfneyll .!.:

yediklerimden dolayı çok utanıyorum ama dün misafirler vardı o arada azcık ısrar felan derken kaçtı. bide ben kendi cezamı sabah 60 mekik 30 dk yürüyüş 10 dk bacak egzersizi ile bugün yiyeceğim az yemekle verdim bakın baştan anlaşalım kızmak yok

meşhur menü

sabah
nesfit

ara
6 kayısı


öğlen
2 kase çorba
3 kayısı

ara
1dilim salam
2 çatal lor peynir
3 yeşil zeytin

akşam
1 kepçe çorba
2 servis kaşığı pilav
1 servis kaşığı yaz türlüsü
1 brdak kola
1 kase sütlaç

su:2.5 litre
spor: 50 mekik,10dk bacak egzersiz
30dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

tfneyll .!.:

bu çok iyi fikir. ama önce 100 mekik alalım senden cezan işte bu

Genişletmek için tıkla...

pofuduk18 .!.:

Heheh kızmadıım tabiii şekeri bırakıyorum tatlıyı da bırakıcaam (arada yeseek nolcek kiii :18:)

Genişletmek için tıkla...

Valkyrie89 .!.:

Ara sıra yediğin her tatlı için ceza almayı kabul ediyorsan neden olmasınnn

Genişletmek için tıkla...

Hihihi anlaşıldı merkez :128::128::124:

pofuduk18 .!.:

oo yooo yemiceem tabikiii cezamı da çekerim yersem

Genişletmek için tıkla...

Valkyrie89 .!.:

Ben dün yediğim yarım tabak makarna için kendime 4 km yürüyüş cezası verdim. Ceza sistemini inş haftaya devreye sokacağız. :)

Genişletmek için tıkla...

bence tatlı isimlerini sırayla yazıp kalorilerine göre ceza belirlemeliyiz nasıl ama

pofuduk18 .!.:

oo yooo yemiceem tabikiii cezamı da çekerim yersem

Genişletmek için tıkla...

Valkyrie89 .!.:

Aman Allah'ım ne yapmışsın. Bir de bana yarım tabak makarna yedim diye vicdan azabı çektirdin. Neler yemişsin böyle. Sütlaçç??????????? 2 servis kaşığı pilav???

Kendi cezanı kesmişsin ama az buldum. Sen bir yarım saat daha yürüyüş yap bence







4km+ 100 mekik ideal eğer 4 km yürümeseyddim fazladan 1000 mekik cezası isterdim.








Ara sıra yediğin her tatlı için ceza almayı kabul ediyorsan neden olmasınnn

Genişletmek için tıkla...

pofuduk18 .!.:

bence tatlı isimlerini sırayla yazıp kalorilerine göre ceza belirlemeliyiz nasıl ama

Genişletmek için tıkla...

tfneyll .!.:

KİLO YÜZDE HESABI NASIL YAPILIR?
1) Üye kilo alma/verme yüzdelerinin hesabı:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
Örnek: Üye 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61-60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,82

2) Takım toplam yüzdesinin hesabı:
Yukarıda anlatıldığı gibi hesaplanan üye yüzdeleri toplanır. Toplam yüzde, mevcut üye sayısına bölünür.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederiiim önümüzdeki hafta inşallah hesaplayıp vericem yüzdemii bugün iftardan önce de başlangıç kilomu belirlicem

pofuduk18 .!.:

bence tatlı isimlerini sırayla yazıp kalorilerine göre ceza belirlemeliyiz nasıl ama

Genişletmek için tıkla...

tfneyll .!.:

1 porsiyon külbastı: 416 kalori

1 porsiyon sütlaç: 299 kalori

1 porsiyon baklava: 425 kalori

1 porsiyon şekerpare: 446 kalori

1 porsiyon lokma: 362 kalori

1 porsiyon kazandibi: 329 kalori

1 porsiyon Kemalpaşa: 467 kalori

1 porsiyon güllaç: 235 kalori

1 porsiyon dondurma: (çeşidine göre) 110 – 220 kalori

Genişletmek için tıkla...

dondurmanın cezası +50 mekik olsun bence

Valkyrie89 .!.:

Mantıklı yenilen kaçamak ürünün kalorisi diyelim 500 o zaman ceza olarak 5 katı kaloriyi yakacak ceza verelim.
Eylülcüğüm ne dersin ?

Genişletmek için tıkla...

tfneyll .!.:

evet kesinlikle

Genişletmek için tıkla...

artıııık herkes tatlı yerken 28318935613465913 kez düşünüceeek

tfneyll .!.:

kızlar 50 mekik ve 30dk yürüyüş standart olsun bence
100 kalorili bişi yerse = 50 mekik 30dk yürüyüş
200 kalorili bişi yerse = 100 mekik 1 saat yürüyüş
300 kalorili bişi yerse = 200 mekik 1 saat yürüyüş
400 ve üstü olursa = 1 hafta boyunca toplamda 1000 mekik + 30 dk yürüyüş olsun ortalama günlük 150 mekik çekmesi lazım bunlar sadece tatlı için

Genişletmek için tıkla...

tfneyll .!.:

kızlar 50 mekik ve 30dk yürüyüş standart olsun bence
100 kalorili bişi yerse = 50 mekik 30dk yürüyüş
200 kalorili bişi yerse = 100 mekik 1 saat yürüyüş
300 kalorili bişi yerse = 200 mekik 1 saat yürüyüş
400 ve üstü olursa = 1 hafta boyunca toplamda 1000 mekik + 30 dk yürüyüş olsun ortalama günlük 150 mekik çekmesi lazım bunlar sadece tatlı için

Genişletmek için tıkla...

vuuuu çok caydırıcıı gerçekten

Valkyrie89 .!.:

Günlük sporun haricinde değil mi ?

Genişletmek için tıkla...

tfneyll .!.:

aynen kendi yaptığı spor beni ilgilendirmez ekstra bunlarda var

Genişletmek için tıkla...

Valkyrie89 .!.:

Ceza için uygundur. light cola normalde bana yasak değil ama cola için de ceza belirle:)

Genişletmek için tıkla...

pofuduk18 .!.:

vuuuu çok caydırıcıı gerçekten :129:özellikle 400 ve üzeri

Genişletmek için tıkla...