- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.041
Olmaz yemin ettim bugün bitecek. Artık yatana kadar 50 şer 50 şer yaparım.
sana şimdiden kolay gelsin o zaman canım :122::122:
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
sana şimdiden kolay gelsin o zaman canım :122::122:
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.798
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.042
ve sankı ınsan cırkınlesıyor zayıflayınca suan cevremde herkes bıraz kılo al dıyorlar sasırtım ınan napcam bılmıyorum
Canım boyun kaç acaba ? İdeal kilondan düşüksen kötü durabilir.
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.798
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.043
canlarım benimmmmm
günaydınlar
nasılsınız bakalım bugün
gördüğüm kadarıyla bomba gibisiniz
Kaptancığım h.geldin sefa getirdin. Bir kaç gündür gergindik. Biz artık kendi kendimize yeticeğimize göre sıkıntı yok mutluyuz huzurluyuz kilo veriyoruz.
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.044
pıtırcıklarım kaptanın bugün çok işi var.....
artık izin miverirsiniz ,ceza mı
taktir sizin....
edacım eylülcüm listeyi hazırladım kızlar şimdi yayınlıcam sizde bir kontrol edin lütfen....
fırsat bulursam gelicem
artık izin mi
verirsiniz ,ceza mı taktir sizin....edacım eylülcüm listeyi hazırladım kızlar şimdi yayınlıcam sizde bir kontrol edin lütfen....
fırsat bulursam gelicem
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.798
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.045
sana şimdiden kolay gelsin o zaman canım :122::122:
Tembellik sebebiyle. Dizilerimi izliyorken sıkıntı oldu. Bir bölüm sonra yapıcam yapıcam derken hafta bitti. Takım kuralı kuraldır.
Çiğnenmez
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.798
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.046
pıtırcıklarım kaptanın bugün çok işi var.....
artık izin mi
edacım eylülcüm listeyi hazırladım kızlar şimdi yayınlıcam sizde bir kontrol edin lütfen....
fırsat bulursam gelicem
Sen merak etme gözün arkada kalmasın. Ceza yok. İzin olur ancak. O kadar uğraşıyorsun bizimle
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.047
***14. TAKIM 320. ETAP ***
tfneyll : (60.5/ / /% )
Zeynazy : ( 73.1 / / /%)
Valkyrie89 : (98.7 / / /% )
Vouge2013 : (57/56.6 /0.4 /%0.70)kendi isteğiyle ayrıldı
pofuduk18 : (79.1 / / / %)yeni üye hedef :70 kg
faTTa83 : (83.6 / / / % )2.takımdan gelen üye hedef :70 kg
14. TAKIM ORTALAMASI :%
kızlar bu haftaki listemiz....
yeni gelen arkadaşlarımızın şu anki paylaşımları çok güzel ....ancak deneme süresi sebebiyle bayram sonrasında listede olacaksınız kızlar....
cuma günü güzel sonuçlar almak dileğiyle
tfneyll : (60.5/ / /% )
Zeynazy : ( 73.1 / / /%)
Valkyrie89 : (98.7 / / /% )
Vouge2013 : (57/56.6 /0.4 /%0.70)kendi isteğiyle ayrıldı
pofuduk18 : (79.1 / / / %)yeni üye hedef :70 kg
faTTa83 : (83.6 / / / % )2.takımdan gelen üye hedef :70 kg
14. TAKIM ORTALAMASI :%
kızlar bu haftaki listemiz....
yeni gelen arkadaşlarımızın şu anki paylaşımları çok güzel ....ancak deneme süresi sebebiyle bayram sonrasında listede olacaksınız kızlar....
cuma günü güzel sonuçlar almak dileğiyle
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.048
zeynep ' ten haber yok dimi kızlar
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.798
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.049
zeynep ' ten haber yok dimi kızlar
Maalesef yok. Bence bir sorun olmuştur ondan gelmiyordur herhalde. Yoksa gelmemezlik etmezdi
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.050
bugün oruç tutan kızlar iftar öncesi tartılmayı unutmayın....
ben şimdilik kaçar .....
görüşmek üzerehepinizi
ben şimdilik kaçar .....
görüşmek üzere
hepinizi
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.051
Kızlar merhaba. Ben 13. Takımdan Ayşenur. Nasılsınız bugün?? 
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.052
kızlarrrrrrrr bır fıkrı olan yok mu bana yardım edınnn
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.053
Yağ yakmak için aşağıdaki besinleri kararında tüketmeniz yeterli olacaktır.
Her yemekte beyaz lahana mutlaka tüketin. Her yemek yanında 1 küçük kase beyaz lahana yeterli olacaktır. İsterseniz lahanayı yemek veya salata olarak tüketebilirsiniz. Zeytinyağlı kapuska güzel bir tercih olabilir.
Pek tanımadığımız brokoli, aslında lif içeriği bakımından çok faydalı bir gıdadır. Bu faydası sayesinde ve beslenme uzmanlarının önerileri ile brokoli gittikçe tanınan bir gıda olmaya başlamıştır. Özellikle öğünlerinizde 1 kase brokoli salatası bulundurmanız, içerdiği lif ile sindirim sisteminize büyük katkı sağlamaktadır.
Yemeklerde vazgeçmemeniz gereken diğer gıda ise yoğurttur. Yoğurt yağlarla mücadele ederek göbek çevresindeki yağları yakmanızda çok yardımcı olacaktır. Aynı şekilde acı tüketmeyi seviyorsanız, yemeklerde acı kullanarak yağ yakmanızı sağlayabilirsiniz.
Diğer tüketimi az olan besin ise yulaftır. Yulafın faydaları saymakla bitmez. Yulaf, bağırsaklara dolayısıyla kabızlığa iyi gelmektedir. Çorbalara 1 yemek kaşığı yulaf koymaya gayret gösteriniz.
Yeşil çay kilo vermek isteyenler için harika bir içecektir. Yağ yaktırıcı özelliğinden dolayı ara öğünlerinizde tüketebilirsiniz. Yeşil çay tüketemiyorum fakat sürekli kahve içiyorum diyorsanız içerisine az oranda süt koyarak tok kalmanızı sağlayabilirsiniz. Yalnız koyacağınız süt light süt olmalıdır.
Tüm bu tavsiyelerimizin yanında tüketeceğiniz her ürünü kararında tüketmeli hiçbir gıdada aşırıya kaçmamalısınız.
Her yemekte beyaz lahana mutlaka tüketin. Her yemek yanında 1 küçük kase beyaz lahana yeterli olacaktır. İsterseniz lahanayı yemek veya salata olarak tüketebilirsiniz. Zeytinyağlı kapuska güzel bir tercih olabilir.
Pek tanımadığımız brokoli, aslında lif içeriği bakımından çok faydalı bir gıdadır. Bu faydası sayesinde ve beslenme uzmanlarının önerileri ile brokoli gittikçe tanınan bir gıda olmaya başlamıştır. Özellikle öğünlerinizde 1 kase brokoli salatası bulundurmanız, içerdiği lif ile sindirim sisteminize büyük katkı sağlamaktadır.
Yemeklerde vazgeçmemeniz gereken diğer gıda ise yoğurttur. Yoğurt yağlarla mücadele ederek göbek çevresindeki yağları yakmanızda çok yardımcı olacaktır. Aynı şekilde acı tüketmeyi seviyorsanız, yemeklerde acı kullanarak yağ yakmanızı sağlayabilirsiniz.
Diğer tüketimi az olan besin ise yulaftır. Yulafın faydaları saymakla bitmez. Yulaf, bağırsaklara dolayısıyla kabızlığa iyi gelmektedir. Çorbalara 1 yemek kaşığı yulaf koymaya gayret gösteriniz.
Yeşil çay kilo vermek isteyenler için harika bir içecektir. Yağ yaktırıcı özelliğinden dolayı ara öğünlerinizde tüketebilirsiniz. Yeşil çay tüketemiyorum fakat sürekli kahve içiyorum diyorsanız içerisine az oranda süt koyarak tok kalmanızı sağlayabilirsiniz. Yalnız koyacağınız süt light süt olmalıdır.
Tüm bu tavsiyelerimizin yanında tüketeceğiniz her ürünü kararında tüketmeli hiçbir gıdada aşırıya kaçmamalısınız.
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.054
Bende Pelin memnun oldumKızlar merhaba. Ben 13. Takımdan Ayşenur. Nasılsınız bugün??
iyiyiz canım sen nasılsın sarkmış vücut için yapabileceğin en iyi şey spordur canım bol bol spor yapıcaksın bacaklarım özellikle demişsin bol bol bacak egzersizleri yapmalısın internette aratırsan bir sürü bacak egzersizleri çıkar karşına ya spor ya estetik başka çaresi yok malesef...
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.055
Ben de okudum.
teşekkürlerMemnun oldum canım. İyiyim çok şükür. Bizim takım çok sakin bugün, buraya bir merhaba diyeyim dedim.Bende Pelin memnun oldum
sarkmış vücut için yapabileceğin en iyi şey spordur canım bol bol spor yapıcaksın bacaklarım özellikle demişsin bol bol bacak egzersizleri yapmalısın internette aratırsan bir sürü bacak egzersizleri çıkar karşına ya spor ya estetik başka çaresi yok malesef...
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.056
Ben de okudum.
Memnun oldum canım. İyiyim çok şükür. Bizim takım çok sakin bugün, buraya bir merhaba diyeyim dedim.
ne demek canım
iyi yaptın buralar da sessizleşti yalnız kalmıştım bende 
sizin takımı pek inceleyemedim nasıl gidiyor zayıflama çalışmaları :112:
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.057
İyi gidiyor sanırım canım.Takıma genel olarak bakarsak kaçamaklar ya da dengesiz beslenmenin olduğu bir hafta geçirdik ama cezalarımız var. Telafi edeceğiz inşallah.ne demek canım
Bireysel olarak da birikmiş bir sürü cezam oldu su cezalarımı tamamlamaya çalışıyorum. Bayram tatiline girince de spor cezalarımı tamamlayacağım. Sizin takımın nasıl gidiyor?- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.058
İyi gidiyor sanırım canım.Takıma genel olarak bakarsak kaçamaklar ya da dengesiz beslenmenin olduğu bir hafta geçirdik ama cezalarımız var. Telafi edeceğiz inşallah.
bizim de bu hafta başı biraz kopukluklar olmuştu kaçamaklar da vardı ipin ucunu kaçırmak üzereydik ki allaha şükür toparladık su an daha iyiyiz bakalım yarın belli olucak her şey benim için bu akşam tabi iftardan önce
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.059
tes.ederım canım hafta ıcı yuruyus yapıyorum ınetenette kılo hesapları varya oraya boyumu kılomu yazıyorum ona net. gore 3 kılo daha vermem lazımmış aslında bana gorede vermem lazım :44
zellıkle gobekten gıtmesı lazım ama ıkı dogum yaptım sanırım duz bır karın hayal artık degılmı? sence vermeye devam mı yoksa artık dur demem mı lazımarkadasım
zellıkle gobekten gıtmesı lazım ama ıkı dogum yaptım sanırım duz bır karın hayal artık degılmı? sence vermeye devam mı yoksa artık dur demem mı lazımarkadasım- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.060
bu arada sızlerı rahatsız etmıyorum degılım mı gruptan degılım
Benzer Konular
