- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #90.581
İnşallah canım
Maşallah iyi bari sevindim
İçmek için zorla. içtikçe içesin gelir zaten.
İnşallah canımgeçen gün babam bana beklemediğim bir şey söyledi, " sen zayıflamasana yüzün çöktü sen böyle iyisin" dedi. Normalde "benim o kadar göbeğim yok yeaa" triplerine girdiğimde nereye yok falan derdi. Şaşırdım
Kıyamıyordur ondan. boşver ideal kilona inene kadar devam. Herşeyden önce sağlık.
edacım herşey gönlünce olsun ....iş konusunda çok hassasım....işten ilk ayrılacağını söylediğinde pek sıcak bakmamıştım hatırlarsan....inşallah istediğin bölümde devam edersin.... tmm çay konusunu senin için es geçelim.....birde sade şekersiz türk kahveside içebilirsin....kurs işinle alakalımı hatırlayamadım şu an konusu geçmiştir muhakkak...... haftalar geçtikçe kilo kaybını bir görelim....bu şekilde devam edersen; senin istediğin sürede 60 kg bana göre biraz fazla ama süreyi biraz daha uzatıp kesinlikle o istediğin 60 kg yi göreceksin cnm.... edacım şu an uyguladığımız kalori takibi çok güzel .....ama bir püf noktası öğünleri biraz dengelemek amacım..... 3 ana öğün = 3 *300 =900 3 ana öğün = 3*150 =450 toplam = 1350 -300(egzersiz)=1150 kaloriyle gayet güzel kilo kaybı olur diyorum.... ara öğün kalorilerinden ana öğünlerede bir miktar verebiliriz....zaman zaman 1 ara öğünü iptal edebiliriz.... akşam öğünlerini ne kadar hafif geçirirsek o kadar iyi olur tabiki ....o öğünde köfte ve ızgara olduğu için 1 köfte eksik olup salata ve yoğurtla daha iyi olur ve çok ta kuru bir öğün olmaz diye düşündüm cnm....
Kesinlikle devaam
Takım arkadaşlarımıza kızmaya başladım. Kimse yok hala
selam kızlarrrrr ben 13. takımdan nsılsınız bayramınız nasıl geçti inşallah kilo almamışsınızdır
selam canımbenim bayramım pek iyi geçmedi ama pek kilo almamışım bizim takım henüz toparlanamadı deniz ablayla beraber henüz 4 kişiyiz geri kalan kısım tatilden dönemedi herhalde bekleyişteyiz bakalım artık ...
benmde öle böle geçti hedefede az kaldığı için gram gram gidiyor ama bayramıda çok şükür vererek atlattım
verdiysen ne mutlu sana baklava sarma börek derken kaçırdım biraz toparlamaya çalışıyorum
mide kaldırmadı bu bayram bide dolma yememeye çalıştım toplsan 10 dolma anca yemişimdir. baklavada 3 tane filan ama verdim şükür toparlarsın canım merak etme
inşallah canımcuma belli olucak artık cıkmıyorum tartıya
aynen bende canım cumada​n cumaya tartılıyorum yeterli yoksa psikolojim bozuluyor
Bugünkü menüm
Sabah
1.00 x 1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek (77 kcal)77 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal Sil
1.00 x 1 Fincan (150ml) Filtre Kahve (Sütlü) (6 kcal)6 kcal Sil
Öğlen
1.00 x 1 Porsiyon Patlıcan Musakka (201 kcal)201 kcal Sil
0.50 x 1 Porsiyon Tavuklu Şehriye Çorbası (160 kcal)80 kcal Sil
0.50 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)34 kcal Sil
Ara
1.00 x 1 Fincan (150ml) Filtre Kahve (Sütlü) (6 kcal)6 kcal Sil
Akşam
1.00 x 100gr Tavuk But / Baget (Derisiz) (128 kcal)128 kcal Sil
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (84 kcal)84 kcal Sil
2.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Sade Pirinç Pilavı (35 kcal)70 kcal Sil
Toplam 766 kalori
Su: 3 litreyi geçti
Mesaj: 8
Spor: 1 saat yürüyüş+15 dk egzersiz.:26:
canım arkadaşlarım günaydın dün yine dışarıya çıkardılar beni tam açtım bilgisayarı hadi alışverişe git dediler gittim geldim sonra hadi dışarıya git dediler gittim çok yoruldum şirkete gelemedim hiç akşamda direk eveüzgünüm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?