Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

cglaa16 · 28 Ağustos 2013

selam kızlaaar bugunum

27 agustos salı 950 kalorı
sabah
*2 dılım kızarmıs ekmek
*25 gr peynır
*3 zeytın
*2 dılım salam
*domates
*sekersız cay
ara
*sekersız kahve
*2 tane kuru kayısı
oğle
*tarhana corbası
*1 dılım kızarmıs ekmek
ara
*etsız cıgköfte
aksam
*1 dılım ekmek
*musakka
*1 kase yoğurt

spor:1 saat hızlı tempo yuruyus+45dk leslie
su:2,5 lt
mesaj:14
bıtkı cayı:1 kupa

saglıcakla kalınn

cglaa16 · 28 Ağustos 2013

uykum kaactı kızlar ya gece gece okudugum içinde kendimi buldugum su cümleyi paylasmak istedim

Mutluluğun resmini çizemesem de tarif edebilirim: "sen kilo mu verdin" dediğim kadının yüzündeki devasa gülümseme.

o gülümsemeden bugün bendede oldu yaklasık 2 haftadır görmediğim komsum kilo verdiğime kanaat getirdi:) diyet yapıorum dedim ne yiosan bizede söle bizde verelim dio. yemiorum dedim

ekmek seker hamur işi makarna pilav yok dencek kadar az artık dedim görüşürüz dedi ve gitti:)

zordegil · 28 Ağustos 2013

Caglacim cok sevindim adina.. bazilari da var benim ailemde var mesela bi tane kendisi 45 kilo ölüyo zayifliktan ben on kilo vermisim bi kere kilo vermissin demio bilerek :) buarada gunaydin

zordegil · 28 Ağustos 2013

bu arada bana çizelgeyi olusturmamda yardımcı olursanız sevinirim. hepsini yapıorum en son koplayama işini beceremedim sadece o kısmını söylerseniz nereye yapıştıracağımı yeterli:)

Gezegen X · 28 Ağustos 2013

Ryeo .!.:
Aynı zamanda sağlık sorunlarimda canımı sıkıyor 7 aydir adet olmadim doktorun yanlis ilac vermesiyle zaman kaybettim kilo alma sebebimde sanirim bu iste yarin hormonlara bakilip nedenini arastiricaklar ve ben cok korkuyorum
sanırım seninde varmis canım saglik sorunun geçmiş olsun
Gun icerisinde neler yedim hic bilmiyorum ilac etkisiyle adet oldum ama sonra kesildi bende ac olmama bagladim her saat basi biseyler yedim çünkü dunde aynisi olmuştu ama yeme sansimda yoktu acaba ben bu hafta listeye girmesem mi izinli desek bana

Geçmiş olsun canım. Daha dur hemen panik yapma. Önce araştırılsın bakılsın sonra tedavini olursun. :34:

Gezegen X · 28 Ağustos 2013

cglaa16 .!.:
selam kızlaaar bugunum

27 agustos salı 950 kalorı
sabah
*2 dılım kızarmıs ekmek
*25 gr peynır
*3 zeytın
*2 dılım salam
*domates
*sekersız cay
ara
*sekersız kahve
*2 tane kuru kayısı
oğle
*tarhana corbası
*1 dılım kızarmıs ekmek
ara
*etsız cıgköfte
aksam
*1 dılım ekmek
*musakka
*1 kase yoğurt

spor:1 saat hızlı tempo yuruyus+45dk leslie
su:2,5 lt
mesaj:14
bıtkı cayı:1 kupa

saglıcakla kalınn

Çiğ köfte yerine meyve / süt/ayran/salatalık vs yersen daha iyi olur sanki
Salam olmamış :20:

Spor on numara :)

Gezegen X · 28 Ağustos 2013

zordegil .!.:
bu arada bana çizelgeyi olusturmamda yardımcı olursanız sevinirim. hepsini yapıorum en son koplayama işini beceremedim sadece o kısmını söylerseniz nereye yapıştıracağımı yeterli:)

Profiline gir hakkımda ya tıkla Çizelge var düzenle oraya http li adresi yapıştır canım. :34:

Gezegen X · 28 Ağustos 2013

Dünkü menüm

Alınan Kalori
Sabah
1.00 x 1 Porsiyon (30gr) Nestle Nesfit Kırmızı Meyveli (154 kcal)154 kcal Getir
Ara
10.00 x 1 Adet Fındık (9 kcal)90 kcal Getir
Öğle
4.00 x 1 Adet (30gr) Tavuk Köfte (43 kcal)172 kcal Getir
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)68 kcal Getir
Ara
5.00 x 1 Adet Fındık (9 kcal)45 kcal Getir
Akşam
1.00 x 1 Adet Haşlanmış Patates (100 kcal)100 kcal Getir ( bol yeşillikli )
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)68 kcal Getir

Alınan kalori toplamı 697
Spor: 45 dk leslie
Su:3 litre
Çay:1 bardak bitki çayı
Mesaj:21
Kalori az oldu bu kadar oldu :14:

tfneyll · 28 Ağustos 2013

kızlar günaydın :16:

mümkün oldukça gelmeye çalışıcam menümü daha sonra yazıcam böle kaçamk yapıcam ama kızmayın tmm mı?

tfneyll · 28 Ağustos 2013

Valkyrie89 .!.:
Dünkü menüm

Alınan Kalori
Sabah
1.00 x 1 Porsiyon (30gr) Nestle Nesfit Kırmızı Meyveli (154 kcal)154 kcal Getir
Ara
10.00 x 1 Adet Fındık (9 kcal)90 kcal Getir
Öğle
4.00 x 1 Adet (30gr) Tavuk Köfte (43 kcal)172 kcal Getir
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)68 kcal Getir
Ara
5.00 x 1 Adet Fındık (9 kcal)45 kcal Getir
Akşam
1.00 x 1 Adet Haşlanmış Patates (100 kcal)100 kcal Getir ( bol yeşillikli )
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)68 kcal Getir

Alınan kalori toplamı 697
Spor: 45 dk leslie
Su:3 litre
Çay:1 bardak bitki çayı
Mesaj:21
Kalori az oldu bu kadar oldu

arkadaşım az yemişsin ama güzel besinler almışsın kızma kendine :))

pofuduk18 · 28 Ağustos 2013

Canlarim hepinizi cok özlüyorum

islerim bitince cikacagimi öğrendim bende öyle düşünüyordum zaten o yüzden bugün yogun tempo çalışıp bitirmeye calisicam maasimi verecekler tabii ama inşallah yemegimle yolumu da verirler

bana dua edin olur mu sizleri çok seviyorum...

Gezegen X · 28 Ağustos 2013

tfneyll .!.:
kızlar günaydın
mümkün oldukça gelmeye çalışıcam menümü daha sonra yazıcam böle kaçamk yapıcam ama kızmayın tmm mı?

Günaydın canım benim... :3:

Hoşgeldin sefa getirdin :16:

tfneyll · 28 Ağustos 2013

Valkyrie89 .!.:
Günaydın canım benim... Hoşgeldin sefa getirdin

telefondan gırıyorum ama ıkı saatte yanı anca acılıyo ne kdar gelırkı faturaya obur turlu gıremıyorum

Gezegen X · 28 Ağustos 2013

pofuduk18 .!.:
Canlarim hepinizi cok özlüyorum islerim bitince cikacagimi öğrendim bende öyle düşünüyordum zaten o yüzden bugün yogun tempo çalışıp bitirmeye calisicam maasimi verecekler tabii ama inşallah yemegimle yolumu da verirler bana dua edin olur mu sizleri çok seviyorum...

Canım inş verirler diye iç geçirme vermezlerse yemek ve yol paramıda almam gerekiyor de.
Allah kolaylık versin canım :34:

Gezegen X · 28 Ağustos 2013

tfneyll .!.:
arkadaşım az yemişsin ama güzel besinler almışsın kızma kendine :))

Fazla az oldu gibi geldi ondan. Gerçi ramazandada böyle oldu.

Gezegen X · 28 Ağustos 2013

tfneyll .!.:
telefondan gırıyorum ama ıkı saatte yanı anca acılıyo ne kdar gelırkı faturaya obur turlu gıremıyorum

Bilmiyorum canım ama fatura çok gelebilir. İnternet paketi alırsan sıkıntı olmaz belki.

tfneyll · 28 Ağustos 2013

pofuduk18 .!.:
Canlarim
hepinizi cok özlüyorum islerim bitince cikacagimi öğrendim bende öyle
düşünüyordum zaten o yüzden bugün yogun tempo çalışıp bitirmeye
calisicam maasimi verecekler tabii ama inşallah yemegimle yolumu da
verirler bana dua edin olur mu sizleri çok seviyorum...

bızde senı sevıyoruz kalbım senınle

LESA76 · 28 Ağustos 2013

günaydın kızlar
az kalorili keyifli bir gün olsun hepimize

tfneyll · 28 Ağustos 2013

dün çok kaçamak yaptım ama kızlar kızmayın telafısını yapıcam artık merk etmeyin. :34:

bu hafta inş. net bir kilo vericem

LESA76 · 28 Ağustos 2013

pofuduk18 .!.:
Canlarim hepinizi cok özlüyorum islerim bitince cikacagimi öğrendim bende öyle düşünüyordum zaten o yüzden bugün yogun tempo çalışıp bitirmeye calisicam maasimi verecekler tabii ama inşallah yemegimle yolumu da verirler bana dua edin olur mu sizleri çok seviyorum...[/QUO

hayırlısı olsun pelincim

cglaa16 .!.:

selam kızlaaar bugunum

27 agustos salı 950 kalorı
sabah
*2 dılım kızarmıs ekmek
*25 gr peynır
*3 zeytın
*2 dılım salam
*domates
*sekersız cay
ara
*sekersız kahve
*2 tane kuru kayısı
oğle
*tarhana corbası
*1 dılım kızarmıs ekmek
ara
*etsız cıgköfte
aksam
*1 dılım ekmek
*musakka
*1 kase yoğurt

spor:1 saat hızlı tempo yuruyus+45dk leslie
su:2,5 lt
mesaj:14
bıtkı cayı:1 kupa

saglıcakla kalınn

Genişletmek için tıkla...

düzenli menü paylaşımı=

çiğ köfte ve salam dışında güzel menü çağlacım afiyet olsun....

zordegil .!.:

bu arada bana çizelgeyi olusturmamda yardımcı olursanız sevinirim. hepsini yapıorum en son koplayama işini beceremedim sadece o kısmını söylerseniz nereye yapıştıracağımı yeterli:)

Genişletmek için tıkla...

png ile başlayan linki ; hakkımda bölümünde çizelge kutucuğuna kopyalıyorsun ve kutucuğun altında kaydet var...kaydediyorsun cnm....

Valkyrie89 .!.:

Dünkü menüm

Alınan Kalori
Sabah
1.00 x 1 Porsiyon (30gr) Nestle Nesfit Kırmızı Meyveli (154 kcal)154 kcal Getir
Ara
10.00 x 1 Adet Fındık (9 kcal)90 kcal Getir
Öğle
4.00 x 1 Adet (30gr) Tavuk Köfte (43 kcal)172 kcal Getir
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)68 kcal Getir
Ara
5.00 x 1 Adet Fındık (9 kcal)45 kcal Getir
Akşam
1.00 x 1 Adet Haşlanmış Patates (100 kcal)100 kcal Getir ( bol yeşillikli )
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)68 kcal Getir

Alınan kalori toplamı 697
Spor: 45 dk leslie
Su:3 litre
Çay:1 bardak bitki çayı
Mesaj:21
Kalori az oldu bu kadar oldu

Genişletmek için tıkla...

düzenli menü paylaşımı:

akşam dışında gayet güzel ve dengeli yemişsin edacım....kalorilerin gerçekten az bu seni olumsuz yönde etkilemiyor değilmi....
gün içinde meyve yemeğede çalış canım.....

tfneyll .!.:

kızlar günaydın

mümkün oldukça gelmeye çalışıcam menümü daha sonra yazıcam böle kaçamk yapıcam ama kızmayın tmm mı?

Genişletmek için tıkla...

.

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Rabbim sen dualarimizi kabul eyle..

Rabbim sen dualarimizi kabul eyle..

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

tek huzurum tufim

tek huzurum tufim

♥️Yaren & Alperen ♥️

Guru

tek huzurum tufim

Guru

Guru

Guru

tek huzurum tufim

Guru

tek huzurum tufim

Guru

Benzer Konular