Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

morkurbaga · 11 Eylül 2013

BLUEDENIZ .!.:
Ftm86:
zordegil:
DUSCHE:
Humeyrasağlam:
morkurbaga:61.5

Umarım eklemeyi becerebilmişimdir?

morkurbaga · 11 Eylül 2013

morkurbaga .!.:
Umarım eklemeyi becerebilmişimdir?

Ayrıca rumuzumdan dolayı mor renkte yazılmayı isterdim :))) daha uyumlu ve anlamlı olurdu yani:)

Ryeo · 11 Eylül 2013

Bugunku menum
Sabah: 2 yumurta
1 dilim beyaz peynir
5 yesil zeytin
1 bardak sut (tam yagli)

Oglen disaridaydim ve o halsizlikle yemek seçme olasılığimda yoktu midem.kendini sindircek sandim

Iskender yedim yagsiz olsun diye yanlarina gidip soylememe ragmen bana yagli gibi geldi sonra normalini gorunce icim rahatladi sadece etleri yedim yaninda yogurt vardi zaten oyle garip bisi oldu yagli et yemek gibi bisey oldu ama yinede arkadaslarimi yanlış yola sokup 2 saat yuruttum :)
Aksam 1 kase yogurt (1 cay kasigi keten tohumuyla)
1 kuru kayisi

Aksam bunlari.yeme sebebim bagirsaklarimin calismasini istedim ve bisey yiyesim gelmedi yarin iyi bir kahvaltı ile dengelerim ben onu

Yogurt ve keten tohumunu tavsiye ederim bagirsaklari calistirir zaten yogurt calistirir keten tohumu ile birlikte etkisi daha bi iyi

Bir tavsiyem daha oglen ve aksam mutlaka yogurt yiyin hem cildi yeniler daha genc gozukursunuz yaslaninca hemde midede sislik yapar bagirsak calistirir ic organ yaglanmalarini azaltır (engeller) tabii ki tam yagli olanlari

Su diyet urunlet hakkinda da bir sey demek istiyorum :) diyet urunlerde yaglari azalttiklarinda onun yerine karbonhidrat koyarlar yani şeker ve gereksiz karbonhidrat almis oluruz kalori azalticaz derken ki unutmayalim o yaglara da ihtiyac var vucuda yag vermezsek yag gelmiyo diyip onu yakmaz karbonhidrat depolarindan harcatir

Ryeo · 11 Eylül 2013

Biseyler anlatmaktan diger seyleri unutmusum

Kalori: 1200 civari olmali oglen yemeğinden emin değilim maksimumdur sanirim ve simdi dedim ki keske zorlayip yeseydim

Spor: eger 2 saat boyunca bir yer aramak sayilirsa mutlu olurum :) biz arkadaslarla hizli yururuz onlarin bacaklar uzun baya zorluyolar beni
Tabii eve gelince.kendi sporumu da yaptim ama.biraz fazla yaptim yagli yediğim icin suclu hissettim
13dk interval kosu ve 12 dk orta tempo yürüyüş az kalsin kalbim cikicakti ya heycan yapiyim dedim normalde 13te kosuyodum(eskiden17kmde) bi 15 yapim dedim kosu bandinin altina suruklencektim nerdeyse nefes problemi yasiyorum yoksa kosarim nefes onemli

Su 3 litreyi bulurum uyuyana kadar hatta gecer cok su içiyorum daha oncede olmusti su zehirlenmesi yasadim kendimi frenlemem lazim

Spor sonrasi form çayi içtim birazdanda 7 otlu cay icicem

zordegil · 11 Eylül 2013

bugünkü menüm :
sabah: bir adet kepek ekmeğiyle yapılmış kaşarlı tost
iki zeytin
öğlen .
bir tabak nohut
salata
yarım kase yoğurt
aksam
yarım tabak nohut
üzüm
toplam kalori : 900 falan sanrım
su:1 litre
çay:9 lu form
spor: 200 yana egiliosun ya yanlar için adını bilmiyorum:)
60 mekik
ya bugun cok yedim gibi hissediyorum.. moralim bozuldu .. eda dan yorum bekliyorum :)

Ryeo · 11 Eylül 2013

zordegil .!.:
bugünkü menüm :
sabah: bir adet kepek ekmeğiyle yapılmış kaşarlı tost
iki zeytin
öğlen .
bir tabak nohut
salata
yarım kase yoğurt
aksam
yarım tabak nohut
üzüm
toplam kalori : 900 falan sanrım
su:1 litre
çay:9 lu form
spor: 200 yana egiliosun ya yanlar için adını bilmiyorum:)
60 mekik
ya bugun cok yedim gibi hissediyorum.. moralim bozuldu .. eda dan yorum bekliyorum :)

Ne.coku az bile yemissin bir sure karbonhidrat depolarindan vucudun faydalanir ama daha sonrasinda karbonhidrat (yeme) krizi ile.karsi karsiya kalırsın

zordegil · 11 Eylül 2013

Ya ne biliyim bana cok gibi geldi sanırım nohut sisirdi beni.. :)

morkurbaga · 11 Eylül 2013

zordegil .!.:
bugünkü menüm :
sabah: bir adet kepek ekmeğiyle yapılmış kaşarlı tost
iki zeytin
öğlen .
bir tabak nohut
salata
yarım kase yoğurt
aksam
yarım tabak nohut
üzüm
toplam kalori : 900 falan sanrım
su:1 litre
çay:9 lu form
spor: 200 yana egiliosun ya yanlar için adını bilmiyorum:)
60 mekik
ya bugun cok yedim gibi hissediyorum.. moralim bozuldu .. eda dan yorum bekliyorum :)

adım adım dediğimiz şeye yaklaştığını görüyorum bu da beni sevindiriyor :) sonuçta bunun için çabalıyosun :) çocukla ilgilenmekten öğlen yemeğe veya yemek yapıp yemek yemeğe vaktin olmayabilir gerçekten ama pratik şeyler yiyebilirsin. hazır ton balıklarından al misal, sabah yumurta yemediysen yumrta peynir veya peynirli yumurta yap ye... daha aklıma pratik çözümler geldikçe yazarım sana canım :)

morkurbaga · 11 Eylül 2013

1.00 x 1 Tatlı Kaşığı (7gr) Kuşburnu Marmelatı (52 kcal) 52 kcal
5.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal) 135 kcal
1.00 x 1 Bardak (200ml) Yörsan Ayran (74 kcal) 74 kcal
0.50 x 1 Bardak (200ml) Yörsan Ayran (74 kcal) 37 kcal
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (36 kcal) 36 kcal
3.00 x 1 Adet (4gr) Kuru Erik (10 kcal) 30 kcal
1.00 x 1 Kase (200gr) Tarhana Çorbası (108 kcal) 108 kcal
1.00 x 1 Kase (200gr) Cacık (Yağlı) (114 kcal) 114 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Karnıyarık (270 kcal) 270 kcal
1.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal) 55 kcal
6.00 x 1 Adet (2gr) Badem (Kavrulmuş) (12 kcal) 72 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Tutmaç Çorbası (182 kcal) 182 kcal
0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (84 kcal) 42 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) Kefir (Tam Yağlı) (132 kcal) 132 kcal
Alınan Kalori Toplamı1339 kcal

Yakılan Kalori
0.50 x 1 Saat Aerobic / Step / Fitness / Jimnastik Yapmak (Yüksek Tempo) (550 kcal)275 kcal
Yakılan Kalori Toplamı275 kcal

yine çok kalori ya

bugün öğlen karnıyarık yanına bir tabak da pilav verildi misal yemedim hiç almadım bile o tabağı. karnıyarık çok da büyük bir şey olmamasına rağmen tek bir tane patlıcan olmasına rağmen 270 kaloriymiş :53:

ben yedikten sonra giriyorum tabi bu siteye ve sonradan görüyorum

onun dışında o anda yememem gereken şeyleri bildiğim için zaten yemiyorum...

Çay: sabah bir kupa yeşil çay şimdi formula 7 çayı
su: 2 lt

morkurbaga · 11 Eylül 2013

yukarıdaki menümden anladığım şey şu. benim bazal metabolizma hızım 1400. yukarıda görüldüğü üzere neredeyse o kadar almışım zaten ve menüde ne bir ekmek var ne bir hamur işi ne de tatlı. ben nasıl kilo veremiyorum veya nasıl kilo alıyorum diyodum önceden. şimdi çok iyi anladım nasıl olduğunu. en basitinden öğlen o pilavı da yiyodum ben. aralarda da çikolata, dikkat ederseniz akşam da çok bişi yemedim almam gereken kaloriye yaklaştığım için. eskiden akşam da gelip ana yemeğimi yiyodum. demekki haydi haydi 1600-1700 kalori alıyomuşum

ben hedef kiloya ulaştıktan sonra da sanırım aynı siteden kalori saymaya devam edicem kiloyu koruyabilmek adına. yoksa sürekli bir kısır döngüye girerim...

morkurbaga · 12 Eylül 2013

hu huuu bu gece kimse yokk... ben de gidiyorum o zaman :19:

zordegil · 12 Eylül 2013

Burdayim burda gitme:)

zordegil · 12 Eylül 2013

Merve sen nerdesin kuzum ya. Hic sesin solugun cikmio

zordegil · 12 Eylül 2013

Kızlar cumatesi günü cigkofte yicem. Plan yaptim ogleden sonra yiyip bisey yemicem sonra. Cok canm istio

mrv2855 · 12 Eylül 2013

Selam kızlar hemencik menümü paylasıyorum
Sabah;
Specıal k birkase. Yagsız süt.
İçine kara üzüm attım kurusu tabi4 tane
Yarım saat sonra sekersiz türk kahvesi
Ara
Yeşilcay
2 adet çikolata kaplı form bisküvi
Ögle
Yarım kase yayla corbası
2 adet köfte
Yarım has pat( tuzsuz)
Cacık bir kase
Ara
Yeşil üzüm
Aksam
Yarım kase yayla corbası
2 kasık bulgur pilavı
2 köfte büyüklügünde tavuk gögsü haşlaması
Çoban salata
4 kasık yogurt
Su:1.5 lt
Kalori:1012
Spor;bugun izin günüm olsa;((((
Ama hastaneye gittim pazara gittim bide halı yıkadınm 3 tane 6 m kare spor sayılır mı

mrv2855 · 12 Eylül 2013

zordegil .!.:
Merve sen nerdesin kuzum ya. Hic sesin solugun cikmio

Canım anca oturdum popomun ustune kış temizliğine basladımda yogundum bu aralar

mrv2855 · 12 Eylül 2013

BLUEDENIZ .!.:
Ftm86:
zordegil:
DUSCHE:
Humeyrasağlam:72.1
morkurbaga:

Ekledim deniz abla nerelerdesin abla yoğunsun heralde

mrv2855 · 12 Eylül 2013

cglaa16 .!.:
sanada canımmm:)))

Canım nasılsın yhaaa konusamadık bugun hiç

mrv2855 · 12 Eylül 2013

Arkadaslar herkes yattı heralde
Neyse herkese iyiy geceler
Eşim bi izinden ayrılsın daha cok paylasımım olacak ınanın ama banada hal verin o ewdeyken süreklı telf elımde dolasamıyorum kızmayın olrmu ozellıkle denız abla ve edaaa;((((
Cok üzgünüm
Mesaj:4 veya 5
Bitki çayı;2 kıpa

zordegil · 12 Eylül 2013

Humeyrasaglam .!.:
Canım anca oturdum popomun ustune kış temizliğine basladımda yogundum bu aralar

Kolay gelsin tatlım sana ... benimde sırtım agridi bugün cok o yuzden spor yapamadim. Bi kac egzersiz yaptım. Halim yok sanki. Senin masallahin var hem az yiyip hem hali falan yikiosun bravo sana

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

Üye

Üye

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Popüler Üye

Benzer Konular